Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
• HRC 3 : 90 % de la fréquence cardiaque
maximale (voir explications concernant
la « zone anaérobie » dans le chapitre
« Planning d'entraînement »)
• HRC 4 : la fréquence cardiaque maximale
(et réglable librement avec les touches Plus
et Moins) (voir explications concernant la
« zone d'alerte » dans le chapitre « Planning
d'entraînement »)
3. Appuyez sur la touche Mode pour déterminer une
valeur cible en watts ou des valeurs pour un
entraînement par compte à rebours.
4. Réglez les valeurs prédéfinies pour les watts, la
durée, la distance, les kilojoules et le pouls.
5. Appuyez sur les pédales pour commencer
l'entraînement.
Programme personnalisé
Ce programme permet de composer et enregistre un
programme d'entraînementtype personnalisé.
1. Appuyez sur la touche Programme personnalisé
2. Lorsque vous commencez à pédaler, l'ordinateur
accède à un profil d'entraînement déjà enregistré.
3. Pour sélectionner une unité d'entraînement
personnalisée, appuyez sur la touche Mode
4. Réglez les valeurs prédéfinies pour les barres, la
durée, la distance, les kilojoules et le pouls.
5. Appuyez sur les pédales pour commencer
l'entraînement.
Programme à intervalles
Ce programme à intervalles préprogrammé se
caractérise par ses phases répétitives de charge et
décharge toujours dans le même ordre. Il doit être
utilisé uniquement au bout de 2 à 3 semaines
d'entraînement à cause des fortes variations d'intensité.
Veillez à ce que la résistance de pédalage prédéfinie ne
puisse pas être modifiée pendant l'entraînement.
1. Appuyez sur la touche Programme à intervalles
2. Appuyez sur les pédales pour commencer
l'entraînement.
3. Appuyez sur la touche Mode
niveau d'intensité (Level) souhaité et les valeurs
pour un entraînement par compte à rebours.
4. Réglez les valeurs prédéfinies pour le niveau
d'intensité, la durée, la distance, les kilojoules et le
pouls.
Il existe trois niveaux d'intensité différents :
• L1 pour les débutants entraînés
• L2 - pour les utilisateurs confirmés
• L3 - pour les sportifs et professionnels du fitness
n
.
v
.
x
.
v
pour déterminer le
Programme montagne
Le programme préprogrammé montagne se
caractérise par sa charge régulièrement croissante,
comme lors d'un trajet en côte, et doit être utilisé
uniquement au bout de 2 à 3 semaines
d'entraînement en raison de l'intensité. Veillez à ce
que la résistance de pédalage prédéfinie ne puisse
pas être modifiée pendant l'entraînement.
1. Appuyez sur la touche Programme montagne
2. Appuyez sur les pédales pour commencer
l'entraînement.
3. Appuyez sur la touche Mode
niveau d'intensité (Level) souhaité et les valeurs
pour un entraînement par compte à rebours.
4. Réglez les valeurs prédéfinies pour le niveau
d'intensité, la durée, la distance, les kilojoules et le
pouls.
Il existe trois niveaux d'intensité différents :
• L1 pour les débutants entraînés
• L2 - pour les utilisateurs confirmés
• L3 - pour les sportifs et professionnels du fitness
Programme test
Ce programme dure 12 minutes et a pour objectif de
déterminer l'état de fitness actuel de l'utilisateur.
Avant de commencer le test, l'utilisateur doit fixer une
résistance constante, (watts) non modifiable pendant
le déroulement du programme. Il est important de
mesurer le pouls pendant le test et de ne pas dépasser
la valeur de pouls maximale (fréquence cardiaque
maximale), sinon, aucun résultat correct ne peut être
déterminé.
1. Appuyez sur la touche Programme test
2. Lorsque vous commencez à pédaler, l'ordinateur
accède à la valeur prédéfinie lors de la dernière
unité d'entraînement dans ce programme.
3. Pour sélectionner une valeur prédéfinie
personnalisée, appuyez sur la touche Mode
4. Réglez la valeur prédéfinie pour la résistance de
pédalage (watts).
5. Appuyez sur les pédales pour commencer
l'entraînement.
Après 12 minutes d'entraînement, l'ordinateur affiche
et enregistre les valeurs de vitesse moyenne, la
distance parcourue, la somme des kilojoules dépensés
et le pouls moyen de l'unité test passée.
Avant de commencer la prochaine unité test, les
valeurs mentionnées cidessus seront affichées.
L'objectif du Programme test est d'offrir la possibilité
aux utilisateurs d'effectuer différentes unités
d'entraînement dans les mêmes conditions
(spécification watts) et de comparer la vitesse
Sélection et description des programmes
pour déterminer le
v
t
.
w
.
v
.
39
Publicité
Chapitres
Table des Matières
