Trainingsablauf - ALDI CRANE 18090AD-16 Mode D'emploi

Training
HINWEIS!
Beschädigungsgefahr!
Unsachgemäßer Umgang mit dem Bauchmuskeltrainer kann zu Be­
schädigungen führen.
− Benutzen Sie den Bauchmuskeltrainer nur auf einem festen,
ebenen und waagerechten Untergrund.
− Verwenden Sie eine Schutzabdeckung für Ihren Boden oder
Teppich.
− Halten Sie einen Mindestabstand von 1,5 m zu Gegenständen,
Wänden und Decken ein.
1.5m
Das Training mit dem Bauchmuskeltrainer dient vor allem der Stärkung und dem
Aufbau von Muskeln. Führen Sie alle Bewegungen langsam und gleichmäßig durch.
Ruckhafte Bewegungen oder Schwünge führen nicht zum Ziel und erhöhen das
Verletzungsrisiko.
Wenn Sie unsicher sind, ob Sie eine Übung richtig durchführen, konsultieren Sie ei­
nen Trainer oder informieren Sie sich mit Hilfe von Fachliteratur.

Trainingsablauf

Starten Sie Ihr Training immer mit einer Aufwärmphase. Führen Sie alle Übungen
etwa zehn­ bis fünfzehnmal durch und wechseln Sie dann ggf. die Seite. Machen Sie
danach eine Pause von etwa 60 Sekunden. Nutzen Sie die Pause, um Ihre Muskeln zu
lockern oder etwas zu trinken. Starten Sie dann einen weiteren Durchgang mit der
gleichen oder einer anderen Übung.
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