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6.
Les pédales sont pourvues de bandes de caoutchouc comme amortisseurs afin
de préserver vos articulations lorsque la pédale arrive au niveau le plus bas.
Veillez cependant à ne pas appuyer lorsque vous arrivez sur le bas. Afin de
garantir un mouvement fluide, évitez d'appuyer à fond sur les pédales vers le
haut ou vers le bas.
7.
Vous contrôlez l'effort fourni en variant la cadence de pédalage. L'appareil
régule la cadence. Montez sur l'appareil et, en fonction du menu choisi,
commencez à marcher à votre rythme. Si la cadence est trop lente, augmentez-
la à l'aide de la touche PLUS (cf. chapitre 6.4.1) ; Si la cadence est trop élevée,
réduisez-la en appuyant sur la touche MINUS (cf. chapitre 6.4.1). Vous devez
conserver la même cadence pendant l'entraînement. Evitez de changer trop
souvent la cadence.
8.
Vous devez garder la position d'entraînement indiquée pendant tout
l'entraînement.
Pour le STAIR : Pour les personnes de plus de 60 kg, l'indication de la cadence peut
ne pas être exacte:
6.3.7
TRAC
1.
Vous pouvez marcher ou courir sur le tapis de course. Veillez à effectuer des
pas fluides et à dérouler le pied et à vous tenir droit.
2.
Avant de commencer l'entraînement, montez sur le tapis de course, placez-
vous sur la partie avant de la bande et fixez le fil de sécurité. Augmentez
lentement la vitesse du tapis de course afin de ne pas trébucher et de vous
habituer au fur et à mesure à l'effort. Veillez à ne pas vous retrouver trop en
arrière sur le tapis, vous risqueriez de tomber.
3.
Si vous avez des problèmes d'équilibre, tenez-vous aux barres d'appui latérales.
Dans le cas contraire, ne vous tenez pas aux barres. Servez-vous de vos bras
pour accompagner la course.
4.
Vous pouvez modifier l'effort en modifiant l'inclinaison au moyen des touches AUF
(HAUT) et AB (BAS) (cf. chapitre 6.4.1). Le TRAC ALPIN vous permet de choisir
une inclinaison de 0 à 20 %, le TRAC TOUR une inclinaison de – 5 à 15 %.
5.
Vous contrôlez l'effort fourni en variant la cadence. Vous pouvez choisir la vitesse
(0,2 - 25 km/h). L'appareil règle en conséquence la vitesse du tapis de course.
Montez sur l'appareil et, en fonction du menu choisi, commencez à marcher à
votre rythme. Si la cadence est trop lente, augmentez-la à l'aide de la touche
PLUS (cf. chapitre 6.4.1) ; Si la cadence est trop élevée, réduisez-la en appuyant
sur la touche MINUS (cf. chapitre 6.4.1). Vous devez conserver la même cadence
pendant l'entraînement. Evitez de changer sans cesse de cadence.
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