Faire Du Vélo; Position En I Avec Roulé Vers L'arrière - ALDI CRANE 18090AD-16 Mode D'emploi

Faire du vélo
− Prenez la position de départ pour sportifs avancés.
− Effectuez une flexion avant et tirez/inclinez en même temps votre jambe droite
jusqu'à votre thorax. Expirez en même temps.
− Revenez de votre inclinaison avant en tirant en même temps la jambe gauche.
Expirez en même temps.
− Réalisez un mouvement de pédalage en vous penchant en avant et en arrière.
Cet exercice est très fatiguant pour vos abdominaux.
Position en I avec roulé vers l'arrière
− Prenez la position de départ pour sportifs avancés.
− Levez lentement les deux jambes et placez­les en I. Vos jambes doivent être légè­
rement courbées.
− Déplacez vos jambes en direction de la cage thoracique et de la tête.
− Ensuite, ramenez vos jambes lentement vers le sol.
Faites attention à ne lever vos jambes qu'avec votre musculature abdominale.
Exercices
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