Benutzung; Trainieren.mit.batavus - Batavus CR5 Mode D'emploi

gleichmäßig umschlingen. Jetzt das Handrad
für Lenkerverstellung mit der Scheibe und der
Distanzhülse in die obere Bohrung einsetzen und
festziehen. Danach das Kabel vom Handpuls durch
die Öffnung, unter der Aufnahmeplatte, schieben
und nach oben aus dem Lenkerschaft führen.
COCKPIt
Schließen Sie die aus dem Anzeigenrohr
kommenden Kabel an die entsprechenden
Anschlüsse am Anzeigegerät an. Ziehen Sie die
angeschlossenen Kabel in das Anzeigenrohr.
Stellen Sie sicher, dass die Kabel beim
Befestigen des Anzeigegeräts nicht beschädigt
werden. WICHTIG: Kabel nicht einklemmen!
Positionieren Sie das Anzeigegerät am oberen Ende
des Anzeigenrohres, und befestigen Sie es mithilfe
der Einbauschrauben. Schrauben aber nicht zu fest
anziehen. Jetzt kann die Cockpit-Kappe nach oben
geschoben und im Cockpit-Unterteil eingerastet
werden. Achten Sie dabei auf den richtigen Sitz der
Raststifte.

BENUtZUNG

Sollte das Gerät nicht stabil sein, die
Einstellschrauben unter dem hinteren Fussrohr
entsprechend einstellen.
EINStELLUNG DES WIDERStANDES
Sie können den Widerstand durch Betätigen der
+ und – Tasten erhöhen oder verringern. Zum
Erhöhen die + Taste drücken, zum Reduzieren
die – Taste. Die untere Anzeige zeigt das gewählte
Widerstandsniveau (1-8). Auch die Profilanzeige
basiert sich auf das Widerstandsniveau.
tRAINIEREN MIt BAtAVUS
Ihr Fitnessgerät ermöglicht Ihnen hervorragendes
aerobes Training. Dabei sollten Sie darauf achten,
nicht zu intensiv, aber dafür länger zu trainieren.
Das aerobe Training basiert auf einer Verbesserung
der max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer
Verbesserung der Kondition und Ausdauer führt.
Radfahren ist auch eine angenehme Trainingsform.
Man soll war schwitzen, aber nicht ausser Atem
kommen. So sollte man während des Trainings
normal sprechen können. Das Training sollte
aus mindestens drei 30-minütigen Einheiten pro
Woche bestehen. So wird eine Grundkondition
erreicht. Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt
zirka zwei Trainingssätze pro Woche voraus. Ist die
Grundkondition erreicht, kann diese leicht durch
Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert werden.
Körperliche Betätigung ist ein wichtiges
Hilfsmittel zur Reduzierung des Körpergewichtes,
denn Training ist das einzige Mittel, den
Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. Dabei
ist es neben einer kalorienarmen Ernährung
wichtig, regelmässig zu trainieren. Die tägliche
Trainingszeit sollte am Anfang 30 Minuten
entweder auf einmal oder in kleineren Intervallen
betragen und sollte langsam auf 60 Minuten
erhöht werden. Lassen Sie das Training mit
geringem Tretwiderstand beginnen. Eine grosse
Anstrengung bei einem hohen Körpergewicht kann
zu einer gefährlichen
Belastung des Herzens und des Kreislaufs
führen. Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der
Pulsfrequenz geschätzt und die Tretgeschwindigkeit
der Kondition entsprechend langsam erhöht
werden. Mit der Anzeige Ihres Gerätes können
Sie ihre Pulsfrequenz während des Trainings
beobachten und sicherstellen, dass das Training
effektiv genug aber nicht zu anstrengend ist.
KORREKtE tRAININGSPOSItION
Ermitteln Sie die für Sie geeignete
Trainingsposition, indem Sie die Entfernung des
Sitzes von den Pedalen regulieren. Vergewissern
Sie sich stets vor Trainingsbeginn, dass Ihre
Trainingsposition korrekt ist.
1. Stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale.
2. Drehen Sie den Einstellknopf für den Sitz gegen
den Uhrzeigersinn, und ziehen Sie den Knopf
heraus, sodass der Sitz ungehindert nach oben
und unten bewegt werden kann.
3. Verstellen Sie den Sitz in einen geeigneten
Abstand. Sie sollten mit Ihren Fußballen bei
nahezu gestrecktem Bein das Pedal in seiner
untersten, d, h. der vom Sitz entferntesten
Position erreichen können. Überprüfen Sie,
ob der Abstand ausreichend ist, indem Sie die
Pedale gegen den Uhrzeigersinn bewegen.
4. Lassen Sie den Drehknopf los, wenn Sie den
korrekten Abstand ermittelt haben.
5. Ziehen Sie den Verriegelungsdrehknopf an,
indem Sie ihn im Uhrzeigersinn drehen.
Um die Rückenlehne in einem für Sie geeigneten
Neigungswinkel einzustellen, gehen Sie wie folgt
vor:
1. Stellen Sie sich hinter dem Gerät auf.
2. Ziehen Sie den Einstellknopf für den
Neigungswinkel der Rückenlehne heraus, sodass
die Rückenlehne frei bewegt werden kann.
3. Stellen Sie den gewünschten Neigungswinkel
ein.
4. Lassen Sie den Knopf los, wenn Sie den
korrekten Neigungswinkel ermittelt haben.
WICHTIG: Vergewissern Sie sich vor
Trainingsbeginn, dass alle Einstellknöpfe
angezogen sind.
B E T R I E B S A N L E I T U N G
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