Batavus CR5 Mode D'emploi page 32

220 – DE LEEFTIJD
Het maximum varieert van persoon tot persoon.
De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld
één punt. Als u tot de risicogroepen behoort, vraag
dan een arts uw maximale hartslag te bepalen.
Om u te helpen met uw training, hebben wij drie
verschillende hartslag niveaus geselecteerd.
BEGINNER • 50 tot 60 % van de maximale
hartslag
Dit niveau is ook geschikt voor mensen die
lijnen, mensen die herstellende zijn van een ziekte
en mensen die lang niet getraind hebben. Drie
trainingen van tenminste een halfuur per week
zijn aan te bevelen. Regelmatig trainen stimuleert
bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop
in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar
resultaat.
GEMIDDELDE SPORTER • 60 tot 70 % van de
maximale hartslag
Een perfect niveau om de conditie te verbeteren
en op peil te houden. Zelfs een redelijk normale
inspanning - minimaal 3 trainingen van 30
minuten per week – heeft een positief effect
op hart en longen. Om uw conditie verder te
verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week
verhogen of de duur van uw training verlengen.
Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd!
GETRAINDE SPORTER • 70 tot 80 % van de
maximale hartslag
Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor
wie fit is en wie gewend is aan langdurige conditie
trainingen.
• De polsmeting kan op 3 manieren gebeuren:
a) Met de handgreepsensoren op het stuur
b) Met de oorclipsensor via de draad
c) Met de borstband (draadloos, telemetrisch),
borstband zender en ontvangst adapter zijn als
accessoire leverbaar. (meeste betrouwbare en
accurate methode)
Gebruik geen verschillende systemen gelijktijdig.
HARtSLAGMEtING MEt
HANDGREEPSENSOREN
De hartslag wordt gemeten door middel van
de sensoren op de stuurstang. De sensoren
meten elektrische impulsen, die bij de hartslag
ontstaan. De meting start als beide sensoren op
de stuurstang gelijktijdig worden aangeraakt.
32
Voor een betrouwbare hartslagmeting moet de
huid een klein beetje vochtig zijn en moet de
huid ononderbroken met de sensoren in contact
zijn. Als de huid te droog of te vochtig is, is
hartslagmeting via de handen minder betrouwbaar.
Probeer uw bovenlichaam en palmen ontspannen
en stil te houden.
GEBRUIK OORSENSOR
1. Steek de stekker van de oorsensor in het contact
van de monitor.
2. Klem de oorsensor op het doorschijnende deel
van de oorlel.
3. Bevestig de klem aan kleding of aan kraag
Hartslagmetingen door de oorsensor kunnen
door verschillende factoren worden beïnvloed.
Daar is vaak eenvoudig wat aan te doen. Soms
is bijvoorbeeld de oorlel te koud, u kunt deze
dan masseren zodat de bloedcirculatie in de
oorlel verbetert. Ook lage spanning van de
monitorbatterijen beïnvloeden de correcte meting.
In dat geval vervangt u de batterijen. Verder
kunnen de metingen beïnvloed worden door sterke
bewegingen tijdens de training, en door een sterke
lichtbron. De sensor meet namelijk veranderingen
in de licht doorlaatbaarheid van de oorlel. Meestal
is het dan voldoende om iets anders te gaan
zitten, waardoor de oorsensor in de schaduw
van het hoofd komt. Daarnaast kan de vergrote
bloedcirculatie die voorkomt bij een hartritme
boven de 150 slagen de meting beïnvloeden.
Maak na gebruik de oorsensor altijd schoon, maar
gebruik daarbij nooit oplosmiddelen of bijtende
schoonmaakmiddelen.
HARtSLAG MEtEN
Uw hartslag kan met behulp van de Batavus Pro
Check-hartslagzender en -ontvanger gemeten
worden (optioneel).
BELANGRIJK! Als u een pacemaker gebruikt,
mag u de borstband alleen met toestemming van
een arts gebruiken.
Dit is het meest betrouwbare systeem, dat werkt
met een borstband met meerdere elektrodes
waarvan de gemeten waarden draadloos
doorgeseind worden naar de monitor. Als u
een pacemaker gebruikt, mag u de borstband
alleen met toestemming van een arts gebruiken.
Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze
manier wilt controleren, moeten de geribbelde
elektroden aan de binnenzijde van de borstband
vochtig gemaakt worden (water). Plaats de zender
juist onder de borst met de elastische band strak
genoeg om tijdens het trainen de elektroden