Balanced Body Allegro Reformer Manuel D'instructions page 223

Neue Fußleisten-Features für denBalanced Body®
Allegro® Dehnungssystem
HORIZONTALE EINSTELLUNGEN DER FUSSSTANGE
Der Allegro ist mit einer beweglichen, einstellbaren Fußstange
ausgestattet, die sich an die Größe des Anwenders anpassen lässt.
Ziehen Sie zur Anpassung der Fußstange die runden schwarzen
Knöpfe an der Unterseite der Fußstange heraus,drehen Sie sie um
90 Grad und stellen Sie sie in dieser Position fest. Schieben Sie die
Fußstange vor- oder rückwärts, bis sie mit dem passenden Loch
auf der Schiene übereinstimmt. Drehen Sie den Knopf erneut, bis
der Stift in eines der Löcher einrastet. Vergewissern Sie sich, dass
der Stift vollständig eingerastet ist.
» Loch 1 liegt direkt am Fußstangenende des Reformers
und ermöglicht die weiteste Entfernung zwischen den
Schulterstützen und der Fußstange. Es wird für größere
Anwender verwendet (über 1,91 Meter oder falls eine tiefere
Knie- und Hüftbeugung gewünscht wird).
» Loch 2 ist für Anwender zwischen 1,82 Meter und 1,91 Meter.
» Loch 3 ist für Anwender zwischen 1,75 Meter und 1,82 Meter.
» Loch 4 ist für Anwender zwischen 1,65 Meter und 1,75 Meter.
» Loch 5 ist für Benutzer zwischen 1,47 Meter und 1,65 Meter
konzipiert
Die hier angegebenen Höhenbeispiele sind Vorschläge. Wenn der
Schlitten bei Bein- und Fußübungen ganz eingefahren ist, sollte es
dem Anwender durch richtige Fußstangenanpassung möglich sein,
eine Hüftbeugung von geringfügig weniger als 90° zu erzielen.
VERTIKALE EINSTELLUNGEN DER FUSSSTANGE
Um die Fußleiste vertikal einzustellen, drücken Sie beide Griffe an
der Unterseite der Fußleiste, bis sich der Stift von der Platte löst.
Bewegen Sie die Fußstange bis zur gewünschten Höhe und lassen
Sie den Stift im Loch einrasten.
» Senkrechte Position – Stellen Sie den Stift in das höchste Loch
und lockern Sie den Griff. Diese Position hat den geringsten
Abstand zwischen den Schulterstützen und Fußstütze. Diese
Position ist für die Bein- und Fußübungen der Benutzer mit
Körpergröße unter 183 cm vorgesehen.
» Hohe Stange – Stellen Sie den Stift in das zweite Loch von
Oben und lockern Sie den Griff. Die hohe Stangenposition
verkürzt den Zwischenraum zwischen den Schulterstützen
und der Fußstange. Diese Position eignet sich für Fuß- und
Beinübungen bei kleineren Anwendern und bei Anwendern,
die bei der Positionierung ihres Rückens aufgrund einer
Lendenlordose oder Rückenverspannung Probleme haben.
» Mittelhohe Stange – Stellen Sie den Stift in das dritte Loch von
Oben auf der Platte. Die mittlere Stangenposition verlängert
den Zwischenraum zwischen den Schulterstützen und der
Fußstange. Dies verringert die Beugung der Knie bei Fuß- und
Beinübungen und platziert den Oberkörper in einer neutralen,
aufrechten Position.
» Niedrige Stange – Stellen Sie den Stift in das vierte Loch von
Oben auf der Platte. Die niedrige Stangenposition vergrößert
den Zwischenraum zwischen den Schulterstützen und der
Fußstange auf die maximale Distanz. Dies verringert die
Beugung der Knie bei Fuß- und Beinübungen, verringert
die Beugung des Oberkörpers und der Hüften bei der
Elefant-Übung und kann für größere oder beweglichere
Anwender von Nutzen sein.
» Keine Stange – platzieren Sie den Stift im untersten Loch auf
der Platte. Für Standübungen und Übungen, bei denen der
Anwender auf der Box liegt, wird die Stange entfernt.
Bitte beachten Sie das Handbuch für alle anderen Allegro-Features.
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