Chapitres
Table des Matières
Manuels Connexes pour ALDI CRANE 18090AD-16
Sommaire des Matières pour ALDI CRANE 18090AD-16
- Page 1 Gebrauchsanleitung mode d’emploi istruzioni per l’uso Bauchmuskeltrainer Exerciseur pour abdominaux | attrezzo per addominali deutsch ..06 Français ..19 italiano ..35 ID: #05006...
- Page 2 Qr-Code und erfahren Sie mehr über ihr neu erworbenes Aldi-produkt. Ihr aldi-Serviceportal Alle oben genannten informationen erhalten Sie auch im internet über das Aldi-Serviceportal unter www.aldi-service.ch. beim Ausführen des Qr-Code-readers können abhängig von ihrem tarif Kosten für die internet-Verbindung entstehen.
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Page 3: Table Des Matières
Inhaltsverzeichnis Übersicht ................4 Verwendung ................5 Lieferumfang/Geräteteile ...........6 allgemeines ................. 7 Gebrauchsanleitung lesen und aufbewahren ....7 Zeichenerklärung ..............7 Sicherheit ................8 bestimmungsgemäßer Gebrauch ........8 Sicherheitshinweise ..............8 Bauchmuskeltrainer und Lieferumfang prüfen ....9 Montage ................10 bauchmuskeltrainer montieren ...........10 Training ................11 trainingsablauf ............... 12 Aufwärmen ................ -
Page 6: Lieferumfang/Geräteteile
Lieferumfang/Geräteteile Kopfstütze rahmenteil oben, 2× rahmenteil mitte, 2× rahmenteil unten, 2× Schraube (Kopfstütze), 2× Schraube (rahmen), 9× innensechskantschlüssel... -
Page 7: Allgemeines
Allgemeines Allgemeines Gebrauchsanleitung lesen und aufbewahren Diese Gebrauchsanleitung gehört zu diesem Bauchmuskeltrainer. Sie enthält wichtige Informationen zur Montage und Handhabung. Lesen Sie die Gebrauchsanleitung, insbesondere die Sicherheitshinwei se, sorgfältig durch, bevor Sie den Bauchmuskeltrainer einsetzen. Die Nichtbeachtung dieser Gebrauchsanleitung kann zu Verletzungen oder zu Schäden am Bauchmuskeltrainer führen. -
Page 8: Sicherheit
Sicherheit Sicherheit Bestimmungsgemäßer Gebrauch Der Bauchmuskeltrainer ist ausschließlich als Trainingsgerät mit einer Maximalbe lastung von 100 kg konzipiert. Der Bauchmuskeltrainer ist ausschließlich für den Pri vatgebrauch im Innenbereich bestimmt und nicht für den gewerblichen sowie den medizinischen und therapeutischen Bereich geeignet. Verwenden Sie den Bauchmuskeltrainer nur wie in dieser Gebrauchsanleitung be... -
Page 9: Bauchmuskeltrainer Und Lieferumfang Prüfen
Bauchmuskeltrainer und Lieferumfang prüfen VORSICHT! Verletzungsgefahr! Unsachgemäßer Umgang mit dem Bauchmuskeltrainer kann zu Verletzungen führen. − Kontrollieren Sie vor dem Gebrauch immer den festen Sitz der Verschraubungen. − Vermeiden Sie Körperdrehungen unter Last. − Heranwachsende Personen und Personen mit Vorbelastungen sollten vor Trainingsbeginn einen Arzt konsultieren. -
Page 10: Montage
Montage Montage Bauchmuskeltrainer montieren VORSICHT! Verletzungsgefahr! Fehlerhafte Montage des Bauchmuskeltrainers kann zu Verletzun gen führen. − Kontrollieren Sie vor dem Gebrauch immer den festen Sitz der Verschraubungen. 1. Stecken Sie die beiden Rahmenteile oben zusammen und richten Sie die Bohrungen aus (siehe Abb. B). 2. -
Page 11: Training
Training Training VORSICHT! Verletzungsgefahr! Wenn Sie gesundheitlich nicht in der Verfassung sind, mit dem Bauchmuskeltrainer zu trainieren, kann ein solches Training Ihre Gesundheit schädigen. Unsachgemäße Verwendung des Bauch muskeltrainers kann ebenfalls zu gesundheitlichen Schäden füh ren. − Lassen Sie vor Beginn des ersten Trainings einen allgemeinen FitnessCheck von Ihrem Arzt durchführen. -
Page 12: Trainingsablauf
Training HINWEIS! Beschädigungsgefahr! Unsachgemäßer Umgang mit dem Bauchmuskeltrainer kann zu Be schädigungen führen. − Benutzen Sie den Bauchmuskeltrainer nur auf einem festen, ebenen und waagerechten Untergrund. − Verwenden Sie eine Schutzabdeckung für Ihren Boden oder Teppich. − Halten Sie einen Mindestabstand von 1,5 m zu Gegenständen, Wänden und Decken ein. -
Page 13: Aufwärmen
Übungen Zu Beginn sollte Ihr Training zwei bis drei Durchgänge umfassen. Steigern Sie mit der Zeit langsam die Anzahl von Übungen und Durchgängen. Wenn Sie merken, dass Ihre Muskulatur schnell ermüdet, reduzieren Sie den Umfang Ihres Trainings. Trainieren Sie idealerweise etwa 3–4 Mal pro Woche. Legen Sie zwischen den einzel nen Trainingseinheiten jeweils einen Ruhetag ein, damit sich die Muskulatur und der Körper ausreichend erholen können. -
Page 14: Ausgangsposition Einsteiger
Übungen Ausgangsposition Einsteiger − Liegen Sie flach auf dem Rücken und legen Sie den Kopf auf die Kopfstütze. − Winkeln Sie die Beine an und stellen Sie die Füße zusammen. − Halten Sie sich mit eng beieinander liegenden Händen am Rahmenteil oben fest. Ausgangsposition Fortgeschrittene −... -
Page 15: Vorwärtsbeuge
Übungen Vorwärtsbeuge − Nehmen Sie eine der beiden oben beschriebenen Ausgangspositionen ein. − Beugen Sie sich nach vorn. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken flach auf dem Boden und Ihr Kopf auf der Kopfstütze liegen bleibt. − Halten Sie diese Position und kehren Sie dann wieder langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. -
Page 16: Seitbeuge
Übungen Seitbeuge − Nehmen Sie eine Ausgangsposition ein. − Nehmen Sie beide Knie zusammen und beugen Sie Ihre Beine zur Seite. Ihre Beine sollten so nahe wie möglich am Boden sein, ohne dass Sie Schmerzen empfinden. − Machen Sie aus dieser Position heraus seitliche Vorwärtsbeugen. Wechseln Sie anschließend die Seite und wiederholen Sie die Seitbeugen. -
Page 17: Kerzenposition Mit Rückwärtigem Abrollen
Reinigung Kerzenposition mit rückwärtigem Abrollen − Nehmen Sie die Ausgangsposition für Fortgeschrittene ein. − Heben Sie langsam beide Beine an und bringen Sie sie in die Kerzenposition. Ihre Beine sollten dabei leicht gebeugt sein. − Bewegen Sie Ihre Beine in Richtung Brustkorb und Kopf. −... -
Page 18: Wartung
Wartung Wartung 1. Überprüfen Sie den Bauchmuskeltrainer regelmäßig auf Verschleiß oder Schäden. Achten Sie dabei insbesondere auf die Teile, die einer höheren Belastung ausgesetzt sind und stärker verschleißen. 2. Verwenden Sie den Bauchmuskeltrainer nicht mehr, falls er beschädigt ist. 3. Prüfen Sie vor jeder Benutzung den festen Sitz der Schrauben. Ziehen Sie diese, falls notwendig, mit dem Innensechskantschlüssel fest. - Page 19 Répertoire Répertoire Vue d’ensemble ..................4 Utilisation....................5 Contenu de livraison⁄pièces de l’appareil ..........20 Codes QR ....................21 Généralités....................22 Lire le mode d’emploi et le conserver ............22 Légende des symboles ................22 Sécurité ..................... 22 Utilisation conforme à l’usage prévu ............22 Consignes de sécurité.................
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Page 20: Contenu De Livraison⁄Pièces De L'appareil
Contenu de livraison⁄pièces de l’appareil Contenu de livraison⁄pièces de l’appareil Reposetête Partie du cadre du haut, 2× Partie du cadre du milieu, 2× Partie du cadre du bas, 2× Vis (reposetête), 2× Vis (cadre), 9× Clé hexagonale... -
Page 21: Codes Qr
Aldi. Votre portail de services Aldi Toutes les informations mentionnées plus haut sont également disponibles sur Internet via le portail de services Aldi sous www.aldiservice.ch. L’exécution du lecteur de codes QR peut entraîner des frais pour la connexion Internet en... -
Page 22: Généralités
Généralités Généralités Lire le mode d’emploi et le conserver Ce mode d’emploi fait partie de cet exerciseur pour abdominaux. Il contient des informations importantes pour le montage et l’utilisation. Lisez attentivement le mode d’emploi, en particulier les consignes de sécurité, avant d’utiliser l’exerciseur pour abdominaux. Le nonrespect de ce mode d’emploi peut provoquer des blessures ou endommager l’exerciseur pour abdominaux. -
Page 23: Consignes De Sécurité
Sécurité Utilisez l’exerciseur pour abdominaux seulement conformément à ce mode d’emploi. Toute autre utilisation est considérée comme non conforme à l’usage prévu et peut provoquer des dommages matériels et même personnels. L’exerciseur pour abdomi naux n’est pas un jouet pour enfants. Le fabricant ou commerçant décline toute responsabilité... -
Page 24: Vérifier L'exerciseur Pour Abdominaux Et Le Contenu De La Livraison
Vérifier l’exerciseur pour abdominaux et le contenu de la livraison − Une fatigue excessive ou l’exécution incorrecte des exercices peut provoquer des dommages sur la santé. − Échauffezvous toujours avant et après votre entraînement. − Ne vous entraînez que selon votre niveau de performance. −... -
Page 25: Entraînement
Entraînement 1. Placez les deux parties du cadre du haut ensemble et cadrez les ouvertures (voir figure B). 2. Placez le reposetête sous la partie du cadre montée du haut (voir figure C). 3. Placez les vis (reposetête) dans les ouvertures prévues. 4. Serrez les vis (reposetête) avec la clé hexagonale 5. - Page 26 Entraînement − Si pendant l’entraînement surviennent des vertiges, malaise, douleurs à la poitrine ou autres symptômes exceptionnels, interrompez immédiatement l’entraînement. Consultez immé diatement un médecin. − Effectuez tous les exercices avec un milieu de tronc bien stable. La colonne vertébrale (et surtout la région lombaire de la colonne vertébrale) doit être maintenue droite pour protéger par exemple les disques intervertébraux contre des charges néfastes.
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Page 27: Déroulement De L'entraînement
Entraînement 1.5m L’entraînement avec l’exerciseur pour abdominaux sert particulièrement au renfor cement et à la formation de muscles. Effectuez tous les mouvements lentement et régulièrement. Les mouvements brusques ou effectués avec élan ne permettent pas à atteindre l’ob jectif et augmentent le risque de blessures. Si vous n’êtes pas sûr d’effectuer correctement un exercice, consultez votre entraîneur ou informezvous à... -
Page 28: Relaxation
Exercices dirigée vers l’avant. Balancez en alternance une jambe vers l’avant et vers l’arrière. Appuyezvous alors de préférence sur un dossier de chaise ou similaire. Tournez dou cement la tête de la droite vers la gauche et effectuez très prudemment des cercles. Selon la situation d’entraînement, faites quelques flexions des genoux et du tronc, des sauts en hauteur ou courez sur place en tirant les genoux vers le haut. -
Page 29: Position De Départ Pour Sportifs Avancés
Exercices Position de départ pour sportifs avancés − Couchezvous sur le dos et placez votre tête sur le reposetête. − Pliez les jambes et joignez vos pieds. − Tenezvous au bord du cadre du haut avec les mains les plus écartées possibles. Inclinaison avant −... -
Page 30: Inclinaison Arrière
Exercices Inclinaison arrière − Mettezvous en position de départ et croisez les jambes. − Expirez pendant que vous tirez lentement vos genoux audessus du thorax. − Respirez en retournant lentement à la position de départ. Faites attention à ce que vos abdominaux soient tendus pendant la totalité du mouvement. -
Page 31: Faire Du Vélo
Exercices Faire du vélo − Prenez la position de départ pour sportifs avancés. − Effectuez une flexion avant et tirez/inclinez en même temps votre jambe droite jusqu’à votre thorax. Expirez en même temps. − Revenez de votre inclinaison avant en tirant en même temps la jambe gauche. Expirez en même temps. -
Page 32: Nettoyage
Nettoyage Nettoyage AVIS! Risque d’endommagement! La manipulation non conforme de l’exerciseur pour abdominaux peut provoquer des dommages. − N’utilisez aucun produit de nettoyage agressif, aucune brosse métallique ou en nylon, ainsi qu’aucun ustensile de nettoyage tranchant ou métallique tel qu’un couteau, une spatule dure ou un objet similaire. -
Page 33: Élimination
Élimination Élimination Élimination de l’emballage Éliminez l’emballage selon les sortes. Mettez le carton dans la collecte de vieux papier, les films dans la collecte de recyclage. Élimination de l’exerciseur pour abdominaux Éliminez l’exerciseur pour abdominaux selon les réglementations et lois en vigueur dans votre pays ou votre région. - Page 35 Sommario Sommario Panoramica prodotto ................. 4 Utilizzo ......................5 Dotazione/parti dell’apparecchio ............36 Codici QR ....................37 Informazioni generali ................38 Leggere e conservare le istruzioni per l’uso ..........38 Descrizione pittogrammi ................38 Sicurezza ....................38 Utilizzo conforme alla destinazione d’uso ..........38 Note relative alla sicurezza ................39 Controllare l’attrezzo per addominali e la dotazione ......40 Montaggio ....................40...
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Page 36: Dotazione/Parti Dell'apparecchio
Dotazione/parti dell’apparecchio Dotazione⁄parti dell’apparecchio Poggiatesta Parte del telaio superiore, 2× Parte del telaio centrale, 2× Parte del telaio inferiore, 2× Vite (poggiatesta), 2× Vite (telaio), 9× Chiave a brugola... -
Page 37: Codici Qr
Provate ora Basta acquisire con il vostro smartphone il seguente codice QR per ottenere ulteriori informazioni relative al vostro prodotto Aldi. Il portale di assistenza Aldi Tutte le suddette informazioni sono disponibili anche in internet nel portale di assistenza Aldi all’indirizzo www.aldiservice.ch. -
Page 38: Informazioni Generali
Informazioni generali Informazioni generali Leggere e conservare le istruzioni per l’uso Le istruzioni per l’uso che state consultando si riferiscono al presente at trezzo per addominali. Esse contengono informazioni importanti relative al montaggio e all’utilizzo. Prima di utilizzare l’attrezzo per addominali, leggere attentamente le istruzioni per l’uso, in particolar modo le note relative alla sicurezza. -
Page 39: Note Relative Alla Sicurezza
Sicurezza Il produttore o rivenditore non si assume nessuna responsabilità per i danni dovuti all’uso non conforme alla destinazione o all’uso scorretto. Note relative alla sicurezza AVVERTIMENTO! Pericoli per bambini e persone con ridotte capacità fisiche, sen- soriali o mentali (per esempio persone parzialmente disabili, persone anziane con ridotte capacità... -
Page 40: Controllare L'attrezzo Per Addominali E La Dotazione
Controllare l’attrezzo per addominali e la dotazione Controllare l’attrezzo per addominali e la dotazione AVVISO! Pericolo di danneggiamento! Se si apre la confezione con un coltello affilato o altri oggetti appun titi senza prestare sufficiente attenzione, si può danneggiare molto velocemente l’attrezzo per addominali. -
Page 41: Allenamento
Allenamento 6. Inserire le viti (telaio) nelle aperture previste. 7. Serrare le viti (telaio) con la chiave a brugola. e allineare i fori (vedi figura E). 8. Collegare le due parti del telaio inferiori 9. Inserire la vite (telaio) nell’apertura prevista. 10. - Page 42 Allenamento − Indossare sempre adeguato abbigliamento sportivo e scarpe durante l’allenamento con l’attrezzo per addominali. − Durante l’allenamento fare sempre attenzione alla tensione del corpo. − Utilizzare per gli esercizi un tappetino. − Mantenere una distanza minima di 1,5 m da oggetti, pareti e soffitti.
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Page 43: Svolgimento Dell'allenamento
Allenamento L’allenamento con l’attrezzo per addominali serve principalmente per il rafforza mento e la costruzione muscolare. Eseguire tutti i movimenti lentamente e in modo uniforme. I movimenti a scatti o altalenanti non portano alla meta ma aumentano il rischio di lesioni. -
Page 44: Esercizi
Esercizi Esercizi Posizioni di partenza All’inizio dell’allenamento eseguire esercizi dalla posizione di partenza per i principianti. Per aumentare l’intensità eseguire gli esercizi dalla posizione di partenza per utenti avanzati. Posizione di partenza per principianti − Sdraiarsi sulla schiena e mettere la testa sul poggiatesta. −... -
Page 45: Piegamenti In Avanti
Esercizi Piegamenti in avanti − Assumere una delle due posizioni di partenza sopra descritte. − Piegarsi in avanti. Assicurarsi che la schiena poggi diritta sul pavimento e la testa sul poggiatesta. − Mantenere questa posizione e ritornare in modo lento e controllato nella posizio ne di partenza. -
Page 46: Flessioni Laterali
Esercizi Flessioni laterali − Assumere una posizione di partenza. − Unire entrambe le ginocchia e piegare le gambe sul lato. Le gambe devono tro varsi il più vicino possibile al pavimento, senza avvertire dolore. − Da questa posizione laterale procedere con le flessioni in avanti. Quindi cambiare lato e ripetere le flessioni laterali. -
Page 47: A Candela Con Rotolamento All'indietro
Pulizia A candela con rotolamento all’indietro − Assumere la posizione di partenza per utenti avanzati. − Sollevare entrambe le gambe e portarle in posizione di candela. Le gambe devo no essere leggermente piegate. − Muovere le gambe verso il petto e la testa. −... -
Page 48: Manutenzione
Manutenzione Manutenzione 1. Controllare regolarmente che l’attrezzo per addominali non presenti usura o danni. Prestare particolare attenzione alle parti che sono esposte a un carico maggiore e si consumano di più. 2. Non utilizzare più l’attrezzo per addominali se è danneggiato. 3. - Page 49 Vertrieben durch: | Commercialisé par: | Commercializzato da: L.A. SportS GmbH & Co. KG rAtHenAuStr. 4 51427 berGiSCH GLAdbACH GermAnY KUNDENDIENST • SErvIcE aprÈS-vENTE • aSSISTENza poST-vENDITa 93883 00800 LaSporTS (52776787) www.la-sports.de Jahre Garantie modell/type/modello: ans Garantie 18090Ad-16 01/2017 anni Garanzia...