Sportplus SP-ALB-011-X Instructions D'utilisation page 42

TRAININGSOEFENINGEN
SP-ALB-011-X-IM-INT-V01.indb 42 SP-ALB-011-X-IM-INT-V01.indb 42
UITGANGSPOSITIE
Houd u met beide handen aan de
stuurstang (19) vast. Leun met
uw ellebogen op de schuimrubber
kussens (13) en met uw knieën op de
schuimrubber kussens (10) . Let op dat u
uw lichaam recht houdt.
LICHAAM OPTILLEN
Trek nu uw hele lichaamsgewicht met
uw handen omhoog, zoals wanneer u
zich optrekt om omhoog te klimmen. Uw
benen glijden daarbij met de slee naar
boven.
EINDPOSITIE
Trek uw benen zo ver mogelijk omhoog.
U moet met uw knieën bijna uw borst
raken.
TERUG NAAR DE UITGANGSPOSITIE
Laat uw lichaam langzaam en
gelijkmatig zakken tot u terug bent in de
uitgangshouding. Dit is één volledige
oefenbeweging.
42
31/05/2021 6:07:12 pm 31/05/2021 6:07:12 pm