Entraînement; Chapitre 8: Entraînement; Quel Est L'effet D'un Entraînement; Entraînement Cardio-Vasculaire - ERGO-FIT CARDIO LINE 4000 Mode D'emploi

8 Entraînement
8.1 Quel est l'effet d'un entraînement?
Nos gestes quotidiens ne suffisent plus, de nos jours, à maintenir notre condition
physique. Les maladies cardio-vasculaires restent une des premières causes de
décès.
C'est pour cela que l'entraînement cardio-vasculaire doit être une priorité.
Parmi les formes d'entraînement aérobes, on compte toutes les activités au cours
desquelles la fréquence cardiaque augmente pendant au moins 15-20 minutes.
8.2 Entraînement cardio-vasculaire
Afin de tirer au mieux profit de votre entraînement sur les appareils, vous devez
connaître un certain nombre de principes.
Votre état physique général dépend en grande partie de la capacité de votre corps à
alimenter vos muscles en oxygène. L'oxygène est la clé de l'énergie stockée dans vos
muscles.
Nous allons détailler quelques facteurs importants de ce processus. Le cœur est la
pompe responsable de la circulation sanguine dans notre organisme. Un entraînement
aérobe régulier permet d'augmenter la fréquence cardiaque. Plus le cœur bat vite,
plus il transporte du sang. Le cœur est donc plus efficace pendant l'entraînement
mais aussi au repos.
Dès que l'oxygène arrive aux poumons, celui est mélangé au sang dans les alvéoles,
des sacs d'air miniatures. Un entraînement aérobe régulier permet d'augmenter
l'efficacité de ces alvéoles, et par conséquent d'augmenter la quantité d'oxygène qui
est transporté dans le sang vers vos muscles.
L'hémoglobine est la substance du sang qui fixe l'oxygène. Un entraînement aérobe
régulier permet d'augmenter le taux d'hémoglobine du sang, ce qui permet un meilleur
acheminement de l'oxygène vers les muscles.
Il est prouvé que les personnes s'entraînant régulièrement sont moins touchées par
les maladies cardio-vasculaires.
En bref, un entraînement régulier permet d'améliorer l'alimentation en oxygène et de
réduire le risque de maladies cardio-vasculaires. C'est pourquoi les appareils de
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