Cross; Cycle - ERGO-FIT CARDIO LINE 4000 Mode D'emploi

CARDIO LINE 4000 S/S MED/MED/SP/S SP
CARDIO LINE 4100 S/S MED/MED
6.3.2

CROSS

1. Cet appareil elliptique est un mélange de stepper et de tapis de course. Il permet
d'effectuer des mouvements elliptiques des jambes, pour préserver les
articulations. Vous pouvez en outre entraîner également les bras. Cet appareil
est donc un appareil pour l'ensemble du corps. Veillez cependant à ne pas
forcer sur les bras.
2. Montez sur les pédales et saisissez les barres. Tenez-vous droit.
3. Veillez tout au long de l'entraînement à bien poser les pieds sur les pédales.
Pour arrêter l'entraînement, appuyez toujours sur la touche STOP et ne
descendez de l'appareil qu'après l'arrêt complet des pédales.
4. Le sens courant de la marche est vers l'avant, les personnes expérimentées
pourront également marcher en arrière, pour entraîner la coordination (entraîne
un autre groupe de muscles). Ne changez de direction que lorsque vous êtes à
l'arrêt.
5. Vous contrôlez l'effort fourni en variant la cadence de pédalage. Vous pouvez
régler la cadence de pédalage. L'appareil ne commande pas la cadence. Montez
sur l'appareil et, en fonction du menu choisi, commencez à marcher à votre
rythme. Si le rythme est trop facile, augmentez-le à l'aide de la touche PLUS (cf.
chapitre 6.4.1) ; Si le rythme est trop difficile, baissez-le en appuyant sur la
touche MINUS (cf. chapitre 6.4.1) (marquage par des barres et des valeurs).
Vous devez conserver la même cadence pendant l'entraînement. Evitez de
changer trop souvent la cadence.
6. Lors d'un entraînement CARDIO, le réglage du CROSS se fait sur la résistance
de freinage. Pour commencer, la résistance de freinage se fait en fonction de la
limite du rythme cardiaque. L'utilisateur démarre à une cadence agréable. Si le
pouls est trop bas, la résistance augmente, si le pouls est trop élevé, elle
diminue. Lorsque la FC n'est pas dans la plage alors que la valeur maximale/
minimale est atteinte, l'utilisateur devra alors augmenter ou réduire la vitesse au
moyen des flèches d'augmentation/de réduction.
7. Pour les entraînements PROFIL, il s'agit de profils de résistance et non pas de
profils charge-durée.
8. Vous devez garder la position d'entraînement indiquée pendant tout
l'entraînement.
6.3.3

CYCLE

1. Commencez par régler la hauteur de la selle. Une selle bien réglée permet un
confort d'assise mais aussi de pédaler correctement. Pour déterminer la bonne
hauteur de la selle, asseyez-vous dessus et placez un talon sur une pédale.
Lorsque la pédale est en bas, votre jambe doit être tendue.
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