Faire Les Exercices Du Plancher Pelvien - TensCare Unicare Mode D'emploi

• Des fuites urinaires lorsque vous
faites du sport, rigolez, tousser ou
éternuez
• Un besoin urgent d'aller aux
toilettes ou ne pas être capable
d'y arriver à temps
• Une envie constante d'aller aux
toilettes
• Trouver difficile
complètement la vessie ou le
colon
• Perte de contrôle accidentelle
de la vessie ou du colon
• Avoir des gaz
• Douleur dans la région pelvienne
• Douleur pendant les rapports
sexuels
• Un prolapsus
Chez les femmes, il est possible de
ressentir comme un gonflement
dans le vagin ou un sentiment de
poids, de gêne, d'étirement ou
d'affaissement.
lorsqu'un ou plusieurs
pelviens (vessie, colon ou utérus) se
déplacent et s'affaissent dans le
vagin. C'est très commun et se
produit chez environ
femmes. Les
tendance à s'amplifier en fin de
journée, et s'ils ne sont pas traités, ils
empireront généralement au fur et
à mesure du temps.
Chez les hommes, il est possible de
ressentir comme un gonflement
dans le rectum ou une sensation de
besoin d'aller à la selle mais en
réalité ne pas en avoir besoin.
Comme tout autre muscle du corps
humain, le plancher pelvien peut
être musclé avec des exercices
de vider
Ceci apparait
organes
40% des
symptômes ont
réguliers. Renforcer
pelvien permettra aux muscles de
mieux supporter
pelviens, d'améliorer le contrôle de
la vessie et du colon et stopper les
fuites accidentelles d'urine, de selles
ou de gaz.
Faire juste quelques exercices du
plancher pelvien quotidiennement
pourra permettre de traiter une
vessie affaiblie ou les symptômes
d'un prolapsus,
permettra d'éviter les problèmes
futurs.
4.2. FAIRE LES EXERCICES DU
PLANCHER PELVIEN
Il est conseillé de faire des exercices
du plancher pelvien (aussi appelés
exercices Kegel) au quotidien.
1) Les exercices Kegel peuvent être
faits à n'importe quel moment de
la journée et presque n'importe
où puisqu'ils sont très discrets ;
allongé dans un lit, assis au
bureau ou en attendant un bus.
C'est une bonne idée d'essayer
de développer une routine que
vous répétez tous les jours.
2) Tout d'abord, il est primordial de
trouver les muscles périnéaux et
de ressentir les contractions. Voici
donc quelques techniques qui
peuvent vous aider :
Essayez d'insérer un ou deux
doigts dans votre vagin et de
resserrer les
entourent, tout en tirant vers le
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le plancher
les organes
ou encore
muscles qui les