Utilisation; Position Correcte Pour L'entrainement - Batavus CR5 Mode D'emploi

GUIDON
Posez la barre du guidon dans la cavité du tube.
Attention: la cheville doit être enfichée dans la
fente ! Tirez ensuite la pince du guidon sur le
tube du guidon et fixez tout d'abord la vis avec
la rondelle. La pince du guidon doit s'entortiller
de manière égale autour du tube. Insérez la
mollette de réglage avec la rondelle et la douille
d'écartement dans l'orifice supérieur et serrez. Tirez
ensuite le câble de mesure du pouls par l'ouverture
en dessous de la plaque de support et faites le sortir
du tube du guidon.
COMPtEUR
Abaissez le manchon du cadre pour qu'il se
mette en place à l'extrémité inférieure du tube
du compteur. Connectez les câbles du tube du
compteur aux connecteurs correspondants sur le
compteur. Insérez les câbles connectés dans le tube
du compteur, mais veillez à ne pas les endommager
au moment de connecter le compteur. Placez
le compteur à l'extrémité du tube du compteur
et fixez-le à l'aide de vis de montage. Ne serrez
toutefois pas les vis trop fort. Vous pouvez
maintenant tirer le capot du tableau de commande
vers le haut et le loger dans la partie inférieure du
tableau de commande. Veillez à bien ajuster les
broches d'arrêt.

UtILISAtION

Si l'appareil n'est pas stable, réglez correctement les
vis de blocage sous la partie arrière.
REGLAGE DE LA RESIStANCE
Augmenter la résistance avec la touche +, diminuer
la résistance avec la touche -.
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S'ENtRAINER AVEC BAtAVUS
L'utilisation de votre équipement de fitness
vous garantit un excellent entraînement de type
aérobic : il ne s'agit pas de rechercher à tout prix
la difficulté, mais de travailler l'endurance. Un tel
exercice vise à améliorer votre capacité maximale
d'absorption d'oxygène, donc votre endurance et
votre condition physique. La capacité du corps à
"brûler" la graisse est directement liée à sa capacité
de transporter l'oxygène. L'exercice aérobie est
avant tout un exercice agréable qui devra faire
apparaître une légère sueur sur votre peau mais
ne devra en aucun cas vous essouffler. Pour vous
remettre en forme, il vous faut pratiquer des
exercices physiques au moins trois fois par semaine
pendant 30 minutes à chaque fois et pour vous
maintenir en bonne condition, au moins deux fois
par semaine. Une fois un bon niveau de condition
atteint, il est facile de l'améliorer en augmentant le
nombre des séances d'entraînement.
L'exercice physique est le seul moyen d'augmenter
la quantité d'énergie consommée par votre
organisme. Voilà pourquoi une diète faible en
calories doit toujours être accompagnée d'exercices
physiques réguliers. Il est bon de pratiquer des
exercices tous les jours, au début pendant 30
minutes (avec ou sans pauses) puis d'augmenter
la dose quotidionne progressivement à une
heure. Débutez avec une vitesse de pédalage
et une résistance faibles. Si vous êtes obèse, un
effort excessif pourrait surcharger votre système
cardiovasculaire. Au fur et à mesure que votre
condition s'améliore, vous pourrez augmenter
résistance et vitesse. Pour mesurer l'intensité de
l'exercice, vous pourrez utiliser votre fréquence
cardiaque. Ceci est possible avec le compteur de
pulsations qui vous permettra de suivre facilement
votre fréquence cardiaque pendant l'exercice pour
vous aider à choisir le niveau d'intensité qui vous
convient.

POSItION CORRECtE POUR L'ENtRAINEMENt

Pour trouver la position qui vous convient, vous
pouvez régler l'écartement entre le siège et les
pédales. Ne commencez pas un exercice avant
d'avoir vérifié si la position est adaptée.
1. Placez vos pieds sur les pédales.
2. Tournez la molette de réglage du siège dans le
sens inverse des aiguilles d'une montre et tirez-la
vers l'extérieur pour pouvoir faire coulisser le
siège.
3. Placez le siège à la distance appropriée ; vous
devez pouvoir toucher la pédale de la plante du
pied lorsque votre jambe est presque totalement
étendue et que la pédale se trouve dans la
position la plus éloignée du siège. Toujours pour