Recumbent - ERGO-FIT CARDIO LINE 4000 Mode D'emploi

5. Réglez le coussin cervical. Vous pouvez le faire glisser vers le haut ou vers le
bas.
6. Vous pouvez régler le plateau pour régler la distance aux pédales. Vous pouvez
utiliser à cet effet les touches AUF (HAUT) pour remonter le plateau et AB (BAS)
pour le redescendre (cf. chapitre 6.5). Réglez la position d'entraînement pour
que vos genoux ne soient pas complètement tendus.
Vous pouvez régler la hauteur du plateau pendant l'entraînement afin de varier vos
efforts.
7. Le sens courant de la marche est vers l'avant, les personnes expérimentées
pourront également pédaler en arrière, pour entraîner la coordination (entraîne
un autre groupe de muscles). Ne changez de direction que lorsque vous êtes à
l'arrêt.
8. Vous contrôlez l'effort fourni en variant la cadence de pédalage. Vous pouvez
régler la cadence de pédalage. L'appareil ne commande pas la cadence. Montez
sur l'appareil et, en fonction du menu choisi, commencez à marcher à votre
rythme. Si le rythme est trop facile, augmentez-le à l'aide de la touche PLUS (cf.
chapitre 6.4.1) ; Si le rythme est trop difficile, baissez-le en appuyant sur la
touche MINUS (cf. chapitre 6.4.1) (marquage par des barres et des valeurs).
Vous devez conserver la même cadence pendant l'entraînement. Evitez de
changer trop souvent la cadence. Lors de l'entraînement CARDIO, l'entraînement
dépend du nombre de tours.
9. Lors de l'entraînement, évitez de trop bouger le haut de votre corps.
10. Veillez à ce que le nombre de tours soit supérieur à 40 1/min, autrement, la
résistance subie par l'utilisateur serait trop élevée. Cette résistance fatiguera
vos articulations.
11. Vous devez garder la position d'entraînement indiquée pendant tout
l'entraînement.
Lors du démarrage de l'appareil, ce dernier peut produire des bruits de frottement. Ils
diminuent après un court instant de fonctionnement.
6.3.5

RECUMBENT

1. Réglez votre position assise au début de l'exercice. Tirez vers le haut le levier
de réglage se trouvant à côté du siège et réglez la position du siège. Pour régler
le siège, posez un talon sur la pédale, comme pour le cycle, et lorsque la pédale
est au plus bas, vous devez pouvoir tendre le genou. Pour fixer le siège, relâchez
le levier de réglage qui se remet alors en position d'origine.
2. C'est le bas du corps qui fournit le plus gros effort. Le haut du corps n'est pas
sollicité. Veillez donc à ne pas bouger le haut de votre corps lors de
l'entraînement.
3 6
Modifications techniques ou optiques et erreurs d'impression réservées
Mise en service
- © 2012 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG