Sportplus SP-SUB-018 Mode D'emploi
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Sportplus SP-SUB-018 Mode D'emploi

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Manuels Connexes pour Sportplus SP-SUB-018

Sommaire des Matières pour Sportplus SP-SUB-018

  • Page 1 BEDIENUNGSANLEITUNG SIT UP BANK USER MANUAL SIT UP BENCH MODE D’EMPLOI BANC À ABDOMINAUX SP-SUB-018...

  • Page 2: Table Des Matières

    Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: •...

  • Page 3: Sicherheitshinweise

    SICHERHEITSHINWEISE VERWENDUNGSZWECK • Das Produkt ist für die Nutzung im häuslichen Bereich konzipiert und nicht für medizinische oder gewerbliche Zwecke geeignet. • The maximum permissible weight of a person using this product is 130 kg. GEFAHR FÜR KINDER UND ANDERE PERSONENGRUPPEN •...
  • Page 4 HINWEISE ZUR MONTAGE • Die Montage des Produkts muss sorgfältig und von einer erwachsenen Person vorgenommen werden. Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren, technisch versierten Person in Anspruch. • Bevor Sie mit dem Zusammenbau des Produkts beginnen, lesen Sie die Aufbauschritte sorgfältig durch und sehen Sie sich die Bauzeichnung an.

  • Page 5: Explosionszeichnung

    EXPLOSIONSZEICHNUNG 13 25 36 37 39 7 21...

  • Page 6: Teileliste

    TEILELISTE Teilenummer Beschreibung Anzahl Hauptrahmen Verstellbarer Rahmen Polsterhalterrahmen Polsterrahmen Rückenlehnenstützrahmen (links) Rückenlehnenstützrahmen (rechts) Rohr für Schaumstoffpolsterung Fußstützenrahmen vorne Bauchpolster Rückenlehne Schaumstoffpolsterung Stift Anpassung Excenter-Endkappe Runde Endstopfen Hülse Quadratische Kappe 45 mm Quadratische Kappe 38 mm Quadratische Kappe 30 mm Quadratische Kappe 25x50 mm Runder Stopfen 25 mm Handgriff Drehknopf...

  • Page 7: Montageanleitung

    TEILELISTE Sechskantschraube M8x40 mm Unterlegscheibe M12 Unterlegscheibe M10 Unterlegscheibe M8 Federunterlegscheibe M8 Nylonmutter M12 Mutter M8 MONTAGEANLEITUNG Schritt 1 Montieren Sie den Hauptrahmen (1) an den Fußstützenrahmen (8). Sichern Sie mit 1 Schraube (31), 2 Unterlegscheiben (36), 1 Federunterlegscheibe (37) und 1 Nylonmutter (39).
  • Page 8 MONTAGEANLEITUNG Schritt 2 Montieren Sie linken/rechten Rückenlehnenstützrahmen (5, 6) and den Hauptrahmen (1). Sichern Sie mit 1 Sechskantschraube (28), 2 Unterlegscheiben (34) und 1 Nylonmutter (38). Montieren Sie den Polsterrahmen (4) an den verstellbaren Rahmen (2). Sichern Sie mit 2 Lagerbuchsen (26), 1 Sechskantschraube (29), 2 Unterlegscheiben (34), 1 Nylonmutter (38) und einem Drehknopf (23).
  • Page 9 MONTAGEANLEITUNG Schritt 3 30 35 Montieren Sie die Rückenlehne (10) am linken/rechten Rückenlehnenstützrahmen (5, 6). Sichern Sie mit 4 Sätzen Sechskantschrauben (32) und Unterlegscheiben (36). Montieren Sie das Bauchpolster (9) am Polsterrahmen (4). Sichern Sie mit 4 Sätzen Sechskantschrauben (32) und Unterlegscheiben (36). Montieren Sie den Polsterhalterrahmen (3) am Fußstützenrahmen (8).
  • Page 10 MONTAGEANLEITUNG Verstauen Aussparung Erstes Loch Führen Sie den Stift (12) in das erste Loch der U-förmigen Platte. Stellen Sie die Position des Rückenlehnenrahmens ein. Schieben Sie den Knopf (24) herunter und klappen Sie dann die Bank in der Richtung des Pfeils, damit der Knopf (24) in der unteren Aussparung einrastet.
  • Page 11 MONTAGEANLEITUNG Das Sportgerät kann nun verstaut werden.

  • Page 12: Trainingstipps

    TRAININGSTIPPS WICHTIGE HINWEISE ZUM TRAINING • Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Fragen Sie ihn, in welchem Umfang ein Training für Sie angemessen ist. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen. • Vermeiden Sie eine Überbelastung Ihres Körpers. Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde oder erschöpft sind.
  • Page 13 TRAININGSTIPPS ÜBUNG 1: SIT-UPS Training der oberen sowie mittleren Bauchmuskulatur Setzen Sie sich auf die Bank, sodass sich Ihre Knie über dem Polsterhalter (lang) befinden. Haken Sie Ihre Füße unter dem Polsterhalter (kurz) ein. Verschränken Sie Ihre Arme hinter Ihrem Kopf.
  • Page 14 TRAININGSTIPPS ÜBUNG 3: BEINE HEBEN Training der unteren Bauchmuskulatur Legen Sie sich mit dem Rücken wie abgebildet auf das Rückenpolster und greifen nach Polsterhalter (lang). Strecken Sie Ihre Beine waagerecht aus. Während Sie ausatmen, ziehen Sie Ihre Beine langsam in Richtung Brust. ÜBUNG 4: BEINE STRECKEN Training der Beine, des Gesäßes und der unteren Bauchmuskulatur Legen Sie sich mit dem Rücken wie...
  • Page 15 TRAININGSTIPPS ÜBUNG 6: Rückenmuskeln stärken Trainieren des unteren Rückens und des Gesäßes Legen Sie sich in Blickrichtung zur Bank. Setzen Sie Ihre Füße in die Fußstützen und platzieren Sie Ihre Hüfte auf dem Bauchpolster (9). Halten Sie den Rücken gerade und senken Sie sich bis fast an die Bank hinab.

  • Page 16: Wartung & Reinigung

    WARTUNG & REINIGUNG • Überprüfen Sie nach dem Zusammenbau und vor dem Einsatz des Gerätes, ob alle Bolzen/Muttern korrekt angezogen sind. • Reinigen Sie das Gerat regelmäßig mit einem leicht angefeuchteten Tuch unter Einsatz eines milden Reinigers. Verwenden Sie keine Lösungsmittel zum Reinigen. •...

  • Page 17: Reklamationen & Gewährleistungen

    Montag bis Freitag von 9.00 bis 18.00 Uhr Servicehotline: +49 (0)40 - 780 896 – 35* oder +49 (0) 700 - 77 67 87 587** E-Mail: Service@SportPlus.org URL: http://www.SportPlus.org *Nationales Festnetz, Gesprächsgebühren sind von Ihrem Telefonanbieter / Ihrem Telefonvertrag abhängig.
  • Page 18 GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. Voraussetzung für die Gewährleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gemäß Bedienungsanleitung. Durch unsachgemäße Nutzung und / oder unsachgemäßen Transport kann die Gewährleistung entfallen.

  • Page 19: Technical Data

    Dear Customer, Congratulations for choosing a SportPlus product. We have every expectation that you will be fully satisfied with your new purchase. To guarantee optimal function of this product, please adhere to the following instructions: • Before using this product for the first time, please read the manual carefully! •...

  • Page 20: Safety Instructions

    SAFETY INSTRUCTIONS INTENDED PURPOSE • This product is intended for household use and is not suitable for medicinal or commercial purposes. • The maximum load for this product is 130 kg. HAZARD FOR CHILDREN AND OTHER GROUPS OF PERSONS • Children cannot recognize the hazards that this product may pose.

  • Page 21: Information On Assembly

    INFORMATION ON ASSEMBLY • Assembly of the product must be carried out carefully by an adult person. Ask for the assistance of another, technically-skilled person in case of doubt. • Before beginning assembly of the product, read all assembly steps carefully and review the diagram.

  • Page 22: Exploded Diagram

    EXPLODED DIAGRAM 13 25 36 37 39 7 21...

  • Page 23: Components List

    COMPONENTS LIST Parts number Description Number Main Frame Adjustable Tube Foam Fixed Tube Abdominal Cushion Frame Backrest Support Frame (left) Backrest Support Frame (right) Foam Tube Front Inclined Tube Abdominal Cushion Back Cushion Foam Roller Adjustment Bias Cirle End Cap Circle End Cap Mid - empty Plug 45mm Square Plug...

  • Page 24: Assembly Instructions

    COMPONENTS LIST Hex Bolt M8x40mm M12 Washer M10 Washer M8 Washer M8 Spring Washer M12 Nylon Nut M8 Nut ASSEMBLY INSTRUCTIONS Step 1 Attach Main Frame (1) to Front Inclined Tube (8), using one M8X70mm Bolt (31), two M8 Washers (36), one M8 Spring Washer (37) and one M8 Nylon Nut (39). Insert Adjustable Tube (2) into Front Inclined Tube (8) using Quick Knob (23).
  • Page 25 ASSEMBLY INSTRUCTIONS Step 2 Attach Backrest Support Frame (left) (5) and Backrest Support Frame (Right) (6) to Main Frame (1), using two Oil Bushings (26), one M12X185mm Hex Bolt (28), two M12 Washers (34) and one M12 Nylon Nut (38). Attach Abdominal Cushion Frame (4) to Adjustable Tube (2), using two Oil Bushings (26), one M12X85mm Hex Bolt (29), two M12 Washer (34), one M12 Nylon Nut (38) and one Quick Knob (23).
  • Page 26 ASSEMBLY INSTRUCTIONS Step 3 30 35 Attach Back Cushion (10) to Backrest Support Frame (left) (5) and Backrest Support Frame (Right) (6), using four M8X45mm Hex Bolts (32) and four M8 Washers (36). Attach Abdominal Cushion (9) to Abdominal Cushion Frame (4), using four M8X40mm Hex Bolts (32) and four M8 Washers (36).
  • Page 27 ASSEMBLY INSTRUCTIONS STOWAGE First Hole Insert the Pin (12) into the first hole of Fan-type Plate, and adjust the backrest frame as shown on the drawing. Pull down the Knob (24) and then fold the bench along the direction of arrow to have the Knob (24) positioned in the gap.
  • Page 28 ASSEMBLY INSTRUCTIONS The sports equipment can now be stored.

  • Page 29: Tips For Your Workout

    TIPS FOR YOUR WORKOUT IMPORTANT NOTES ON TRAINING • Please consult your physician before beginning training. Ask your physician about the extent of training appropriate for you. Improper or excessive training may result in damage to health. • Do not overstrain your own body. Do not train when you are tired or exhausted. If you are unaccustomed to physical activity, begin slowly.
  • Page 30 TIPS FOR YOUR WORKOUT EXERCISE 1: SIT-UPS Training the upper and medium abdominal muscles Sit down on the bench with your knees above the (long) cushion mount. Secure your feet underneath the (short) cushion mount. Cross your arms behind your head. Then move your upper body up and down keeping your back straight and thereby consciously using and bracing your abs.
  • Page 31 TIPS FOR YOUR WORKOUT EXERCISE 3: LIFTING LEGS Training the lower abdominal muscles Lie down on the back cushion with your back positioned as shown in the picture and grab the (long) cushion mount. Extend your legs horizontally. Slowly pull your legs back to your chest while exhaling.

  • Page 32: Cleaning & Maintenance

    TIPS FOR YOUR WORKOUT EXERCISE 6: STRENGTHENING BACK MUSCLES Training the lower back and butt Lie down facing the bench. Put your feet on the footrests and position your hips on the abdominal cushion (9). Keep your back straight and lower your body almost all the way down to the bench.

  • Page 33: Notes On Disposal

    Availability: Monday to Friday from 9:00 am to 6:00 pm Service hotline: +44 2033184415 E-Mail: Service@SportPlus.org URL: http://www.SportPlus.org Please have the following information at hand when you call. • User manual •...

  • Page 34: Terms Of Warranty

    TERMS OF WARRANTY SportPlus guarantees that the product this warranty applies to was manufactured using high-quality materials and has been inspected with the utmost attention. The operation and assembly of the product according to the user manual is a precondition of this warranty.

  • Page 35: Données Techniques

    Chère cliente, Cher client, Nous vous félicitons pour l’achat de votre nouveau produit SportPlus et sommes convaincus que vous en serez satisfait. Pour garantir un fonctionnement parfait et un rendement toujours plus optimal de votre produit, nous vous prions de suivre ces instructions.

  • Page 36: Consignes De Sécurité

    CONSIGNES DE SÉCURITÉ USAGE PRÉVU • Le produit est conçu pour une utilisation dans le secteur privé et non pas dans un but médical ni à des fins commerciales. • La charge maximale pour ce produit est de 130 kg. DANGER POUR LES ENFANTS ET D'AUTRES PERSONNES •...

  • Page 37: Instructions Pour Le Montage

    INSTRUCTIONS POUR LE MONTAGE • Le montage du produit doit être effectué avec précaution et réalisé par une personne adulte. En cas de doute, demandez de l'aide à une autre personne techniquement expérimentée. • Avant de commencer avec l'assemblage du produit, veuillez lire soigneusement les étapes de montage et regardez les illustrations les représentant.

  • Page 38: Vue Éclatée

    VUE ÉCLATÉE 13 25 36 37 39 7 21...

  • Page 39: Liste Des Pièces

    LISTE DES PIÈCES Numéro des Description Quantité pièces Cadre principal Tube réglable Tube fixe en mousse Cadre du coussin abdominal Cadre de support du dossier (gauche) Cadre de support du dossier (droit) Tube en mousse Tube incliné avant Coussin abdominal Coussin de dossier Rouleau en mousse Broche...

  • Page 40: Notice De Montage

    LISTE DES PIÈCES Boulon à tête hexagonale M8 x 40 mm Rondelle M12 Rondelle M10 Rondelle M8 Rondelle élastique M8 Écrou en nylon M12 Écrou M8 NOTICE DE MONTAGE 1ère étape Fixez le cadre principal (1) sur le tube incliné avant (8), à l’aide d’un boulon M8 X 70 mm (31), de deux rondelles M8 (36), d’une rondelle élastique M8 (37) et d’un écrou en nylon M8 (39).
  • Page 41 NOTICE DE MONTAGE 2e étape Fixez le cadre de support du dossier (gauche) (5) et le cadre de support du dossier (droit) (6) sur le cadre principal (1), à l’aide de deux bagues d’huile (26), d’un boulon à tête hexagonale M12 X 185 mm (28), de deux rondelles M12 (34) et d’un écrou en nylon M12 (38).
  • Page 42 NOTICE DE MONTAGE 3e étape 30 35 Fixez le coussin de dossier (10) sur le cadre de support du dossier (gauche) (5) et le cadre de support du dossier (doit) (6), à l’aide de quatre boulons à tête hexagonale M8 X 45 mm (32) et de quatre rondelles M8 (36). Fixez le coussin abdominal (9) sur le cadre du coussin abdominal (4), à...
  • Page 43 NOTICE DE MONTAGE RANGEMENT Espacement Premier trou Insérez la broche (12) dans le premier trou de la plaque de type ventilateur, puis réglez le cadre du dossier ainsi qu’illustré sur le schéma. Appuyez sur le bouton (24), puis repliez le banc le long de la direction de la flèche pour faire positionner le bouton (24) dans l’intervalle.
  • Page 44 NOTICE DE MONTAGE L’équipement de sport peut maintenant être arrimés.

  • Page 45: Conseils D'entraînement

    CONSEILS D'ENTRAÎNEMENT IMPORTANTES REMARQUES POUR L’ENTRAÎNEMENT • Consultez votre médecin, avant de commencer tout entraînement. Demandez-lui quel est l'entraînement approprié à votre condition. Un mauvais entraînement ou une activité physique immodérée peut conduire à des dommages corporels. • Évitez de surmener votre corps. Ne vous entraînez pas, lorsque vous êtes épuisé ou fatigué.
  • Page 46 CONSEILS D’ENTRAÎNEMENT EXERCICE 1 : SIT-UPS Entraînement des abdominaux supérieurs et centraux Asseyez-vous sur le banc afin que vos genoux se trouvent au-dessus du support rembourré (long). Placez vos pieds sous le support rembourré (court). Croisez vos mains derrière votre tête. Maintenant, déplacez la partie supérieure de votre corps en maintenant le dos bien droit vers le bas et utilisez consciemment...

  • Page 47: Exercice 3 : Soulever Les Jambes

    CONSEILS D’ENTRAÎNEMENT EXERCICE 3 : SOULEVER LES JAMBES Entraînement des abdominaux inférieurs Allongez-vous sur le dos comme illustré sur le dossier rembourré et attrapez le support rembourré (long). Étirez vos jambes horizontalement. Alors que vous expirez, relevez lentement vos jambes en direction de la poitrine. EXERCICE 4 : JAMBES ÉTIRÉES Entraînement des jambes, du fessier et des abdominaux inférieurs Allongez-vous sur le dos comme illustré...

  • Page 48: Exercice 6 : Renforcement De La Musculature Du Dos

    CONSEILS D’ENTRAÎNEMENT EXERCICE 6 : RENFORCEMENT DE LA MUSCULATURE DU DOS Entraînement du bas du dos et des fessiers Placez-vous la direction de votre regard vers le banc. Placez vos pieds dans les repose-pieds et positionnez vos hanches sur le rembourrage pour le ventre (9). Tenez le dos bien droit et abaissez-vous jusqu'à...

  • Page 49: Conseils Pour Le Recyclage

    Heures d’ouverture : du lundi au vendredi de 9 h 00 à 18 h 00 Service hotline : +33 176361493 Adresse électronique : Service@SportPlus.org Site Internet : http://www.SportPlus.org Veuillez vous assurer que vous ayez sous la main les informations suivantes : •...

  • Page 50: Dispositions De La Garantie

    DISPOSITIONS DE LA GARANTIE SportPlus assure, que le produit, qui se réfère à la garantie, a été fabriqué avec des matériaux d’excellente qualité et vérifié avec le plus grand soin. Les conditions indispensables pour le recours à la garantie sont une utilisation et un assemblage corrects selon le mode d’emploi.
  • Page 51 Bei technischen Fragen, Informationen zu unseren Produkten und für Ersatzteilbestellungen steht Ihnen unser Service-Team wie folgt zur Verfügung: Servicezeit: Montag bis Freitag von 9.00 bis 18.00 Uhr Servicehotline: 040-780896-35 (Nationales Festnetz, Gebühren providerabhängig) E-Mail: service@sportplus.org URL: http://www.sportplus.de Latupo GmbH Waterloohain 9 22769 Hamburg Germany...

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