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p r o g r a m m e s d ' e x e r c i c e u n i q u e
Les vélos elliptiques à position assise de la série xR6 proposent trois programmes d'exercice unique qui constituent un défi
et vous offrent un peu de diversité pour rester motivé et ne pas abandonner votre entraînement. Vous pouvez ajouter Muscle
Endurance, Développé de jambes ou Développé de pectoraux à tous les programmes en appuyant sur une touche, ce qui
élèvera nettement le niveau de vos séances d'entraînement !
M u s c l e e n d u r a n c e
xR6
Tirer avec les bras
Pousser avec les bras
À reculons
Rapide
Résistance +
Tenir poignée
étroite
L'Muscle Endurance est un excellent moyen de profiter de la diversité proposée par votre vélo elliptique. En outre, c'est
un outil motivant qui permettra de renouveler vos exercices. Vous pouvez l'ajouter à tous les programmes ; chaque
minute supplémentaire contribue à augmenter de 4 niveaux votre niveau de résistance et vous encourage à exécuter des
combinaisons de huit différents défis : Poussée des jambes, Tirer avec les bras, Poussée des bras, À reculons, Rapide,
Résistance + , Poignée étroite et Poignée large.
pousser avec les jambes Se concentre sur la poussée des jambes pour faire travailler les quadriceps et les muscles
Tirer avec les bras
pousser avec les bras
À reculons
Rapide
Résistance +
Tenir poignée étroite
Tenir poignée large
Lorsque Muscle Endurance est activé, une combinaison d'une à quatre diodes Muscle Endurance s'illuminera pour vous
indiquer ce que vous devez faire. La séquence lumineuse est générée de manière aléatoire donc vous ne pouvez jamais
deviner ce qui viendra ensuite.
Pour activer Muscle Endurance, appuyez sur la touche Muscle Endurance quel que soit le programme dans lequel vous vous
trouvez. Pour désactiver Muscle Endurance, appuyez à nouveau sur la touche. L'Muscle Endurance est configurée en usine
pour durer une minute. Sur les modèles xR6e et xR6ce, un affichage indique le temps restant jusqu'au prochain intervalle
d'Muscle Endurance ou le temps restant jusqu'à la fin de l'intervalle d'Muscle Endurance actuel. Lorsque l'exercice proposé
dans ce mode est terminé, vous disposez d'une période de une minute durant laquelle vous poursuivez votre exercice
habituel (suivant le programme que vous utilisez). Après cette période de une minute, vous passerez automatiquement à
votre prochain exercice d'Muscle Endurance. Bon courage !
Astuce : Vous souhaitez changer la durée ou l'intensité de vos intervalles d'Muscle Endurance sur les modèles xR6e ou
xR6ce ? Appuyez sur la touche Muscle Endurance et maintenez-la enfoncée pendant 3 secondes, ou jusqu'à ce que
vous entendiez un bip. Vous pourrez alors définir la durée de chaque intervalle d'Muscle Endurance ainsi que la durée
séparant chaque intervalle. Consultez la page 24 pour plus d'informations !
Pousser avec
les jambes
Tenir poignée
large
fessiers.
Se concentre sur l'exercice de traction avec les bras pour faire travailler les biceps et le
muscle grand dorsal à un niveau 10 fois supérieur à celui de votre résistance habituelle.
Se concentre sur la poussée des bras pour faire travailler les pectoraux et les triceps à un
niveau 10 fois supérieur à celui de votre résistance habituelle.
Pédaler en arrière pour modifier le travail des muscles de tout le bas de votre corps.
Rythme supérieur. Nous conseillons de 50 à 60 tours par minute, mais vous devez trouver
votre propre rythme.
Transpirez en faisant travailler votre corps entier à un rythme rapide à 3 niveau
supplémentaires de résistance— soit 7 niveaux au-dessus de votre niveau de programme
de résistance !
Saisissez le bras mobile MultiGrip côté inférieur, à l'intérieur, pour faire travailler vos
triceps et vos pectoraux.
Saisissez le bras mobile MultiGrip côté supérieur, à l'extérieur, et faites travailler vos
épaules, vos pectoraux et votre dos.
xR6e/xR6ce
Tirer avec les bras
Pousser avec les bras
Pousser avec
À reculons
Rapide
Tenir poignée
Résistance +
Tenir poignée
étroite
les jambes
large
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