Programmes D'entraînement En Puissance - Nautilus U628 Manuel D'utilisation

Programmes d'entraînement en puissance
d'entraînement en puissance : POWER HIIT (entraînement fractionné haute intensité, watts cibles), et CONSTANT
POWER (programmes de watts constants, objectif de durée ou de distance).
1. Asseyez-vous.
3. Appuyez sur le bouton Programs (programmes).
4. Appuyez sur les boutons Gauche ( ) ou droit ( ) pour accéder à la catégorie Power Training (entraînement en puis-
sance) , puis appuyez sur OK.
5. Appuyez sur les boutons Augmenter ( ) ou Diminuer (
HIIT ou CONSTANT POWER. Appuyez sur OK.
prendre tout entraînement. Les données calculées ou mesurées par l'ordinateur sont purement indicatives.
mation seulement.
POWER HIIT (entraînement fractionné)
Le programme fractionné Watts cibles consiste à une période de 7 intervalles —alternant 30 secondes de travail avec 90
valeurs de watts cibles des périodes de travail et de récupération.
1. Une fois le programme POWER HIIT (entraînement fractionné) sélectionné, la console affiche SET TARGET WATTS
- HIGH (définir les watts cibles - valeur élevée). La valeur de watts « élevée » se réfère à l'objectif de puissance le
plus haut durant la période d'entraînement. À l'aide des boutons Augmenter ( ) ou Diminuer ( ), ajustez la valeur de
watts cibles élevée pour la période d'entraînement, puis appuyez sur OK.
Remarque : maintenez le bouton enfoncé pour accélérer le défilement des valeurs sur l'écran.
2. La valeur de watts « basse » se réfère à l'objectif de puissance le plus bas durant la période d'entraînement. À l'aide
des boutons Augmenter ( ) ou Diminuer ( ), ajustez la valeur de watts cibles basse pour la période de récupération.
La valeur par défaut est 40w. La valeur minimale est 30w. La valeur s'affiche par incrément de 5w.
nuer (
Remarque :
CONSTANT POWER (programme de watts constants, objectif de durée ou de distance)
1. Une fois le programme CONSTANT POWER sélectionné, la console affiche SELECT GOAL TYPE (sélectionner le
type d'objectif).
2. Appuyez sur les boutons Augmenter ( ) ou Diminuer ( ) pour sélectionner un type d'objectif (durée ou distance),
puis appuyez sur OK.
La durée par défaut est 30 minutes. La distance par défaut est 10,0 miles.
Remarque : maintenez le bouton enfoncé pour accélérer le défilement des valeurs sur l'écran.
4. À l'aide des boutons Augmenter ( ) ou Diminuer ( ), ajustez la valeur de watts cibles.
30
) ou Diminuer ( ), ajustez la valeur d'objectif, puis appuyez sur OK.
-
-
-
) ou dimi-