Balanced Body Rialto Reformer Mode D'emploi page 65

MANUALE RIALTO REFORMER™ / TOWER CE
Indice
» Introduzione e caratteristiche del Rialto Reformer
» Assemblaggio del Balanced Body Rialto Reformer
» Esercizi con il Reformer
» Come installare il vostro Reformer Tower Combo
» Esercizi con la Tower
Importante:
Questo manuale è destinato a professionisti del settore
medico e del fitness o a persone con esperienza nell'uso di
questo attrezzo. In caso di dubbi riguardo alla correttezza di un
particolare movimento, si prega di consultare un professionista
sanitario autorizzato.
Nota di sicurezza: Avviso: il Rialto Reformer contiene materiali
infiammabili, si prega di tenerlo lontano da fonti di calore
diretto..
INTRODUZIONE
Il Reformer è il più usato degli attrezzi Pilates oggi disponibili.
È costituito da una struttura in legno, un carrello mobile, una
barra poggiapiedi, da molle e da corde regolabili: Joseph Pilates,
pioniere della ginnastica e inventore, ha creato una macchina
che coinvolge praticamente ogni singola parte del corpo.
Molle a diversa tensione creano resistenza e sostegno mentre
la persona che utilizza l'attrezzo spinge sulla barra poggiapiedi,
tira le corde e le cinghie ed è seduta o sta in piedi sul carrello.
Gli esercizi variano da semplici, isolati movimenti di braccia e
gambe ad esercizi complessi che coinvolgono tutto il corpo.
Gli esercizi costituiscono un allenamento completo e stimolante
per chiunque, dall'impiegato sedentario all'atleta di alto livello
o a persone infortunate. Al termine della sessione ci si sente
rinnovati e pieni di energia, senza i dolori e l'affaticamento che
spesso accompagnano un allenamento.
CARATTERISTICHE DEL BALANCED BODY RIALTO
REFORMER™
Poggiatesta
Il poggiatesta ha la funzione di sostenere in maniera ottimale
la postura della testa, del collo e delle spalle quando si è in
posizione supina. Per stabilire la corretta posizione della persona,
l'orecchio deve essere sopra il centro dei poggiaspalle e la linea
della mandibola deve essere quasi perpendicolare al carrello.
Il Rialto Reformer può essere regolato in tre diverse posizioni
mediante un blocco di sostegno posto sotto il poggiatesta:
Posizione bassa (piana) - Il blocco di sostegno è piegato verso
la parte superiore del poggiatesta. Questa posizione è indicata
per persone con colonna toracica relativamente piatta e gabbia
toracica poco profonda negli esercizi per le gambe e i piedi, e
per qualsiasi esercizio in posizione supina.
Nota sulla sicurezza: La posizione piana del poggiatesta è
indicata quando si eseguono esercizi di rotolamento sulle
spalle. Il poggiatesta in posizione piana previene infatti la
flessione eccessiva delle vertebre cervicali e infortuni al collo.
Posizione intermedia - Il blocco di sostegno è posizionato nella
tacca centrale del blocco di sostegno.
Posizione alta (verticale) - La base del blocco di sostegno
poggia sul carrello. Questa posizione è indicata per persone
con testa protesa in avanti o con gabbia toracica profonda, per
facilitare il corretto allineamento.
Nota per l'istruttore: per regolare l'altezza della testa si può
utilizzare un asciugamano in aggiunta o in sostituzione del
poggiatesta.
REGOLAZIONE DEI POGGIASPALLE
I poggiaspalle del Rialto Reformer possono essere regolati
lateralmente per essere adattati a spalle larghe o strette. Per
rimuoverli, ruotare la manopola nera in senso antiorario e
rimuoverla. È quindi possibile sollevare i poggiaspalle.
Spalle strette - In questa posizione, i supporti da spalla sono
spostati verso il poggiatesta.
Spalle larghe - In questa posizione, i supporti da spalla sono
allontanati dal poggiatesta.
Scambiare i poggiaspalle per passare da una posizione all'altra.
REGOLAZIONE ORIZZONTALE DEL CARRELLO E DELLA
BARRA DELLE MOLLE
Il Rialto Reformer consente di regolare la posizione iniziale
del carrello per utenti di diversa statura. Per spostare la barra
delle molle, sganciare le molle e sollevare la barra delle molle
in posizione di marcia desiderata sui supporti della barra delle
molle.
1a marcia: in questa posizione, la barra delle molle è la più
vicina all'estremità della barra poggiapiedi del reformer. Anche il
fermo del carrello si trova nella posizione più vicina all'estremità
della barra poggiapiedi. Questo crea la distanza più breve tra
i poggiaspalle e la barra poggiapiedi. È indicato per utenti di
statura più bassa o se si desidera una maggiore flessione del
ginocchio e dell'anca.
2a marcia: in questa posizione, la barra delle molle si trova nella
marcia intermedia e il fermo del carrello si trova nel foro centrale
della guida. La distanza tra i poggiaspalle e la barra poggiapiedi
è superiore alla prima marcia.
3a marcia: in questa posizione, la barra delle molle è la più
lontana dalla barra poggiapiedi del Reformer e il fermo del
carrello si trova nel foro più lontano dalla barra poggiapiedi.
È indicato per utenti di statura più alta o utenti con flessione
limitata di ginocchio e anca.
La regolazione della barra poggiapiedi / della barra delle molle
deve consentire a chi utilizza la macchina di avere una flessione
di poco inferiore a 90° quando il carrello è completamente in
avanti per l'esecuzione di esercizi per le gambe e i piedi.
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