Batavus CR5 Mode D'emploi page 59

NYBÖRJARE • 50-60 % av maximipulsen
Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,
rehabiliteringspatienter och personer som inte
har tränat på länge. Tre träningspass i veckan
på minst en halvtimme var rekommenderas.
Regelbunden träning förbättrar andnings- och
cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt och
du kommer snabbt att märka förbättringen.
MOTIONÄR • 60-70 % av maximipulsen
Denna nivå är perfekt för att förbättra och
upprätthålla konditionen. Även en måttlig
ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna
effektivt, om du tränar i minst 30 minuter
åtminstone tre gånger i veckan. För att
ytterligare förbättra din konditon, höj antingen
träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte
båda på samma gång!
AKTIV IDROTTARE • 70-80 % av
maximipulsen
Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer
med mycket bra kondition och bör föregås av
träning för lång uthållighet.
• Hjärtrytmen mäts på tre sätt:
a) Med hjälp av de handgripliga
hjärtrytmsensorerna
b) Med hjälp av öronclips med sladd
c) Med hjälp av ett bröstband (trådlöst,
telemetriskt)
Bröstbandet och mottagaren / adaptern finns som
extra tillval.
Använd inte fler än ett mätsystem samtidigt.
PULSMÄtNING MED SENSORER På StYREt
Handpuls mäts med sensorer på styret. Sensorerna
mäter elektriska impulser som uppkommer när
hjärtat slår. Mätningen startas när sensorerna på
båda sidor av styret vidrörs samtidigt. Huden
måste vara något fuktig och i kontinuerlig kontakt
med sensorerna för att pulsmätningen ska vara
tillförlitlig. Om huden är för torr eller blöt
påverkar det handpulsmätningens tillförlitlighet.
Försök slappna av i överkroppen och handflatorna
och håll handflatorna stilla på styret.
PULSMÄtNING MED ÖRSENSOR
1. Stick in örsensorns stickkontakt i stickdosan i
mätaren.
2. Fäst örsensorn vid örsnibben.
Om mätaren inte omedelbart får kontakt med
örsnibben eller om örsnibben är kall, gnid
örsnibben en stund med fingerspetsarna för att
sätta fart på blodcirkulationen. Pulsmätningen
kan också påverkas av fysiologiska egenskaper
hos den som tränar, såsom dålig blodcirkulation i
örsnibben, örsnibbens storlek eller broskbildning.
Utför då mätningen i öronmusslan eller koppla
sensorn till en fingerspets.Om störningar i
mätningen förekommer under träning, kontrollera
mätningens funktion när du inte trampar. Kraftiga,
ofrivilliga svängningar under träningen kan
orsaka störningar. Om pulsvärdena överstiger 150
slag/min, kan det vid resultat som uppmätts med
örsensor förekomma störningar som beror på att
blodcirkulationen blivit snabbare. Ibland kan en
stark ljuskälla i omedelbar närhet av användaren,
t ex ett lysrör orsaka störningar. Försök på nytt
genom att vända på sensorn i örat. Rengör den
alltid efter användningen med en fuktig duk.
tRåDLÖS PULSMÄtNING
Pulsen kan mätas med hjälp av en pulsmottagare,
som kan användas tillsammans med trådlösa
pulssändare Batavus Pro Check.
VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker
– hör med din läkare om du kan använda trådlös
pulsmätning.
Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare
på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av
ett elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat
sig vara det tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.
För trådlös mätning av pulsen under träningen,
skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna
i elektrodbältet med vatten. Om du använder
pulssändaren ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas
under elektroderna. Spänn det elastiska bältet med
sändaren kring bröstet under bröstmusklerna, så
att elektroderna hela tiden har hudkontakt under
träningen. Bältet fårdock inte vara så spänt att
andningen försvåras. Pulsvärdet från pulssändaren
överförs automatiskttill mottagaren upp till ett
avstånd på 1 m. Pulsvärdet visas i displayen i det
nedre högra hörnet av mätaren. Kontrollera din
puls under träningen.
Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren
inget pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på
nytt. Tänk också på att elektroderna skall värmas
upp på huden till kroppstemperatur för att ge
tillförlitliga resultat. Om det finns flera apparater
för trådlös pulsmätning bredvid varandra, skall
avståndet mellan dem vara minst 1,5 m. Om det
bara finns en mottagare, men flera sändare, får
endast en person med sändare befinna sig inom
räckvidd för mottagaren under mätningen. När du
B R U K S A N V I S N I N G
S
59