Batavus CR5 Mode D'emploi page 41

pulsazioni cardiache diminuisce, in media, di un
punto ogni anno. Se appartieni ad uno gruppo
a rischio, chiedi a un medico di misurare il tuo
livello massimo di pulsazioni cardiache. Abbiamo
definito tre differenti aree di pulsazioni, per aiutarti
a stabilire il tuo livello di training.
PRINCIPIANTI • 50-60 % del massimo di
pulsazioni
Questo livello è indicato anche per i
weightwatchers, per i convalescenti e per coloro
che non hanno fatto allenamento per lungo
tempo. Si raccomandano tre periodi di training
ininterrotto alla settimana, ognuno della durata di
almeno mezz'ora. Un esercizio regolare migliora
notevolmente la performance respiratoria e
circolatoria del principiante, tanto da farti sentire
presto molto più in forma.
TRAINER • 60-70 % del massimo di pulsazioni
Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il
proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni.
TRAINER ATTIVO • 70-80 % del massimo di
pulsazioni
Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo
per coloro che hanno raggiunto una forma quasi
perfetta e devono essere precedute da lunghi
periodi di allenamenti "endurance".
• La misurazione delle pulsazioni può avvenire in 3
modi:
a) con i sensori delle pulsazioni posti sulle
impugnature
b) con una clip auricolare collegata via cavo
c) con una fascia toracica (senza fili,
telemetricamente), opzionale.
La fascia toracica e l'adattatore ricevitore sono in
vendita come accessori.
Non utilizzare più sistemi contemporaneamente.
MISURAZIONE DELLE PULSAZIONI CON I
SENSORI DEL MANUBRIO
Le pulsazioni vengono misurate mediante i sensori
che si trovano sul manubrio. I sensori misurano
gli impulsi elettrici che vengono generati dal
battito cardiaco. La misurazione inizia quando
entrambi i sensori del manubrio vengono
toccati simultaneamente. Per essere sicuri che
la misurazione delle pulsazioni sia affidabile, è
necessario che la pelle sia leggermente umida e
il contatto con i sensori continuo. Se la pelle è
troppo asciutta o troppo umida, l'operazione di
misurazione delle pulsazioni è meno affidabile.
Cercare di mantenere la parte superiore del corpo e
i palmi delle mani rilassati e fermi.
MISURAZIONE CON UN SENSORE AURICOLARE
1. Inserire lo spinotto del cavo delle pulsazioni del
pannello.
2. Applicare il sensore al lobo dell'orecchio.
Se il sensore non misura immediatamente, o se
il lobo è freddo pizzicare il lobo con le dita per
aumentare la circolazione. Differenze fisiologiche
tra le persone, come scarsa circolazione del lobo o
cartilagini dovute al buchi per orecchini, possono
causare disturbi nella misurazione. In questo caso
applicare il sensore all'orecchio o all'ultima falange
del dito mignolo. Anche indeggiamenti del cavo
possono disturbare la misurazione. A volte anche
una sorgente di luce molto forte nelle vicinanze
può disturbare la misurazione. In questo caso girare
il senso sel sensore. Ricordarsi di pulire ogni tanto
il sensore con uno straccio morbido.
MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA
CON LA CINtURA
Le pulsazioni possono essere misurate senza fili
utilizzando il ricetrasmettitore di pulsazioni
Batavus Pro Check.
ATTENZIONE! Coloro i quali sono portatori di
pacemaker devono consultare il proprio medico,
che indicherà o meno la possibilità di utilizzare
l'attrezzo con questo tipo di cardiofrequenzimetro.
La misurazione telemetrica è la più affidabile,
gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni
dal cuore al pannello per mezzo di un campo
elettromagnetico. Se volete misurare le pulsazioni
in questo modo durante l'allenamento, inumidite
gli elettrodi in gomma posti sulla cinghia elastica
con saliva e acqua. Allacciate la cintura sotto al
petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi
rimangano a contatto con la pelle, ma non cosi
stretta da rendere difficile la respirazione. Il campo
di trasmissione massimo o è circa 1 m. nella
portata di trasmissione. Se allacciate le cintura
sopra una maglietta, inumiditela leggermente nei
punti di contatto degli elettrodi.
CONSIGLI SULLA RILEVAZIONE tELEMEtRICA
Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito
non appare sullo schermo. Se gli elettrodi sono
asciutti, inumiditeli nuovamente. Se ci sono
parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini,
è bene che la distanza tra loro sia di almeno 1,5
m. Allo stesso modo se ci sono solo un ricevitore
e tanti trasmettitori in uso, solo una persona
con il trasmettitore deve essere nella portata di
trasmissione. Il trasmettitore si accende da solo
appena rileva i primi battiti. Sudore o crème
I
M A N U A L E D ' U S O
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