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EXERCICES D'ENTRAÎNEMENT
SP-ALB-011-X-IM-INT-V01.indb 57
SP-ALB-011-X-IM-INT-V01.indb 57
POSITION INITIALE
Tenez-vous avec vos mains à la barre
du guidon (19) solidement. Posez vos
coudes sur les garnissages en mousse
(13) et les genoux sur les garnissages
en mousse (10). Veuillez à conserver
une posture bien droite.
SOULEVER LE CORPS
Tirez maintenant tout le poids de votre
corps vers le haut, un peu comme
lorsque vous effectuez des tractions.
Cependant, vos jambes glissent vers le
haut sur le chariot.
POSITION FINALE
Tirez aussi loin que possible sur vos
jambes vers le haut. Les genoux
devraient pratiquement toucher votre
poitrine.
RETOUR À LA POSITION INITIALE
Abaissez maintenant votre corps
lentement et de manière régulière
jusqu'à ce qu'il arrive dans la position
initiale. L'exercice a été maintenant
entièrement réalisé.
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31/05/2021 6:07:14 pm
31/05/2021 6:07:14 pm
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