Sportplus SP-ALB-011 Instructions D'utilisation
Manuels Connexes pour Sportplus SP-ALB-011
Sommaire des Matières pour Sportplus SP-ALB-011
- Page 1 BEDIENUNGSANLEITUNG AB Plank OPERATING INSTRUCTIONS AB Plank BEDIENINGSHANDLEIDING AB-plank INSTRUCTIONS D’UTILISATION Planche AB SP-ALB-011...
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Page 56: Données Techniques
Chère cliente, Cher client, Nous vous félicitons pour l’achat de votre nouveau produit SportPlus et sommes convaincus que vous en serez satisfait. Pour garantir un fonctionnement parfait et optimiser toujours plus votre motivation avec le produit, nous vous prions de : •... -
Page 57: Consignes De Sécurité
CONSIGNES DE SÉCURITÉ USAGE PRÉVU • Le produit est conçu pour une utilisation dans le secteur privé et non pas dans un but médical et thérapeutique ni à des fins commerciales. • Le poids maximal admissible sur ce produit est de 100 kg. • Le produit renforce et raffermit, lors d’un entraînement régulier, le ventre, les jambes et les fessiers. DANGER POUR LES ENFANTS ! • L’ingestion de piles peut être mortelle. Par conséquent, tenez les piles hors de portée des enfants. Si une pile est avalée, il faut consulter immédiatement un médecin. • Les enfants ne reconnaissent pas le danger qui peut émaner de ce produit. Tenez les enfants hors de portée de ce produit ! Ce produit n’est pas un jouet. Le produit devrait être conservé dans un endroit inaccessible pour les enfants et les animaux domestiques. • Les parents et autres personnes exerçant une surveillance doivent être conscients de leur responsabilité, car en raison de l’engouement pour le jeu et de l’intérêt des enfants pour l’expérimentation, il faut s’attendre à ce qu’ils se comportent inadéquatement avec ce produit et se trouvent confrontés à des situations pour lesquelles il n’est pas conçu. • Si vous laissez un enfant utiliser le produit, ne le laissez pas sans surveillance ! Effectuez les réglages correspondants sur le produit par vous-même et surveillez la séance d’entraînement. -
Page 58: Indications Pour La Manipulation De Piles
ATTENTION – DOMMAGES AU PRODUIT ! • N’effectuez aucune modification sur le produit et utilisez seulement des pièces de rechange originales. Laissez un service technique ou toute autre personne semblablement qualifié effectuer des réparations ! Toute réparation illicite peut engendrer des dangers considérables pour l’utilisateur. Utilisez exclusivement ce produit aux fins qui sont décrites dans le mode d’emploi. -
Page 59: Vue Éclatée
VUE ÉCLATÉE... -
Page 60: Liste Des Pièces
LISTE DES PIÈCES Pièce n° Quantité Capuchon d'extrémité Chariot Écrou (M8) Roulement Manchon métallique Roulette Support pour butoir en caoutchouc (grand) Capuchon Capuchon de protection Garnissage en mousse Tambour Cosse pour câble d'ordinateur Garnissage en mousse (cadre principal) Goupille de sécurité φ8*55 Vis à... -
Page 61: Notice De Montage
NOTICE DE MONTAGE 1ÈRE ÉTAPE • Dépliez les cadres principaux (24) et le côté avant (30) entièrement. Insérez les deux goupilles (14) dans les trous prévus pour sécuriser le produit. 2E ÉTAPE • Fixez la barre du guidon (19) sur le cadre principal (24). Sécurisez avec 2 jeux de vis à... - Page 62 3E ÉTAPE • Placez les garnissages en mousse (10) sur les chariots (2). Les plus grands garnissages en mousse (13) sont à mettre sur le cadre principal (24). 4E ÉTAPE • Raccordez l’ordinateur (26) en utilisant le câble d’ordinateur (23). Attachez ensuite l’ordinateur à...
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Page 63: Commande De L'ordinateur
COMMANDE DE L’ORDINATEUR Touche MODE: • Mode : sélectionnez la fonction souhaitée ! • Réinitialisation : remettez à zéro le temps, les étapes de l’entraînement, les calories (maintenir appuyée la touche pendant 3 secondes) FONCTIONS : 1. AUTO ON/OFF • L’ordinateur s’allume automatiquement lorsque vous appuyez sur n’importe quelle touche ou lorsque le capteur intégré enregistre une utilisation du produit. • L’ordinateur s’arrête automatiquement, si aucune touche n’a été pressée pendant 4 minutes ou si le capteur n’enregistre pas d’utilisation du produit pendant cette période. -
Page 64: Entrainement
ENTRAINEMENT CONSEILS D’ENTRAÎNEMENT Toutes les recommandations incluses dans ce mode d’emploi s’adressent exclusivement à des personnes en bonne santé et non pas à des personnes souffrant de maladies cardiovasculaires. Ces conseils sont surtout donnés à titre indicatif et il ne s’agit que de propositions informatives pour un programme d’entraînement. Si nécessaire, consultez votre médecin pour des conseils répondant à vos besoins personnels. Les pages suivantes expliquent en détail comment vous pouvez utiliser votre nouvel appareil d’entraînement et servent à la clarification des bases du fitness. Afin d’atteindre votre objectif d’entraînement planifié, il est indispensable que vous vous informiez sur les points importants visant au développement général d’un programme d’entraînement et sur le mode précis d’utilisation du produit à l’aide de ce manuel et en l’utilisant comme guide. Nous vous demandons donc de lire complètement ces points et de leur accorder la plus grande attention. ORGANISATION D’UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT Pour réaliser une amélioration physique visible et de votre santé, les facteurs suivants doivent être considérés avant la détermination du volume d’entraînement nécessaire. -
Page 65: Régularité
2. RÉGULARITÉ La plupart des experts recommandent la combinaison d’une alimentation saine, qui doit être en accord avec l’objectif de l’entraînement, et de l’exercice physique trois à cinq fois par semaine. Un adulte normal doit s’entraîner deux fois par semaine, pour tenir son niveau de fitness actuel. Pour augmenter la condition physique et obtenir une modification du poids, une personne doit au moins intégrer 3 unités d’entraînement par semaine. 3. PHASES D’ENTRAÎNEMENT Chaque séance d’entraînement devrait être composée de 3 phases d’exercices : • « phase d’échauffement » • « phases d’entraînement » • « phase de retour au calme ». Dans la « phase d’échauffement », la température corporelle et la consommation d’oxygène devraient être augmentés lentement. Cela peut être atteint par des exercices de gymnastique ou de stretching pendant 5 à 10 minutes. Une liste d’exercices d’étirement appropriés pour la musculature des jambes peut être trouvée ci-dessous. - Page 66 EXERCICES POUR LA NUQUE Penchez votre tête vers la droite et sentez la tension dans votre nuque. Lentement, abaissez votre tête jusqu’à la poitrine et tournez alors votre tête vers le côté gauche en effectuant un demi-cercle. Ici, sentez de nouveau la tension agréable dans la nuque. Vous pouvez répéter plusieurs fois cet exercice en alternant. EXERCICES POUR LA RÉGION DES ÉPAULES Levez vers le haut, en alternant, l’épaule gauche puis l’épaule droite ou les deux épaules en même temps. EXERCICES D’ÉTIREMENT POUR LES BRAS Étirez le bras droit en direction du plafond et alternez avec le bras gauche. Sentez la tension sur le côté du corps à gauche et à droite. Répétez cet exercice plusieurs fois. EXERCICES POUR LES CUISSES Tenez-vous d’une main à la paroi, saisissez votre pied et tirez-le vers l’arrière ; poussez le pied droit et ensuite le gauche en direction du fessier, et dans la mesure du possible, touchez la fesse. Sentez...
- Page 67 INTÉRIEUR DE LA CUISSE Asseyez-vous sur le sol et rassemblez vos pieds ensemble ; vos genoux se dirigent vers l’extérieur. Tirez vos pieds aussi étroitement que possible vers les aines. Pressez maintenant très prudemment les genoux vers le sol. Tenez cette position si possible pendant 30 à 40 secondes. TOUCHER LES ORTEILS Penchez lentement votre tronc en avant et essayez de toucher les pieds avec les mains. Allez aussi loin que possible pour toucher vos orteils. Tenez cette position si possible pendant 20 à 30 secondes. EXERCICES POUR LES TENDONS DES GENOUX Asseyez-vous sur le sol et étirez votre jambe droite. Pliez votre jambe gauche et mettez votre pied contre la cuisse droite. Essayez maintenant d’atteindre le pied droit avec le bras droit. Tenez cette position si possible pendant 30 à 40 secondes.
- Page 68 EXERCICES D’ENTRAÎNEMENT POSITION INITIALE Tenez-vous avec vos mains à la barre du guidon (19) solidement. Posez vos coudes sur les garnissages en mousse (13) et les genoux sur les garnissages en mousse (10). Veuillez à conserver une posture bien droite. SOULEVER LE CORPS Tirez maintenant tout le poids de votre corps vers le haut, un peu comme lorsque vous effectuez des tractions. Cependant, vos jambes glissent vers le haut sur le...
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Page 69: Maintenance, Nettoyage Et Entretien
MAINTENANCE, NETTOYAGE ET ENTRETIEN • Contrôlez après l’assemblage et avant chaque utilisation du produit si tous les boulons/écrous sont complètement et correctement serrés. • Le niveau de sécurité du produit peut être conservé s’il est examiné régulièrement pour déceler des dommages et des traces d’usure. Surveillez spécialement les soudures aux endroits de raccordement et sur les parties mobiles et réglables. • Nettoyez régulièrement le produit avec un chiffon légèrement humidifié et si besoin avec l’application d’un produit de nettoyage doux. • C’est particulièrement important pour les poignées car ces parties sont constamment en contact avec les parties de votre corps durant tout l’entraînement. • Les piles usagées sont un déchet spécial ; veuillez-les recycler correctement et en aucun cas les jeter dans les déchets ménagers normaux. -
Page 70: Conseils Pour Le Recyclage
TRANSPORT • Pour enlever la sûreté du produit, tirez sur les deux goupilles (14) des trous. • Pliez les cadres principaux (24) et le côté avant (30). • Veillez à ce que le produit ne heurte pas des objets pointus lors du transport. CONSEILS POUR LE RECYCLAGE Instructions pour la protection de l’environnement Les matériaux d’emballage sont des matières premières et peuvent... -
Page 71: Réclamations Et Garanties
Du lundi au vendredi de 9 h 00 à 18 h 00 Service hotline : +49 (0)40 - 780 896 – 34* ou +49 (0) 700 - 77 67 87 587** Adresse électronique : Service@SportPlus.org Site Internet : http://www.SportPlus.org *Réseau national, les frais d’appel dépendent de votre opérateur/votre abonnement téléphonique. -
Page 72: Dispositions De La Garantie
DISPOSITIONS DE LA GARANTIE SportPlus assure, que le produit, qui se réfère à la garantie, a été fabriqué avec des matériaux d’excellente qualité et vérifié avec le plus grand soin. Les conditions indispensables pour le recours à la garantie sont une utilisation et un assemblage corrects selon le mode d’emploi. Une utilisation incorrecte et/ou un transport inapproprié peut abroger la garantie. La durée de la garantie, commençant à la date d’achat, est de 2 ans. Si le produit que vous avez acheté n’est pas dépourvu de défauts, veuillez vous adresser à partir de la date d’achat, dans un délai de 24 mois, à notre service clientèle. Sont exclus de la garantie : •... -
Page 73: Tableau Du Rythme Cardiaque
11. TABLEAU DU RYTHME CARDIAQUE ligne x = âge entre 20 et 70 ; ligne y = pulsation par minute de 100 à 220. 100% Règles de calcul : pulsation maximale = 220 - âge 85 % de la pulsation maximale = (220 - âge) x 0,85 90 % de la pulsation maximale = (220 - âge) x 0,9 70 % de la pulsation maximale = (220 - âge) x 0,7...