Sportplus SP-ALB-011-X Instructions D'utilisation page 72

ESERCIZI DI ALLENAMENTO
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Posizione di partenza
Afferrare il manubrio (19) con ambo
le mani. Poggiare i gomiti e le
ginocchia sulle imbottiture in gomma
(rispettivamente, (13) e (10)). Mantenere
una postura diritta.
Sollevamento del corpo
A questo punto, sollevare tutto il peso
del corpo con le mani, come per un
sollevamento alla sbarra. Utilizzando la
slitta, le gambe scivolano verso l'alto.
Posizione finale
Tirare il più possibile le gambe in alto.
Le ginocchia devono quasi arrivare a
toccare il petto.
Ritorno alla posizione di partenza
Far scivolare il corpo di nuovo verso il
basso, procedendo lentamente e con
cautela, fino a tornare nella posizione
di partenza. Questo è un esercizio
completo.
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