Manuels Connexes pour Kettler 07824-900
Sommaire des Matières pour Kettler 07824-900
- Page 1 Montage- und Trainingsanleitung Rückentrainer Art.-Nr. 07824-900 150 kg max. Abbildung ähnlich...
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Page 2: Table Des Matières
Inhalt Seite Indice página Wichtige Hinweise ......3 Informaciones importantes ......8 Checkliste (Packungsinhalt) . -
Page 3: Wichtige Hinweise
Gefährdung der Person bedeuten. Weitergehende Eingriffe sind Beschädigte Bauteile können Ihre Sicherheit und die Lebens- ■ nur vom KETTLER–Service oder von KETTLER geschultem Fach- dauer des Gerätes beeinträchtigen. Tauschen Sie deshalb be- personal zulässig. schädigte oder verschlissene Bauteile sofort aus und entziehen Im Zweifelsfall und bei Fragen wenden Sie sich bitte an Ihren ■... -
Page 4: For Your Safety
KETTLER service staff or qualified personnel trained by KETTLER. out of use until this has been done. Use only original KETTLER In case of enquiry, please contact your KETTLER dealer. ■... -
Page 5: Instructions For Assembly
/ damage report! ■ be allowed to play with it. Children at play behave unpre- Waste Disposal: KETTLER products are recyclable. At the end of ■ dictably and dangerous situations may occur for which the its useful life please dispose of this article correctly and safely manufacturer cannot be held liable. -
Page 6: Utilisation
/ déclaration de dommages ! tir les chocs poser sous l'appareil soit (un tapis de caoutchouc, Remarque relative à la gestion des déchets : Les produits KETTLER ■ de raphia ou autre semblable). Uniquement pour les appareils sont recyclables. -
Page 7: Liste Des Pièces De Rechange
KETTLER Benelux B.V. · Indumastraat 18 · NL–5753 RJ Deurne (voir Dessin des pièces de série). KETTLER Benelux B.V. filiaal België · Brandekensweg 9 · Exemple de commande : no. d'art. 07824-900 / no. de pièce de B–2627 Schelle rechange 10100016 / no. de série ... -
Page 8: Onderdelenlijst
„met schroefmateriaal“ bij de bestelling worden vermeld. serienummer van het apparaat (zie Reserveonderdeeltekening). Bestelvoorbeeld: artikelnr. 07824-900 / onderdeelnr. 10100016 KETTLER Benelux B.V. · Indumastraat 18 · NL–5753 RJ Deurne / 2 stucks / serienummer..KETTLER Benelux B.V. Belangrijk: Vast te schroeven onderdelen worden in principe zon- filiaal België... -
Page 9: Manejo Del Aparato
(ver Designación de las piezas de recambio). Ejemplo: Nº del artículo: 07824-900 / Nº de la pieza de re- BM Sportech S.A. · C/ Terracina, 12 PLA-ZA · 50197 Zara- cambio: 12802003 / 1 pieza / Nº de serie: ... -
Page 10: Per La Vostra Sicurezza
(Articolo no. 07921-000) special- sere certi che abbiano una sede fissa e sicura. mente omologato per KETTLER attrezzi sportivi. Lo può acquistare al commercio specializzato per articoli sportivi. Non è ammesso installare l'attrezzo ginnico in luoghi molto fre- ■... -
Page 11: Parti Di Ricambio
(vedasi “Disegno aggiungendo „con materiale di avvitamento“. dei pezzi di ricambio”). Esempio di ordinazione: n. art. 07824-900 /n. parte di ricambio KETTLER SRL 70121840 / 2 unit /n. di serie... Strada Per Pontecurone 5 · I–15053 Castelnuovo Scriva (AL) Importante: le parti di ricambio da avvitare vengono fatturate e http://www.kettler.de... -
Page 12: Rysunek I Lista Części Zamiennych
"mit Verschraubungsmaterial" (zobacs Rysunek części zamiennych). ("z materiałem montażowym"). Przykład zamówienia: nr artykułu 07824-900 / nr części za- miennej 67000170 / 2 sztuki / nr serii ..KETTLER Polska · al. Piastow 3 · PL–64-920 Pila Uwaga: Przykręcane części zamienne zasadniczo rozlicza i dost-... -
Page 13: Checkliste (Packungsinhalt)
Checkliste (Packungsinhalt) Checklist (contents of packaging) Lista de control (contenido del paquete) Liste de vérification (contenu de l’emballage) Lista di controllo (contenuto del pacco) Checklijst (verpakkingsinhoud) Lista kontrolna (zawartość opakowania) ✓ M8x85 M8x75 M8x50 M5x20 ø16... -
Page 14: Meßhilfe Für Verschraubungsmaterial
Messhilfe für Verschraubungsmaterial Measuring help for screw connections Ayuda para la medición de los tornillos Gabarit pour système de serrage Misure per i materiali di avvitamento Meethulp voor schroefmateriaal Wzornik do połączeń śrubowych klack klack klack klack... - Page 15 M8x85 M8x75 M8x50 Handhabungshinweis Handling Instrucciones de manejo Indications rel. à la manipulation Avvertenze per il maneggio Bedieningsinstrukties Wskazówki obsługowe 90°...
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Page 17: Trainingsanleitung
Lockerungs- und Dehnübungen. kelübungen. Führen Sie alle Bewegungen gleichmäßig, nicht ruckhaft und schnell Dazu bietet KETTLER mit dem Bauchtrainer Art. Nr. 7822-900 die idealen durch. Eine Übungsausführung dauert ca. 6 Sekunden: 2 Sekunden Ober- Voraussetzungen. Weitere Informationen dazu erhalten Sie über Ihren körper rückheben, 2 Sekunden halten, 2 Sekunden Oberkörper senken. -
Page 18: Dehnübungen
Dehnübungen 1. Dehnung für den Rückenstrecker 4. Dehnung für die Oberschenkelrückseite Aus der Rückenlage die Stand frontal vor einem Beine anziehen und den Hocker. Ein Bein mit der Kopf Richtung Knie führen. Ferse auf dem Hocker ab- Die Hände fassen die Un- stützen. -
Page 19: Übungsbeschreibung
Übungsbeschreibung 3. Oberkörper rückheben (mittlere Intensität) 1. Oberkörper rückheben mit Armunterstützung (geringste Intensität) Ausgangsposition: Wie Übung 1, jedoch liegen Ausgangsposition: Nei- die Hände im Nacken, gungswinkel für ge- die Ellenbogen befinden wünschte Belastungsinten- sich auf Schulterhöhe. sität einstellen (vgl. Seite 13, Abb. - Page 20 Übungsbeschreibung 5. Oberkörper rückheben mit Armeinsatz 6. Oberkörper rückheben mit Drehung (hohe Intensität) (hohe Intensität) Ausgangsposition: wie Ausgangsposition: Wie Übung 3 Übung 1, jedoch werden die Hände vor der Brust Bewegungsausführung: verschränkt. Wie Übung 1, jedoch beim Bewegungsausführung: Aufrichten den Oberkörper Wie Übung 1, jedoch langsam wechselseitig nach beim Aufrichten des Ober-...
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Page 21: Training Instructions
Therefore with the stomach trainer, article number 7822-900, Kettler of- The amount of training done in a particular session should be increased fers the ideal suppositions. Your Kettler dealer will provide you with further gradually to avoid strain and other unpleasant physical complaints e.g. -
Page 22: Stretching Exercises
Stretching exercises 1. Stretch exercise for the back muscles 4. Stretch exercise for the back of your thighs In a tucked position, pull Stand in front of a stool. the knees upwards and Place one heel on the stool, move the head towards the holding the leg slightly knees. -
Page 23: Exercise Description
Exercise Description 3. Torso Raising (average intensity) 1. Torso Raising under support of the arms. (lowest intensity) Starting position: as in exercise 1, but with hands Starting position: adjust in- on your nape, your elbows cline to achieve the indivi- at shoulder height. - Page 24 Exercise description 5. Torso Raising with using the arms 6. Torso Raising with alternate twist (high intensity) (high intensity) Starting position: as in Starting position: as exerci- exercise 1, but with hands se 3 crossed in front of your Movement: as exercise 1, chest but twisting slowly alterna- Movement: as in exercise...
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Page 25: Notice D'utilisation
2 secondes, abaissement du buste 2 secondes. Veillez à avoir L'entraîneur abdominal de KETTLER, N° d'article 7822-900 possède les une respiration régulière (ne bloquez pas votre respiration) . conditions idéales. Pour obtenir de plus amples informations, veuillez Fixez vous comme règle une progression régulière et mesurée de l’exerci-... -
Page 26: Exercices D'étirement
Exercices d'étirement 1. Etirement des muscles dorsaux 4. Etirement des muscles des cuisses Les jambes tendues, rame- Placez vous face à une nez votre tête en direction chaise, une jambe en ap- des genoux, vos mains pui sur l'assise, prenez s'agrippent derrière vos éventuellement appui sur cuisses. -
Page 27: Description Des Exercices
Description des exercices 3. Maintenir son buste à l'arrière 1. Maintenir son buste à l'arrière en s'aidant (intensité moyenne) de ses bras (faible intensité) Position de départ: régler Position de départ: sembla- l'angle d'inclinaison pour ble à l'exercice 1, cepen- le degré... -
Page 28: Maintenir Son Buste À L'arrière À L'aide De Ses Bras (Grande Intensité)
Description des exercices 5. Maintenir son buste à l'arrière à l'aide de 6. Maintenir le buste à l'arrière en mouvement ses bras (grande intensité) rotatif (grande intensité) Position de départ: sembla- Position de départ: sembla- ble à l’exercice 1; cepen- ble à... -
Page 29: Trainingshandleiding
Completeer daarom uw rugtraining met een buikspiertrai- melijke reacties, zoals bijv. spierpijn. ning. Hiervoor heeft de Kettler de buiktrainer Art.nr. 7822-900 de juiste Als u later meerdere sets per trainingssessie uitvoert, varieer dan tussen de voorwaarden. Meer informatie kunt u verkrijgen bij uw vakhandelaar. -
Page 30: Rekoefeningen
Rekoefeningen 1. Rekken voor de rugstrekker 4. Rekken voor de bovenbeenrugzijde uit de rugpositie de benen Stand frontaal tegenover aantrekken en het hoofd in een kruk. Een been met de richting knie voeren. hiel op de kruk steunen. Om het evenwicht te hou- Effect: Rugstrekker en zit- den, met de hand evtl. -
Page 31: Oefeningen
Oefeningen 1. Bovenlichaam heffen met armondersteuning 4. Bovenlichaam heffen, armen voor het lichaam (lage intensiteit) (hoge intensiteit) Uitgangspositie: zie oefe- Uitgangspositie: hellings- ning 1, echter bevinden de hoek voor gewenste belas- armen zich voor het li- tingsintensiteit instellen chaam. De ellebogen wor- (zie pag. -
Page 32: Instrucciones De Entrenamiento
12 - 15 repeticiones respectivamente. Realice una pausa de unos 60 - 90 segundos después de cada serie y aproveche las pausas Para ello, KETTLER, le ofrece las condiciones previas ideales con el ban- para realizar ejercicios de relajamiento y dilatación. -
Page 33: Ejercicios De Estiramiento
Ejercicios de estiramiento 4. Estiramiento para la parte posterior de los 1. Estiramiento para el extensor dorsal muslos En decúbito llevar las pier- nas y la cabeza hacia las En posición erecta frente a rodillas. Las manos arraga- un taburete. Apoyarse al das a las piernas taburete con el talón de un pie. -
Page 34: Descripción Del Ejercicio
Descripción de los ejercicios 1. Elevación del busto con apoyo de los brazos 3. Elevación del busto hacia atrás (intensidad (intensidad mínima) media) Posición de salida: Igual Posición de salida: Ajustar el que el ejercicio 1, pero las ángulo de inclinación para manos se encuentran en la la intensidad de esfuerzo nuca, los codos a la altura... - Page 35 Descripción de los ejercicios 5. Elevación del busto hacia atrás con utiliza- 6. Elevación del tronco hacia atrás con giro ción de los brazos (intensidad alta) (intensidad alta) Posición de salida: igual Posición de salida: Como que en el ejercicio 1, pero en el ejercicio 3 las manos se mantienen Ejecución del movimiento:...
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Page 36: Istruzioni Per L'allenamento
Perciò completate il Vostro allenamento della schiena con fare 60 –90 secondi di pausa dopo ogni serie utilizzandoli per esercizi esercizi della muscolatura addominale. A questo scopo Kettler offre le pre- di stiramento e rilassamento. messe ideali con l‘apparecchio per l‘allenamento degli addominali Art. -
Page 37: Esercizi Di Stiramento
Esercizi di stiramento 4. Stiramento della muscolatura della parte 1. Stiramento della muscolatura di stiramento posteriore del femore della schiena Dalla posizione supina riti- Posizione eretta davanti a rare le gambe e portare la un seggiolino. Appoggiare testa in direzione delle gi- una gamba con il calca- nocchia. -
Page 38: Descrizione Di Esercizio
Descrizione dell’esercizio 3. Sollevamento del busto (intensità media) 1. Sollevare indietro il busto con l‘appoggio delle braccia (intensità minima) Posizione di partenza: come per l‘esercizio 1, le mani Posizione d‘uiscita: mette- però devono rimanere alla re a punto l‘angolo d‘incli- testa e i gomiti devono esse- nazione a seconda dell‘in- re all‘altezza delle spalle. - Page 39 Descrizione dell’esercizio 5. Sollevare il busto con l‘aiuto delle braccia 6. Sollevamento del busto con torsione (intensità elevata) (intensità elevata) Posizione partenza: Posizione di partenza: come come per esercizio 3 per l‘esercizio 1 ma con le Movimento: come mani incrociate sul petto. l‘esercizio 1 aggiungendo Movimento: come...
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Page 40: Instrukcja Treningowa Siłowni
Dlatego trening mięśni grzbietu należy uzupełniać ćwic- zeń) do 2 – 3 po 12 – 15 powtórzeń każda. Po wykonaniu pojedynczej zeniami brzucha. Idealnym do tego celu jest urządzenie firmy KETTLER o serii należy zrobić 60 – 90 sekundową przerwę, którą najlepiej wykor- nazwie, nr art. -
Page 41: Ćwiczenia Rozciągające
Ćwiczenia rozciągające 1. Rozciąganie mięśni grzbietu 4. Rozciąganie tylnej strony mięśni ud Leżąc na plecach przycią- Stajemy przodem przed ta- gamy do siebie nogi, a boretem. Jedną nogę głową staramy się dotknąć opieramy piętą na stołku. kolan. Chwytamy dłońmi zachować równo- podudzi. -
Page 42: Opis Ćwiczeń
Opis ćwiczeń 1. Unoszenie tułowia z podparciem rękami 3. Unoszenie tułowia (stopień intensywności: najniższy) (stopień intensywności: średni) Pozycja wyjściowa: jak pozycja wyjściowa: usta- ćwiczenie 1, jednak ramio- wić kąt nachylenia na na złożone są na karku, ło- żądany stopień intensyw- kcie znajdują... - Page 43 Opis ćwiczeń 5. Unoszenie tułowia ze skrzyżowanymi ręka- 6. Unoszenie tułowia ze skrętem mi (stopień intensywności: wysoki) (stopień intensywności: wysoki) Pozycja wyjściowa: jak Pozycja wyjściowa: jak ćwiczenie 3 ćwiczenie 1, jednak ra- miona skrzyżowane są na Wykonywanie ruchów: jak klatce piersiowej. ćwiczenie 1, jednak po- dczas prostowania skrę- Wykonywanie ruchów: jak...
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Page 44: Rysunek I Lista Części Zamiennych
Example Plaque signalétique - Numèro de serie Bij voorbeeld Typeplaatje - Seriennummer Ejemplo Placa identificativa - Número de serie Esempio Targhetta tecnica - Numero di serie Przyklady Tabliczka identyfikacyjna - Numer serii HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG D-59463 Ense-Parsit Trainingsgerät nach DIN EN 957-1, 5 Nicht für therapeutische Zwecke geeignet...