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PROGRAMMES DU MODÈLE xR4
Le modèle xR4c comporte 8 programmes intégrés pour apporter un nouvel intérêt à vos exercices :
Programmes classiques :
Programmes d'objectifs :
Le modèle xR4ci avec la fréquence cardiaque sans fil comprend quatre programmes supplémentaires afin de vous
mettre au défi et de vous motiver davantage :
Programme de fréquence cardiaque :
Les programmes commencent par un échauffement afin de préparer le corps à un exercice intense. Durant l'échauffement,
la résistance est augmentée à chaque minute. À la fin de la période d'échauffement, vous aurez atteint le niveau de résis-
tance sélectionné ou la fréquence cardiaque cible. Vous pouvez changer le niveau à tout moment pendant l'échauffement.
Comment fonctionne la résistance de la charge (Niveau)?
Niveau de
Le modèle xR4 est doté de 20 niveaux de résistance. Alors que le Niveau 1 correspond au niveau
résistance
le plus facile, le Niveau 20 est le plus difficile. Les programmes Manuel et Démarrage rapide
permettent à l'utilisateur de contrôler entièrement le niveau de résistance. Les Programmes
d'intervalles (intervalle personnalisée et 30-30) permettent à l'utilisateur de sélectionner le
niveau de résistance pour des intervalles particuliers.
Le niveau de résistance est représenté par des rangées de diodes électroluminescentes dans
l'écran matriciel. Chaque rangée illuminée représente 3 niveaux de résistance. Le tableau
ci-après vous aidera à comprendre et à interpréter l'écran matriciel :
Niveau de résistance Rangées de diodes illuminées Niveau de résistance Rangées de diodes illuminées
1-2
3-4
5-6
7-8
9-10
Niveau de
Les programmes Aléatoire et Programmes d'objectif utilisant le profil « ascension » permettent
programme
à l'utilisateur de sélectionner un niveau global de résistance pour l'intégralité du programme.
Ce niveau correspond au niveau de résistance moyen de l'exercice. L'écart entre les niveaux de
résistance pendant ces entraînements est de +/- 4 du niveau de programme saisi (c.-à-d. pour un
programme de niveau 5, le niveau de résistance minimum correspond au niveau 1, et le niveau de
résistance maximum correspond au niveau 9). Pendant l'exercice, le niveau global de résistance
en cours du programme est affiché. Vous pouvez modifier le Niveau à tout moment.
Résistance
Ces programmes (Fat Burn, Cardio et Heart Rate Custom Interval) (Brûler les graisses, Cardio et Intervalle
dans les
personnalisé de fréquence cardiaque) permettent à l'utilisateur de saisir de façon manuelle le niveau de
programmes
la fréquence cardiaque cible pour le programme. Si vous atteignez la fréquence cardiaque cible pendant
de contrôle de
l'échauffement, celui-ci s'arrêtera et le programme de contrôle de la fréquence cardiaque sélectionné sera
la fréquence
lancé. Le niveau de résistance durant l'exercice de contrôle de la fréquence cardiaque est commandé
cardiaque
par l'appareil, l'augmentant ou le diminuant au besoin afin de maintenir la fréquence cardiaque ciblée.
Vous choisissez le programme qui correspond le mieux à vos besoins en matière d'entraînement pour une journée en
particulier. Vous décidez de l'intensité de votre entraînement en réglant le niveau de résistance et la durée de chaque
programme. Trois programmes—Manuel, Intervalle personnalisé, Intervalle personnalisé de fréquence cardiaque—
fournissent encore plus de flexibilité pour programmer des séances d'exercices individuelles répondant à des besoins
particuliers.
Utilisez le tableau de référence rapide à la page suivante pour vous aider à sélectionner et à régler votre programme.
Programmez vous-même votre séance d'exercices!
Manuel—Aléatoire—Intervalle personnalisé—Débutant
350 calories—750 calories—10 km—1/2 marathon
Brûler les graisses—Cardio—
Intervalle personnalisé de fréquence cardiaque—30:30
1
11-12
2
13-14
3
15-16
4
17-18
5
19-20
6
7
8
9
10
12
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