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Échauffement de trois minutes
programmes avec contrôle de fréquence cardiaque (xR6e/xR6ce)
Brûler les graisses—Cardio—Intervalle FC—FC personnalisé
Niveau
Échauffement de trois minutes
Remarque : Pour que les programmes de contrôle de la fréquence cardiaque fonctionnent correctement, vous devez porter
une sangle de poitrine sans fil ou serrer fermement les poignées des guidons fixes durant toute la séance.
1 min.
Niveau utilisateur 3
Brûler les graisses
Niveau utilisateur 2
Niveau utilisateur 1
Échauffement de trois minutes
Combinaison du niveau de résistance, de la durée et de la vitesse recommandée (cadence)
Voir le graphique pour un complément d'informations
Niveau
Échauffement de trois minutes
Échauffement de trois minutes
Niveau utilisateur 3
Niveau utilisateur 2
Niveau utilisateur 1
Variable échauffement
Cardio
Combinaison du niveau de résistance, de la durée et de la vitesse recommandée (cadence)
Voir le graphique pour un complément d'informations
Niveau
Échauffement de trois minutes
Échauffement de trois minutes
Variable échauffement
Variable échauffement
Échauffement de trois minutes
Fréquence cardiaque
cible de l'utilisateur 2
Fréquence cardiaque
cible de l'utilisateur 1
12
Aléatoir e
2 min. 2 min.
Inter valle
Temps défini
par l'utilisateur
Le programme Brûler les graisses pilote votre exercice de manière à optimiser le pour-
centage de calories perdues en graisses plutôt qu'en glucides. Après avoir sélectionné le
Aléatoir e
programme, utilisez les touches Haut () ou Bas (€) pour entrer les paramètres désirés
: Âge et fréquence cardiaque cible. La valeur minimale de la fréquence cardiaque cible
Inter valle per sonnalisé
est de 80 et la valeur maximale est de 220 moins votre âge. Vous pouvez aussi entrer
la durée du programme et votre poids. La fréquence cardiaque cible conseillée corres-
pond à 65% de votre fréquence cardiaque maximale théorique (FCMT = 220 – âge). Le
Échauffement de trois minutes
2 min. 2 min.
programme commence par un échauffement. Si vous atteignez la fréquence cardiaque
cible pendant l'échauffement, celui-ci s'arrêtera et votre séance d'exercice débutera.
Après l'échauffement, la résistance sera automatiquement ajustée pour vous permettre
Inter valle
de poursuivre votre exercice à la fréquence cardiaque cible. Durant le programme, vous
pouvez à tout moment changer la fréquence cardiaque cible de l'intervalle en utilisant les
Débutant
touches de Niveau Haut () ou Bas (€) du clavier numérique.
Exemple pour une personne de 40 ans :
Temps défini
220 – 40 ans = 180 FCMT
par l'utilisateur
180 * 0,65 = 117 Fréquence cardiaque cible
Brûler les g r aisses
Inter valle per sonnalisé
Échauffement de trois minutes
Le programme Cardio pilote votre exercice en vue de maximiser les bénéfices
cardiovasculaires, comme lors d'un entraînement pour une course. Après avoir sélectionné
le programme, utilisez les touches Haut () ou Bas (€) pour entrer les paramètres
désirés : Âge et fréquence cardiaque cible. La valeur minimale de la fréquence cardiaque
Débutant
cible est de 80 et la valeur maximale est de 220 moins votre âge. Vous pouvez aussi
entrer la durée du programme et votre poids. La fréquence cardiaque cible conseillée
correspond à 80% de votre fréquence cardiaque maximale théorique (FCMT = 220 – âge).
Le programme commence par un échauffement. Si vous atteignez la fréquence cardiaque
cible pendant l'échauffement, celui-ci s'arrêtera et votre séance d'exercice débutera.
Après l'échauffement, la résistance sera automatiquement ajustée pour vous permettre
de poursuivre votre exercice à la fréquence cardiaque cible. Durant le programme, vous
2 min.
Brûler les g r aisses
pouvez à tout moment changer la fréquence cardiaque cible de l'intervalle en utilisant
les touches de Niveau Haut () ou Bas (€) du clavier numérique.
Exemple pour une personne de 40 ans :
Inter valle FC
220 – 40 ans = 180 FCMT
180 * 0,80 = 144 Fréquence cardiaque cible
Temps défini
par l'utilisateur
Fréquence cardiaque
cible de l'utilisateur 3
FC personnalisé
2 min.
2 min.
Manuel
Car dio
Durée variable
2 min.
Temps variable
controllé pour la FC
Car dio
Temps défini
par l'utilisateur
Durée variable
Récupération
Récupération
Récupération
Récupération
Récupération
Récupération
Récupération
Récupération
Récupération
Récupération
Récupération
Récupération
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