Balanced Body Allegro Reformer Manuel D'instructions page 75

Nuevas Características de la Barra de Pies
para Balanced Body®
Sistema de Estiramiento Allegro®
AJUSTES DE LA BARRA PARA LOS PIES
El Allegro está equipado con una barra para pies ajustable que se
puede mover para acomodar a usuarios de estaturas diferentes.
Para mover la barra para los pies, tire hacia afuera las perillas
negras redondas en la parte inferior de la barra para los pies y gírela
90 grados para desbloquear. Deslice la barra para los pies hacia
adelante o hacia atrás hasta que quede alineada en la pista con
el agujero que desea. Gire la perilla hasta que la clavija se acople
en un agujero. Asegúrese de que la clavija esté completamente
enganchada.
» Agujero 1 es el más cercano al extremo de la barra para los pies
del Reformer y crea la distancia más larga entre los apoyos para
los hombros y la barra para los pies. Se utiliza para los usuarios
más altos (más de 6' 3'' [1.91 m.] o cuando se desea disminuir la
flexión entre la rodilla y la cadera.
» Agujero 2 es para usuarios entre 6' y 6' 3" [1.82 y 1.91 m]
» Agujero 3 es para usuarios entre 5' 9" y 6' [1.75 y 1.82 m]
» Agujero 4 es para usuarios entre 5' 5" y 5' 9" [1.65 y 1.75 m]
» Agujero 5 es para usuarios de una altura entre 4' 10" y 5' 5"
[1.47 y 1.67 m]
Las estaturas mencionadas son solo sugerencias. El ajuste de
la barra para los pies debe permitir que el usuario tenga un
poco menos de 90° de flexión en la cadera cuando el carro está
totalmente al fondo para ejercitar las piernas y los pies.
AJUSTES VERTICALES DE LA BARRA PARA LOS PIES
Para ajustar la barra de pies de forma vertical, presione ambos
mangos en la parte inferior de la barra de pies hasta que el pasador
se desenganche de la placa. Mueva la barra para los pies a la altura
deseada y suelte la clavija en el agujero.
» Barra Vertical – Mueva el pasador al orificio más alto y suelte el
mango. Esta posición es el espacio más corto entre los apoyos de
hombros y la barra de pies. Esta posición se usa para el trabajo
de los pies y piernas para los usuarios más bajos.
» Barra más alta – Mueva el pasador al 2º orificio desde la parte
superior y suelte el mango. La posición de barra más alta acorta
el espacio entre los apoyos de los hombros y la barra para los
pies. Esta posición se usa para el ejercicio de piernas y pies con
usuarios de menos estatura que tienen dificultad para mantener
la posición de la espalda por un aumento de lordosis lumbar o
una espalda inflexible.
» Barra media – Ponga el pasador en el 3er orificio desde la parte
superior de la plancha. La posición de barra media alarga el
espacio entre los apoyos para los hombros y la barra para los
pies. Esto disminuye la flexión de las rodillas en el ejercicio de
piernas y pies y coloca el torso en una posición de pie neutral.
» Barra baja – Ponga el pasador en el 4º orificio desde la parte
superior de la plancha. La posición de barra baja alarga el espacio
entre los apoyos de los hombros y la barra para los pies a su
máxima longitud. Esto disminuye la flexión de las rodillas en el
ejercicio de piernas y pies, disminuye la flexión del torso y caderas
en elefante y puede ser útil para usuarios más altos y flexibles.
» Sin barra – Coloque la clavija en el agujero más bajo de la
placa. Esta posición se usa para mover la barra del medio para
los ejercicios de pie y para los ejercicios en que el usuario está
acostado en la caja.
Por favor, consulte el manual para todas las demás características
de Allegro.
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