Misurazione Defaticamento - ALDI ANS-18-021 Mode D'emploi

Misurazione defaticamento

La misurazione delle pulsazioni di defaticamento
indica se le proprie pulsazioni di defaticamento sono
buone o meno. Dopo aver completato la misurazione
di defaticamento si ottiene un cosiddetto punteggio di
forma fisica nell'intervallo F1–F6 (F1 = ottimo recupero
delle pulsazioni; F6 = scarso recupero delle pulsazioni).
1. Alla fine dell'allenamento, premere il tasto
misurazione defaticamento (Erholungsmessung)
o
e tenere i sensori palmari delle pulsazioni
stretti in mano oppure
indossare una fascia toracica disponibile in
commercio.
2. Il computer blocca tutte le indicazioni tranne tempo
e pulsazioni. Il tempo va indietro da 00:60 a 00:00.
Arrivato a 00:00, sul display LCD viene visualizzato il
punteggio di forma fisica calcolato dal computer.
3. Per calcolare il punteggio di forma fisica, il
computer confronta le pulsazioni massime dei primi
20 secondi con le pulsazioni minime degli ultimi 40
secondi. Il punteggio di forma fisica viene
assegnato in base a tale differenza.
4. Dopo la visualizzazione dei risultati della
misurazione, è possibile tornare al menu principale
premendo il tasto misurazione defaticamento
(Erholungsmessung) un'altra volta.
• Tenere presente che questo pro­
gramma confronta solo le pulsazioni
minime e massime rilevate nell'arco
di un minuto. Se, per esempio, ci si
allena a bassa intensità e si esegue la
misurazione delle pulsazioni di defa­
ticamento, la differenza sarà minore
rispetto alla misurazione dopo un
allenamento di maggiore intensità.
• Confrontare solo i valori di sessioni
di allenamento della stessa durata e
intensità.
Allenamento
ATTENZIONE!
Pericolo di lesioni!
Se l'utente non si trova nella condizione
fisica di allenarsi con il cross trainer, un tale
allenamento può essere dannoso per la salute.
Anche l'uso improprio può comportare un
rischio per la salute.
− Non utilizzare il cross trainer se si è portatori
di un pacemaker.
− Sottoporsi a un controllo medico generale
presso il proprio medico prima di iniziare
l'allenamento con il cross trainer; in
particolar modo se si ha più di 35 anni.
− Se sono già noti problemi cardiaci,
circolatori, ortopedici o altri problemi di
salute, consultare il proprio medico prima
del primo allenamento.
− Se si avvertono vertigini, nausea,
dolore al torace o altri sintomi anormali
durante l'allenamento, interromperlo
immediatamente. Consultare un medico.
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− Iniziare l'allenamento sempre con una fase
di riscaldamento.
− Durante l'allenamento sul cross trainer,
indossare sempre indumenti e scarpe da
allenamento adeguati. Non indossare
indumenti che potrebbero restare
impigliati nel cross trainer. Indossare scarpe
con suola in gomma antiscivolo.
− Non chiudere gli occhi durante
l'allenamento sul cross trainer.
− Non sbilanciarsi all'indietro durante
l'allenamento sul cross trainer perché c'è il
rischio di cadere e di ferirsi.
− Far misurare il valore delle pulsazioni
massimo consentito dal proprio medico
prima di utilizzare il cross trainer. Prestare
attenzione a non superare tale valore
durante l'allenamento.
− I sistemi di misurazione della frequenza
cardiaca possono essere imprecisi. Evitare
un allenamento eccessivo in quanto può
causare gravi problemi di salute o perfino
la morte. Interrompere immediatamente
l'allenamento in caso di vertigini o
sensazione di debolezza.
− Non assumere cibo da un'ora prima a
un'ora dopo l'allenamento. Assicurarsi di
bere molta acqua durante l'allenamento.
− In caso di assunzione di farmaci, allenarsi
solo dopo aver consultato il medico.
− Un allenamento improprio o eccessivo può
causare danni alla salute.
Qualsiasi persona sana può iniziare ad allenarsi sul
cross trainer in qualsiasi momento. L'idoneità fisica, la
resistenza e il benessere possono essere raggiunti o
migliorati con un allenamento adeguato. La propria
condizione fisica migliora già dopo un allenamento
breve ma costante e mantiene in salute il cuore, la
circolazione e il sistema muscolo­scheletrico. Inoltre il
metabolismo può essere influenzato positivamente. È
importante personalizzare il proprio allenamento in
base al proprio corpo senza eccedere.
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