Après L'entraînement - DS Produkte Z 08024 Mode D'emploi

Vous pouvez également vous entraîner en utilisant les pédales et le pédalier indi-
viduellement.
Durant vos exercices, veillez à garder le dos droit.
Augmentez progressivement votre entraînement de sorte à passer peu à peu aux
niveaux de diffi culté supérieurs.
Après l'entraînement
Effectuez les exercices d'étirement suivants après chaque entraînement. Vous
obtiendrez les meilleurs résultats en réalisant chaque étirement pendant 30 à
60 secondes.
Mollets
Cuisses avant
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1. Appuyez vos deux mains au mur.
2. Avancez la jambe droite en fl exion tandis que la jambe
gauche reste tendue.
3. Appuyez lentement le talon gauche dans le sol.
Tenez cette position environ 15 à 20 secondes.
4. Changez de jambe et répétez l'exercice.
1. Appuyez la main droite au mur.
2. De la main gauche, saisissez votre cheville et appuyez le
pied gauche vers les fessiers, tel qu'indiqué sur le dessin.
3. Tenez cette position environ 15 à 20 secondes.
4. Répétez l'exercice pour l'autre jambe.
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