DS Produkte Z 08024 Mode D'emploi page 51

Voorbereiden van het apparaat
1. Plaats het apparaat op een vlakke ondergrond met voldoende ruimte aan alle kanten.
2. Zorg voor een geschikte zitplaats met voldoende afstand voor het apparaat.
De stoel of kruk moet een vaste stand hebben. U moet er stevig op kunnen zitten.
Plaats het apparaat en de zitplaats niet te ver uit elkaar zodat u zowel hand- als
voetpedaal goed kunt bereiken.
3. Stel met behulp van de instelschroef aan de bovenste stang de voor u juiste hoogte
van het handpedaal in.
4. Kies met behulp van de instelschroeven aan hand- en voetpedaal de gewenste
moeilijkheidsgraad uit. Draai de instelschroeven voor een hoge moeilijkheidsgraad
met de wijzers van de klok mee, voor een lichte moeilijkheidsgraad tegen de wijzers
van de klok in.
Toepassing
1. Steek uw voeten door de lussen van het voetpedaal en breng beide handen aan
over het handpedaal.
2. Trap met het voetpedaal en draai gelijktijdig het handpedaal. U kunt beide pedalen
ofwel vooruit of achteruit draaien.
51
Kniebuigingen
Plaats uw voeten iets verder uit elkaar dan schouderbreedte.
Kijk naar een vast punt voor u en houd het bovenlichaam recht.
Buig en strek langzaam de knieën. Blijf steeds naar hetzelfde
punt kijken. Let op dat u uw rug recht houdt en dat beide voeten
stevig op de vloer staan. Gebruik uw armen eventueel om uw
evenwicht te bewaren, door ze recht vooruit te steken. Herha-
lingen: 5-10 keer.
Voorover buigen
Ga rechtop op een stoel zitten en plaats de voeten iets verder
dan schouderbreedte uit elkaar. Buig langzaam voorover en
houd deze positie ongeveer 3-5 seconden vast, voordat u zich
rustig weer opricht. Laat daarbij beide armen losjes hangen.
Let erop dat u uw rug recht houdt en niet te ver voorover buigt,
om lichamelijk letsel te voorkomen. Herhalingen: 3-10 keer.
NL