Chapitres
Table des Matières
Sommaire des Matières pour DS Produkte Z 08024
- Page 1 Z 08024 Gebrauchsanleitung ab Seite 3 Instruction manual starting on page 16 Mode d’emploi à partir de la page 29 Handleiding vanaf pagina 42 Z 08024_V1_03_2016...
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Page 3: Table Des Matières
Inhalt Symbolerklärung Sicherheitshinweise: Bestimmungsgemäßer Gebrauch ___________ 3 Lesen Sie diese aufmerk- Sicherheitshinweise _____________________ 4 sam durch und halten Sie Lieferumfang ___________________________ 5 sich an sie, um Personen- Vor dem ersten Gebrauch _________________ 8 und Sachschäden zu ver- meiden. Training ______________________________ 10 Vorbereiten des Gerätes _________________ 12 Ergänzende Informatio-... -
Page 4: Sicherheitshinweise
Sicherheitshinweise Dieses Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen (ein- ■ schließlich Kinder) mit eingeschränkten sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/oder man- gels Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu benutzen ist. -
Page 5: Lieferumfang
Hinweise zum Gebrauch ■ Überprüfen Sie das Gerät und Zubehör vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen und Verschleiß. Das Gerät darf nicht verwendet werden, wenn es sichtbare Schä- den aufweist. ■ Benutzen Sie das Gerät nur, wenn es ordnungsgemäß zusammengebaut ist. ■... - Page 6 Explosionszeichnung...
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Page 7: Geräteübersicht
Übersicht Befestigungsmaterial Nr. 3 Nr. 8 Nr. 5 Nr. 4 Nr. 7 Geräteübersicht Einstellschraube für das Handpedal Handpedal obere Rohrstange Arretierschraube zum Einstellen der Höhe untere Rohrstange Einstellschraube für das Fußpedal Fußpedal Basisrahmen Standfüße (Abbildung ähnlich) -
Page 8: Vor Dem Ersten Gebrauch
Vor dem ersten Gebrauch Bevor Sie das Gerät benutzen können, müssen Sie: • Den Lieferumfang auspacken, • Das Gerät zusammenbauen. Gerät auspacken ACHTUNG! ■ Halten Sie Kinder und Tiere vom Verpackungsmaterial fern. Es besteht Erstickungs- gefahr! Packen Sie alle Teile aus und überprüfen Sie den Lieferumfang auf Vollständigkeit (siehe Kapitel „Lieferumfang“) und Transportschäden. - Page 9 Schritt 2: Untere Rohrstange 1. Befestigen Sie die untere Rohrstange (Nr. 10) mit Hilfe von zwei kleinen Linsen- kopfschrauben (Nr. 8) am Basisrahmen. 2. Fixieren Sie die zwei Schrauben mit Hilfe von zwei Unterlegscheiben (Nr. 7) in der Rohrstange. Setzen Sie die Rohrstange so auf den Ba- sisrahmen, dass die Aussparung für die Einstellschraube nach oben zeigt (siehe auch Abschnitt „Explosionszeichnung“).
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Page 10: Training
Schritt 4: Handpedal 1. Befestigen Sie die obere Rohrstange (Nr. 12) mit Hilfe der großen Arretierschraube (Nr. 11) an der unteren Rohrstange. 2. Befestigen Sie das Handpedal (Nr. 13) mithilfe von zwei kleinen Linsenkopfschrau- ben (Nr. 8) an der oberen Rohrstange. 3. - Page 11 ■ Trainieren Sie nie mit vollem Magen. Nehmen Sie etwa eine Stunde vor und nach dem Training keine Mahlzeiten zu sich. ■ Verletzungsgefahr! Trainieren Sie nicht, wenn Sie bereits müde und erschöpft sind. ■ Führen Sie vor Beginn des Trainings immer Aufwärmübungen durch (siehe Kapitel „Vor dem Training“), um das Verletzungsrisiko zu minimieren.
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Page 12: Vorbereiten Des Gerätes
Armkreisel Stellen Sie sich etwas breiter als schulterbreit hin. Fixieren Sie mit den Augen einen Punkt vor Ihnen und halten Sie den Ober- körper gerade. Heben Sie die gestreckten Arme nun langsam nach vorne und beschreiben Sie einen großen Kreis, indem Sie die Arme über Ihren Kopf nach hinten führen. - Page 13 Anwendung 1. Stecken Sie Ihre Füße durch die Schlaufen des Fußpedals und umfassen Sie das Handpedal mit beiden Händen. 2. Treten Sie mit dem Fußpedal und drehen Sie das Handpedal gleichzeitig. Sie kön- nen beide Pedale entweder vorwärts oder rückwärts drehen. Sie können Hand- und Fußpedal auch jeweils einzeln im Training verwenden.
- Page 14 Vorderseite Oberschenkel 1. Stützen Sie sich mit der rechten Hand an der Wand ab. 2. Fassen Sie mit der linken Hand um Ihr Fußgelenk und zie- hen Sie den linken Fuß, wie im Bild, zum Gesäß. 3. Halten Sie diese Stellung ca. 15-20 Sekunden. 4.
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Page 15: Reinigung Und Aufbewahrung
Reinigen Sie das Gerät immer nur mit einem feuchten Tuch und milden Spülmittel. • Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen und vor Kindern und Tieren geschütz- ten Ort auf. Technische Daten Kundenservice / Artikelnummer: Z 08024 Importeur: Modell: 8024 DS Produkte GmbH Klasse: Am Heisterbusch 1... -
Page 16: Explanation Of Symbols
Contents Explanation of Symbols Safety instructions: Intended Use __________________________ 16 Please read these care- Safety Instructions _____________________ 17 fully and comply with Items Supplied_________________________ 18 them in order to prevent Device Overview _______________________ 20 personal injury and dam- age to property. Before Initial Use _______________________ 21 Training ______________________________ 23 Supplementary informa-... -
Page 17: Safety Instructions
Safety Instructions This device should not be used by people (including children) ■ with impaired sensory or mental faculties or who do not have adequate experience and/or knowledge of such devices, unless they are supervised by a person responsible for their safety, or have received instructions from such a person on how to use the device. -
Page 18: Items Supplied
Notes on Use ■ Always inspect the device and accessories for damage and wear before use. Do not use the device if it shows obvious signs of damage. ■ The device should only be used if it is properly assembled. ■... -
Page 19: Exploded Drawing
Exploded Drawing... -
Page 20: Device Overview
Overview of Fastening Material Nr. 3 Nr. 8 Nr. 5 Nr. 4 Nr. 7 Device Overview Adjusting screw for the hand pedal Hand pedal Top tube rod Locking screw to set the height Bottom tube rod Adjusting screw for Foot pedal the foot pedal Basic Frame Base... -
Page 21: Before Initial Use
Before Initial Use Before you can use the device, you must: • unpack the items supplied, • assemble the device. Unpacking the Device CAUTION! ■ Keep children and animals away from the packaging material. There is a danger of suffocation! Unpack all parts and check the items supplied to make sure they are complete (see the "Items Supplied"... - Page 22 Step 2: Bottom tube rod 1. Attach the bottom tube rod (No. 10) to the ba- sic frame with the aid of two small pan head bolts (No. 8). 2. Fix the two bolts in the tube rod with the aid of two washers (No.
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Page 23: Training
Training CAUTION! ■ Leave suffi cient space on all sides of the device so that you have enough room to move during training. ■ Place the device on a level surface. If necessary, cover delicate fl ooring (laminate, parquet etc.) with a non-slip fl oor protection mat. ■... -
Page 24: Before Training
• To achieve the maximum success with the training and avoid any risks, the following should be observed when doing the exercises: Before you start training, you should always do some warm-up exercises (see the “Before Training” chapter). After training, you should always do some stretching (see the “After Training”... - Page 25 Knee Bending Adopt a posture that is slightly wider than the width of your shoulders. Fix your eyes on a spot in front of you and keep your upper body straight. Now slowly bend and stretch your knees. Keep looking at your fi xed point as you do this. Make sure that your back is straight and both feet remain fi...
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Page 26: After Training
Step up your training rate slowly by gradually increasing the level of diffi culty. After Training Perform the following stretching exercises after each training session. You will achieve the best result if you maintain each stretch for 30-60 seconds. Calves 1. - Page 27 Sides 1. Stand in an upright position. 2. Place your left arm behind your head. 3. Grab your left elbow with your right hand. 4. Pull your elbow slightly to the right and as you do this you should also tilt your upper body in a straight line to the right. Do not bend your hips.
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Page 28: Cleaning And Storage
Only clean the device with a damp cloth and mild detergent. • Keep the device in a dry place to prevent any damage caused by corrosion. Technical data Customer service / importer: Article no.: Z 08024 DS Produkte GmbH Model: 8024 Am Heisterbusch 1 Class:... -
Page 29: Explication Des Symboles
Sommaire Explication des symboles Consignes de sécurité : Utilisation conforme ____________________ 29 Veuillez lire attentivement Consignes de sécurité __________________ 30 et entièrement ces con- Composition ___________________________ 31 signes et tenez-vous en a celles-ci pour éviter les Vue générale de l'appareil et description des dommages corporels et fonctions _____________________________ 33 matériels. -
Page 30: Consignes De Sécurité
Consignes de sécurité Cet appareil n’est pas conçu pour une utilisation par des ■ personnes (enfants compris) ne disposant pas de toute leur intégrité sensorielle ou mentale ou bien manquant d’expérience ou de connaissances. De telles personnes ne peuvent utiliser cet appareil que sous la surveillance d’un adulte chargé... -
Page 31: Consignes D'utilisation
Consignes d'utilisation ■ Avant chaque utilisation, assurez-vous que l'appareil et ses accessoires ne sont pas endommagés ou usés. Il est interdit d'utiliser l'appareil s'il présente des dommages apparents. ■ Si l'appareil est défectueux, n'essayez pas de le réparer vous-même. En cas de panne, contactez le service après-vente (voir paragraphe «... -
Page 32: Dessin Éclaté
Dessin éclaté... -
Page 33: Vue Générale De L'appareil Et Description Des Fonctions
Aperçu du matériel de fi xation Nr. 3 Nr. 8 Nr. 5 Nr. 4 Nr. 7 Vue générale de l'appareil et description des fonctions Vis de réglage pour le pédalier pour le mains Pédalier pour les mains Potence tubulaire supérieure Vis de blocage pour ajustez l'hauteur Potence tubulaire inférieure... -
Page 34: Avant La Première Utilisation
Avant la première utilisation Avant de pouvoir utiliser l'appareil, il faut : • déballer toutes les pièces fournies ; • assembler l'appareil. Déballage de l'appareil ATTENTION ! ■ Ne laissez pas les emballages à la portée des enfants ou des animaux. Ils risque- raient de s'étouffer avec ! Sortez toutes les pièces de leur emballage, assurez-vous que l'ensemble livré... - Page 35 Étape 2 : potence tubulaire inférieure 1. Fixez la potence tubulaire inférieure (n° 10) à l’aide de deux petites vis à tête bombée (n° 8) au cadre de base. 2. Fixez les deux vis à tête bombée sur la po- tence tubulaire à...
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Page 36: Entraînement
Entraînement ATTENTION ! ■ Laissez un espace suffi sant tout autour de l’appareil pour disposer de la liberté de mouvement requise à l’entraînement. ■ Placez l’appareil sur un support plan. Protégez les sols fragiles (stratifi é, parquet, etc.) en les recouvrant le cas échéant d’un tapis de sol antidérapant. ■... -
Page 37: Avant L'entraînement
• Pour que votre entraînement soit le plus effi cace possible, et en vue d’éviter tout risque, vous devez respecter les règles suivantes pour vos exercices : faites toujours des échauffements avant de commencer l’entraînement (voir paragraphe « Avant l’entraînement »). Faites toujours des étirements après l’entraînement (voir paragraphe «... -
Page 38: Utilisation
Flexions des genoux Ecartez les jambes plus que la largeur de vos épaules. Fixez un point droit devant vous et maintenez le torse droit. Pliez les genoux puis tendez les jambes lentement. Ne quittez pas des yeux votre point fi xe. Veillez à conserver le dos bien droit et à bien ancrer vos deux pieds au sol. -
Page 39: Après L'entraînement
Vous pouvez également vous entraîner en utilisant les pédales et le pédalier indi- viduellement. Durant vos exercices, veillez à garder le dos droit. Augmentez progressivement votre entraînement de sorte à passer peu à peu aux niveaux de diffi culté supérieurs. Après l'entraînement Effectuez les exercices d'étirement suivants après chaque entraînement. - Page 40 Côtés 1. Positionnez-vous debout, 2. le bras gauche derrière la tête. 3. Saisissez de la main droite votre coude gauche. 4. Etirez votre coude légèrement vers la droite et penchez si- multanément le buste en ligne droite sur la droite. Ne vous penchez pas en avant.
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Page 41: Nettoyage Et Rangement
Nettoyez l'appareil uniquement avec un chiffon humide et un peu de produit vaisselle doux. • Rangez l'appareil au sec afi n d'éviter tout dommage dû à la corrosion. Données techniques Service après-vente / N° d’article : Z 08024 Importateur : Modèle : 8024 DS Produkte GmbH Classe : Am Heisterbusch 1... -
Page 42: Verklaring Van Symbolen
Inhoud Verklaring van symbolen Veiligheidsinstructies: Doelmatig gebruik ______________________ 42 Neem deze aandachtig Veiligheidsinstructies____________________ 43 door en houd u aan de Leveringsomvang ______________________ 44 veiligheidsinstructies om lichamelijke letsels Overzicht en onderdelenlijst ______________ 46 materiële schade te ver- Voor het eerste gebruik __________________ 47 mijden. -
Page 43: Veiligheidsinstructies
Veiligheidsinstructies Dit apparaat is niet bedoeld voor gebruik door personen (inclusi- ■ ef kinderen) met beperkte sensorische of geestelijke vermogens of met een gebrek aan ervaring en/of gebrek aan kennis, tenzij een persoon die belast is met hun veiligheid toezicht op hen houdt of hen instructies heeft gegeven, hoe het apparaat moet worden gebruikt. -
Page 44: Tips Voor Het Gebruik
Tips voor het gebruik ■ Controleer het apparaat en de accessoires vóór elk gebruik op beschadigingen en slijtage. Wanneer het apparaat zichtbare schade vertoont, mag het niet worden ge- bruikt. ■ Gebruik het apparaat uitsluitend wanneer het volgens de voorschriften is gemon- teerd. - Page 45 Explosietekening...
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Page 46: Overzicht En Onderdelenlijst
Overzicht bevestigingsmateriaal Nr. 3 Nr. 8 Nr. 5 Nr. 4 Nr. 7 Overzicht en onderdelenlijst Instelschroef voor de handpedaal Handpedaal Bovenste stang Stelschroef voor het afstellen van de hoogte Onderste stang Instelschroef voor Voetpedaal de voetpedaal Basisframe Standvoet (vergelijkbaar met afbeelding) -
Page 47: Voor Het Eerste Gebruik
Voor het eerste gebruik Voordat u het apparaat kunt gebruiken moet u: • alle onderdelen uitpakken, • het apparaat in elkaar zetten. Apparaat uitpakken LET OP! ■ Houd kinderen en dieren uit de buurt van het verpakkingsmateriaal. Er bestaat verstikkingsgevaar! Pak alle onderdelen uit en controleer of de leveringsomvang compleet is (zie hoofdstuk „Leveringsomvang“) en geen transportschade heeft opgelopen. - Page 48 Stap 2: Onderste stang 1. Bevestig de onderste stang (nr. 10) met be- hulp van twee kleine lenskopschroeven (nr. 8) aan het basisframe. 2. Zet de twee schroeven vast met behulp van twee vulringen (nr. 7) in de stang. Plaats de stang zo op het basisframe dat de uitsparing voor de instelschroef naar boven wijst (zie ook sectie ‘Explosieteke- ning’).
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Page 49: Training
Training LET OP! ■ Zorg voor genoeg ruimte aan alle kanten van het apparaat, zodat u tijdens de trai- ning voldoende bewegingsvrijheid hebt. ■ Plaats het apparaat op een vlakke ondergrond. Leg op een kwetsbare vloer (lami- naat, parket enz.) zo nodig ter bescherming een slipvrije mat. ■... -
Page 50: Voor De Training
• Houd in gedachten dat uw lichaam bij sportieve inspanningen vocht nodig heeft. Voorzie in die behoefte aan vocht. • Neem de volgende aanwijzingen in acht om maximaal te profi teren van de training en ongevallen te voorkomen: Doe voordat u aan de training begint, altijd een warming-up (zie hoofdstuk „Voor de training“). - Page 51 Kniebuigingen Plaats uw voeten iets verder uit elkaar dan schouderbreedte. Kijk naar een vast punt voor u en houd het bovenlichaam recht. Buig en strek langzaam de knieën. Blijf steeds naar hetzelfde punt kijken. Let op dat u uw rug recht houdt en dat beide voeten stevig op de vloer staan.
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Page 52: Na De Training
U kunt hand- en voetpedaal ook telkens afzonderlijk tijdens de training gebruiken. Let tijdens de training erop dat u uw rug recht houdt. Voer de training langzaam op door de moeilijkheidsgraad geleidelijk te verhogen. Na de training Doe na elke training de volgende strekoefeningen. U bereikt het beste resultaat als u elke strekoefening ongeveer 30-60 seconden aanhoudt. - Page 53 Zijden 1. Ga rechtop staan. 2. Leg de linkerarm achter het hoofd. 3. Pak met de rechterhand de linkerelleboog vast. 4. Trek de elleboog licht naar rechts en buig tegelijkertijd het bovenlichaam in een rechte lijn mee naar rechts. Kantel de heupen niet.
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Page 54: Reinigen En Opbergen
Reinig het apparaat en de accessoires uitsluitend met een vochtige doek en een beetje mild reinigingsmiddel. • Berg het apparaat op een droge plaats op om schade door roestvorming te voorkomen. Technische gegevens Kundenservice / Importeur: Artikelnr.: Z 08024 DS Produkte GmbH Model: 8024 Am Heisterbusch 1 Klasse: 19258 Gallin Duitsland Tel.: +49 38851 314650...