Utilisation - DS Produkte Z 08024 Mode D'emploi

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Préparation de l'appareil
1. Placez l'appareil sur un support plan en laissant un espace libre suffi sant tout autour.
2. Choisissez un siège approprié que vous placerez devant l'appareil à une distance
suffi sante.
La chaise ou le tabouret choisi doit être stable. Vous devez y être bien assis.
Ne placez pas le siège trop loin de l'appareil afi n de pouvoir atteindre confortable-
ment à la fois les pédales et le pédalier.
3. À l'aide de la vis de réglage placée sur la potence tubulaire supérieure, ajustez le
pédalier pour les mains à la bonne hauteur pour vous.
4. En vous servant des vis de réglage des pédales et du pédalier, sélectionnez le degré
de diffi culté voulu. Pour un degré de diffi culté élevé, tournez les vis dans le sens des
aiguilles d'une montre, pour un degré de diffi culté moindre, tournez-les dans le sens
inverse des aiguilles d'une montre.

Utilisation

1. Placez vos pieds dans les cale-pieds des pédales puis saisissez le pédalier à deux
mains.
2. Actionnez les pédales et le pédalier en même temps. Vous pouvez pédaler en avant
ou en arrière.
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Flexions des genoux
Ecartez les jambes plus que la largeur de vos épaules. Fixez
un point droit devant vous et maintenez le torse droit. Pliez les
genoux puis tendez les jambes lentement. Ne quittez pas des
yeux votre point fi xe. Veillez à conserver le dos bien droit et à
bien ancrer vos deux pieds au sol. Servez-vous de vos bras si
nécessaire pour garder l'équilibre en les maintenant tendus à
l'équerre devant vous. A répéter 5 à 10 fois.
Flexion du torse
Asseyez-vous sur une chaise, le torse bien droit et écartez les
jambes pour positionner vos pieds en léger décalé par rap-
port à la largeur de vos épaules. Penchez-vous maintenant
lentement en avant et maintenez cette position pendant 3 à
5 secondes avant de vous redresser. Restez bras pendus et
décontractés pendant l'exercice. Veillez à conserver le dos
droit et à ne pas vous pencher trop en avant afi n de ne pas
vous blesser. A répéter 3 à 10 fois.