Entraînement - DS Produkte Z 08024 Mode D'emploi

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Entraînement
ATTENTION !
■ Laissez un espace suffi sant tout autour de l'appareil pour disposer de la liberté de
mouvement requise à l'entraînement.
■ Placez l'appareil sur un support plan. Protégez les sols fragiles (stratifi é, parquet,
etc.) en les recouvrant le cas échéant d'un tapis de sol antidérapant.
■ Arrêtez immédiatement l'entraînement en cas de vertige ou si vous vous sentez
affaibli. En cas de nausée, de douleurs dans la poitrine ou dans les membres, de
palpitations, ou de tout autre symptôme, consultez immédiatement un médecin.
■ Portez des vêtements appropriés à l'entraînement (par ex. un survêtement). Il est
important que vous soyiez à l'aise dans vos vêtements et qu'ils soient respirants.
■ Ne vous entraînez jamais l'estomac plein. Ne mangez pas dans l'heure précédant
l'entraînement ni l'heure d'après.
■ Risque de blessure ! Ne vous entraînez pas si vous êtes déjà fatigué, voire épuisé.
■ Faites toujours des échauffements avant de commencer l'entraînement (voir para-
graphe « Avant l'entraînement ») afi n de minimiser les risque de blessure.
■ Après l'entraînement, faites toujours des étirements (voir paragraphe « Après l'en-
traînement ») pour ramener en douceur votre tension à la normale.
• Sachez que l'entraînement est très bénéfi que à votre santé dans la mesure
où vous respectez les règles de base. Il ne s'agit pas d'effectuer à la va-vite
quelques exercices mais plutôt de s'entraîner régulièrement et sur le long terme.
• N'oubliez pas que votre corps a besoin d'eau en cas d'effort physique. Pen-
sez à bien vous hydrater.
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