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Balanced Body Rialto Reformer Mode D'emploi

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The Balanced Body®
Rialto Reformer™ with Tower
THIS IS A MEDICAL DEVICE
Statement of Intended Use
The Rialto Reformer with Tower device is intended by the manufacturer to be used by people for the purposes of physiotherapy,
rehabilitation, the prevention, treatment and relief of injuries, supportive, functional therapy for a disability or for general strengthening
and improving the mobility of the human body. Should injury occur during usage please report to the manufacturer and competent
authority of the Member State in which the user and/or patient is established.
For printed instructions contact Balanced Body.
Balanced Body, Inc.
5909 88th St,
Sacramento, CA 95828 USA
Contact Us
1-800-PILATES | +1-916-388-2838
pilates.com | info@pilates.com
16074 | 2021-06
EC
Balanced Body, In
Sacramento, CA
001-916-388-2838

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Table des Matières
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Manuels Connexes pour Balanced Body Rialto Reformer

Sommaire des Matières pour Balanced Body Rialto Reformer

  • Page 1 Statement of Intended Use The Rialto Reformer with Tower device is intended by the manufacturer to be used by people for the purposes of physiotherapy, rehabilitation, the prevention, treatment and relief of injuries, supportive, functional therapy for a disability or for general strengthening and improving the mobility of the human body.
  • Page 2 » How to Install Your Reformer Tower Combo SHOULDER REST ADJUSTMENTS » Tower Exercises The shoulder rests on the Rialto Reformer can be adjusted Important: laterally to accommodate wide or narrow shoulders. To remove This manual is intended for medical and fitness professionals, or the shoulder rests, turn the black knob counter-clockwise and persons with experience in the use of this equipment.
  • Page 3 Body Reformers. Reformers can be configured with different between the shoulder rests and the foot bar longer than the high combinations of springs. The standard Rialto Reformer spring bar position. This decreases knee flexion in foot and legwork, configuration comes with 3 red, 1 blue and 1 green spring.
  • Page 4 SPRING ATTACHMENT POINTS A – Heavier (springbar is close to the frame or spring is attached to the button) B – Lighter (springbar is close to the carriage or spring is attached to the hook) Light Weight Medium Weight Heavy Weight B –...
  • Page 5 If the hook shows a lot of wear, discontinue using the spring to the quality of the equipment. This guide was created to help immediately and call Balanced Body to replace spring or snap. you use and maintain your equipment for optimum safety. Please See Figure 2.
  • Page 6 If you notice wear on the slider knob Disconnect the springs and clean the entire length of the tracks pins, please call Balanced Body to replace. Using the PTB in this with a soft cloth and Balanced Body Cleaner, mild soap with condition could cause injury.
  • Page 7 Only trained, experienced users should use the PTB. A spotter should always maintain control of the bar with one hand. Figure 8. If your chair is a Balanced Body If the user should lose control of the bar, the spotter can maintain Split-step Pedal Chair (Combo Chair), control of it.

  • Page 8: Replacement Parts

    Date and description of each repair, including name and www.pilates.com contact information for person or company performing 5909 88th Street, Sacramento, CA 95828 USA the repair. Click here for Balanced Body Patent Data. Click here for Balanced Body Patent Data. MAINTENANCE SCHEDULE ASSEMBLY AND MAINTENANCE PODCASTS All Equipment Wk.
  • Page 9 Assembling the Balanced Body Rialto Reformer ® ™ Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com 16074 | 2021-06...

  • Page 10: Parts List

    PARTS LIST INSTALL THE RISER TOWER DESCRIPTION PART NO Red Springs SPR9070 3. The riser tower comes with Tighten Blue Spring SPR7071 this set the pulleys preinstalled. Riser tower screw stopper Guide each end of the riser Green Spring SPR9293 tower through the hole in Soft Touch Loops (pair) 101-036...

  • Page 11: Cleaning And Maintenance

    Fig E Wash hand and foot straps regularly. Place in pillowcase, wash on INSTALL THE FOOTBAR gentle cycle, air dry. If you have any questions on cleaning, please call Balanced Body Installation can be done by Trunnion Technical Support. Plunger...
  • Page 12 » Check and tighten all screws and bolts. Replace any missing physician. screws, retention pins, or other parts. » Do not stand the Rialto Reformer on end without the wheel kit. » Check the footbar bolts on a monthly basis to make sure they are still secure.
  • Page 13 Reformer Exercises DEFINITION OF EXERCISE SET-UP TERMS Level: The level of expertise needed to undertake exercise. Focus: What should be emphasized during exercise. Reps: How many times the exercise is performed. Precautions: Physical conditions that may limit or exclude a participant.
  • Page 14 CHARIOT, LEVEL 1 10 reps Springs: 1 – 2 Bar: None Loops: Short Focus » Breath - exhale roll down/inhale roll up or inhale down/exhale » Spinal flexibility » Abdominal strength » Shoulders down » Neck long » Soft hip flexors Precautions Back injuries, neck injuries, hip flexor injuries.
  • Page 15 COORDINATION, LEVEL 2 6 reps Springs: 1 – 2 Bar: None Loops: Regular Headrest: Up Focus » Breath – inhale start, exhale reach, inhale open/close, exhale return » Stable pelvis – imprinted or neutral » Hollow abdominals » Abdominal strength »...
  • Page 16 KNEELING ABDOMINALS, LEVELS 1-2 10 reps Springs: 0 – 2 Bar: None Loops: None Focus » Breath – Exhale as knees pull in/ inhale to return to starting position » Pelvic stability » Abdominal strength » Pelvic stability » Scapular stability Precaution Shoulder, elbow and wrist problems, inability to kneel Starting position, facing straps...
  • Page 17 FEET IN STRAPS, LEVEL 1 Variations: Legs parallel, turned out or turned in Magic circle or ball between the legs 6 reps Set up: 2 springs Bar: Any Loops: Regular Scissors Focus Hips stable, begin with inner thighs together, open legs to sides »...
  • Page 18 LONG BOX - ARM WORK, LEVEL 1 4 – 8 reps Springs: 1 - 2 springs Box: Long Loops: Regular Bar: Low or none Focus » Breath – inhale pull, exhale release » Hip bones to mat » Hollow abdominals »...
  • Page 19 LONG BOX - SWAN, LEVEL 4 4 reps Springs: 2 Box: Long Foot strap Bar: None Focus » Breath – variable » Abdominal lift » Back extension strength » Gluteal and hamstring strength » Shoulders down » Neck long Precautions »...
  • Page 20 PELVIC PRESS, LEVEL 2 6 reps Springs: 2 - 3 Headrest: Down Focus » Breath – exhale up, inhale back, exhale in, inhale roll down » Hamstring and gluteal strengthening » Abdominal hollowing » Pelvic stability » Spinal mobility Precautions »...
  • Page 21 ARM WORK - CONTINUED STANDING, LEVEL 1 - 3 Serve a tray 8 reps Springs: 0 - 1 spring Standing platform Sitting facing foot bar, regular loops in hands, elbows bent, reach Focus forward, straighten arms, open arms to the side palm up and »...
  • Page 22 Tower are required. The following manual outlines the features and exercises for both the Rialto Reformer and » Low: Springs are attached from eyebolts at the bottom of the the Tower.
  • Page 23 How to install your Reformer with Tower BEFORE BEGINNING ASSEMBLY 1. On the head end of the Reformer, loosen the top set screws in each leg 3-4 turns using a 5/32” Allen wrench. Now, take off These instructions include a parts list. Please use this list to make the riser tower assembly from the Reformer and set it aside.
  • Page 24 4. Now, install the set screws from Step 2 into the middle hole in each leg using the 5/32” Allen wrench. Tighten the two set screws in each leg. See Figure C. Tighten top two set screws on both legs. Fig C 5.
  • Page 25 Tower Exercises Definition of Exercise Set-up Terms Level: The level of expertise needed to undertake exercise. Reps: How many times the exercise is performed. Springs: Number and location of springs on the Tower. Loops: Which loops should be used during exercise.* Focus: What should be emphasized during exercise.
  • Page 26 FEET IN STRAPS, LEVEL 1 6-10 reps Springs: Long springs from middle or high position Loops around arches Focus » Breath - exhale out/inhale in or inhale out/exhale in » Neutral spine » Hollow abdominals » Pelvic stability » Hamstring, adductor and gluteal strength »...
  • Page 27 FEET IN STRAPS SIDELYING – ADDUCTOR PULL, LEVEL 1-3 6-10 reps Springs: Long springs from middle position Loops around arches Focus » Breath - exhale down/inhale » Correct side-lying position (waist up, hips and shoulders in line) » Hollow abdominals »...
  • Page 28 FOOT AND LEGWORK, LEVEL 1 10 reps Springs: 2 long purple springs from the bottom on Push- through Bar Safety strap on Focus » Breath – inhale push, exhale return » Spine to mat or neutral spine » Leg, ankle and foot alignment »...
  • Page 29 SEATED PUSH THROUGH, LEVEL 1 6 reps Springs: 1 short red spring from above on Push-through Bar Focus » Breath – exhale stretch forward, inhale stretch up or reverse » Spinal flexion and extension » Hamstring flexibility » Scapula stability/mobility »...
  • Page 30 CAT, LEVEL 3 4 reps Springs: 2 short springs from above on Push- through Bar Focus » Breath – exhale roll down, inhale to extend out, exhale pull back, inhale uncurl. » Spinal flexibility » Scapula stability/mobility » Abdominal hollowing and lift »...
  • Page 31 CIRCLE SAW, LEVEL 2 4 reps Springs: 2 short yellow springs from above on Push- through Bar Focus » Breath – exhale stretch, inhale to circle out, exhale reach, inhale circle back » Spinal flexibility in rotation » Scapula stability/mobility »...
  • Page 32 Declaración de uso previsto El dispositivo El Rialto Reformer está diseñado con fines de fisioterapia, rehabilitación, prevención, tratamiento y alivio de lesiones, terapia de apoyo y funcional para una discapacidad o para el fortalecimiento general y la mejora de la movilidad del cuerpo humano.
  • Page 33 Los ejercicios varían desde El Rialto Reformer permite ajustar la posición de comienzo del movimientos aislados y sencillos de los brazos y las piernas hasta carro para usuarios de diferentes estaturas.
  • Page 34 El Rialto tiene una guía visual para indicar en qué posición para hombros y la barra de pies sea más largo que en la posición residen la barra de resorte y el tope. El tope y los indicadores de de barra alta. Esto reduce la flexión de las rodillas en el trabajo de posición de la barra de resorte deben coincidir.
  • Page 35 La confguración de resortes del Rialto Reformer estándar viene con reposacabezas. Con las cintas de doble bucle, el usuario agarra el 3 resortes rojos, 1 azul y 1 verde.
  • Page 36 Todos los resortes de Balanced Body deben ser reemplazados por lo menos cada dos CÁNCAMOS, TUERCAS Y TORNILLOS años. Ciertos entornos y usos pueden acortar la vida útil de los resortes y es posible que deba reemplazarlos con mayor frecuencia.
  • Page 37 Desconecte los resortes y limpie toda la longitud de los rieles con Lubricación. Nunca rocíe silicona cerca o dentro de las ruedas un paño suave y con Balanced Body Cleaner, un jabón suave con agua o un limpiador comercial suave como Fantastik® o 409®. No - esto puede remover el lubricante de los rodamientos y utilice limpiadores abrasivos o almohadillas, ya que pueden dañar...
  • Page 38 Cactus Springtree. Si los pasadores no permanecen en los orifi cios de los tubos, es necesario cambiar las perillas. Llame a Balanced Body para Figura 8: Arandela de fi bra obtener piezas de repuesto.

  • Page 39: Programa De Mantenimiento

    Balanced Body para obtener piezas de repuesto. Clic aquí para obtener datos de patentes de Balanced Body. Clic aquí para obtener datos de patentes de Balanced Body. REGISTRO DE INSPECCIÓN Y MANTENIMIENTO DEL...
  • Page 40 Montaje de Rialto Reformer de Balanced Body ™ ® Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com 16074 | 2021-06...

  • Page 41: Instalación Del Carro

    LISTA DE PARTES INSTALACIÓN DE LA TORRE DE ELEVACIÓN DESCRIPCIÓN N.° DE PARTE CANT. Tensores rojos SPR9070 3. La torre de elevación viene Apretar Tope de Tensor azul SPR7071 con las poleas preinstaladas. este tornillo la torre de fijador elevación Guíe cada extremo de la Tensor verde SPR9293...

  • Page 42: Limpieza Y Mantenimiento

    Para manchas más fuertes, comuníquese palancas de los émbolos con la división de soporte técnico de Balanced Body. Los rieles de la barra de pies, guíe la y las ruedas se deben limpiar regularmente con un paño para...

  • Page 43: Seguridad Y Mantenimiento

    Hay tapizado de recambio consulte con su médico. disponible en Balance Body » No coloque el Rialto Reformer en posición vertical si no tiene » Revise y apriete todos los tornillos y pernos. Sustituya los el juego de ruedas.
  • Page 44 Ejercicios para el Reformer DEFINICIÓN DE LOS TÉRMINOS DE PREPARACIÓN Correr en el lugar PARA EL EJERCICIO » Bola del pie sobre la barra, un talón en dorsiflexión, la otra rodilla flexionada, alternar las piernas 20 a 50 veces Nivel: El nivel de experiencia necesario para realizar el ejercicio. Bucles: Qué...
  • Page 45 CHARIOT, NIVEL 1 10 repeticiones Resortes: 1 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Cortos Foco » Respiración - exhalar al rodar hacia abajo/inhalar al rodar hacia arriba o inhalar hacia abajo/exhalar hacia arriba » Flexibilidad de la columna » Fuerza abdominal »...
  • Page 46 COORDINACIÓN, NIVEL 2 6 repeticiones Resortes: 1 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Regulares Reposacabeza: Arriba Foco » Respiración – inhalar al iniciar, exhalar al extender, inhalar al abrir/cerrar, exhalar al regresar » Pelvis estable – fija o neutra » Abdominales hundidos »...
  • Page 47 ABDOMINALES EN POSICIÓN DE RODILLAS, NIVEL 1-2 10 repeticiones Resortes: 0 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Ninguno Foco » Respiración – Exhalar al flexionar las rodillas hacia arriba/ inhalar al regresar a la posición inicial » Estabilidad pelviana » Fuerza abdominal »...
  • Page 48 PIES EN LAS CORREAS, NIVEL 1 Variaciones: Piernas paralelas, aro Mágico o pelota entre las piernas 6 repeticiones Preparación: 2 resortes Barra: Cualquiera Tijeras Bucles: Regulares Caderas estables, comenzar con los muslos internos juntos, abrir Foco las piernas hacia los lados y regresar »...
  • Page 49 CAJA LARGA - EJERCICIOS DE BRAZOS, NIVEL 1-3 4 – 8 repeticiones Resortes: 1 - 2 resortes Caja: Larga Bucles: Regulares Barra: Baja o sin barra Foco » Respiración – inhalar al empujar, exhalar al aflojar » Huesos de la cadera sobre la estera »...
  • Page 50 CAJA LARGA – CISNE, NIVEL 4 4 repeticiones Resortes: 2 Caja: Larga Correa para pies Barra: Ninguna Foco » Respiración - variable » Levantamiento abdominal » Fuerza de extensión de la espalda » Fuerza de glúteos y de tendones » Hombros abajo »...
  • Page 51 PRESIÓN PELVIANA, NIVEL 2 6 repeticiones Resortes: 2 - 3 Reposacabeza: Abajo Foco » Respiración – exhalar hacia arriba, inhalar hacia atrás, exhalar hacia adentro, inhalar al rodar hacia abajo » Fortalecimiento de tendones y glúteos » Ahuecamiento abdominal » Estabilidad pelviana »...
  • Page 52 CONTINUADO - EJERCICIOS DE BRAZOS DE PIE, NIVEL 1 - 3 Servir una bandeja 8 repeticiones Resortes: 0 - 1 muelle Plataforma para posición de pie Sentado frente a la barra de pies, con bucles regulares en las Foco manos, codos flexionados, ir hacia adelante, estirar los brazos, abrir los brazos con las palmas de las manos hacia arriba y regresar »...
  • Page 53 Reformer como de un Tower. Este manual Para ajustar la tensión de los resortes para un cliente en particular, describe las características y los ejercicios tanto del Rialto Reformer mueva el punto de fjación más lejos del cliente para hacer el resorte como del Tower.
  • Page 54 Cómo instalar su Reformer con Tower ANTES DE COMENZAR EL MONTAJE 1. En el extremo del cabezal del Reformer, afloje los tornillos fijadores superiores en 3-4 vueltas en cada pata con una Estas instrucciones incluyen una lista de partes. Por favor use esta llave Allen de 5/32".
  • Page 55 4. Ahora, instale los tornillos fijadores del Paso 2 en el orificio medio de cada pata usando la llave Allen de 5/32". Aprieta los dos tornillos fijadores en cada pata. Ver figura C. Apriete los dos tornillos fijadores superiores en ambas patas Fig C 5.
  • Page 56 Ejercicios en el Tower DEFINICIÓN DE LOS TÉRMINOS DE PREPARACIÓN PARA EL EJERCICIO Nivel: El nivel de experiencia necesario para realizar el ejercicio. Repeticiones: Cuántas veces se realiza el ejercicio. Resortes: Número y ubicación de los resortes en la mesa trapecio.
  • Page 57 PIES EN LAS CORREAS, NIVEL 1 6-10 repeticiones Resortes: Resortes largos desde la posición medio Bucles alrededor del empeine Foco » Respiración - exhalar hacia afuera/inhalar hacia adentro o inhalar hacia afuera/ exhalar hacia adentro » Columna neutra » Abdominales hundidos »...
  • Page 58 PIES EN LAS CORREAS Y ACOSTADO DE LADO – TIRO ADUCTOR, NIVEL 1-3 6-10 repeticiones Resortes: Resortes largos desde la posición media Bucles alrededor del empeine Foco » Respiración - exhalar hacia abajo/inhalar hacia arriba » Posición recostado de lado Tirar de los aductores correcta (cintura arriba, caderas y hombros en línea)
  • Page 59 EJERCICIOS DE PIES Y PIERNAS, NIVEL 1 10 repeticiones Resortes: 2 resortes morados largos desde la parte inferior en la Barra de Empuje Correa de seguridad colocada Foco » Respiración – inhalar al empujar, exhalar al regresar » Columna sobre la estera o columna neutra Pliegues »...
  • Page 60 EMPUJE SENTADO, NIVEL 1 6 repeticiones Resortes: 1 resorte corto rojo desde arriba en la Barra de Empuje Foco » Respiración – exhalar al estirar hacia adelante, inhalar al estirar hacia arriba o inversamente » Flexión y extensión de la columna »...
  • Page 61 CAT, NIVEL 3 4 repeticiones Resortes: 2 resortes cortos amarillos desde la parte superior en la Barra de Empuje Foco » Respiración – exhale al encorvarse hacia abajo e inhale al levantarse; exhale al halar e inhale al desencorvarse. » Flexibilidad de la columna »...
  • Page 62 SIERRA CIRCULAR, NIVEL 2 4 repeticiones Resortes: 2 resortes cortos amarillos desde la parte superior en la Barra de Empuje Foco » Respiración – exhalar al estirar, inhalar al realizar círculos hacia afuera, exhalar al extender, inhalar al realizar círculos hacia adentro »...
  • Page 64 Dichiarazione di destinazione d'uso Il dispositivo Rialto Reformer™ con Tower è destinato dal produttore a essere utilizzato dalle persone per scopi di fisioterapia, di riabilitazione, di prevenzione, trattamento e sollievo da infortuni, di terapia di sostegno e funzionale per una disabilità o di rinforzo e miglioramento generali della mobilità del corpo umano. In caso di infortuni durante l'utilizzo, rapporto al produttore e all'autorità...
  • Page 65 3a marcia: in questa posizione, la barra delle molle è la più Il Rialto Reformer può essere regolato in tre diverse posizioni lontana dalla barra poggiapiedi del Reformer e il fermo del mediante un blocco di sostegno posto sotto il poggiatesta: carrello si trova nel foro più...
  • Page 66 Il Rialto ha una guida visiva per indicare in quale posizione si della barra poggiapiedi. Rilasciare le levette assicurandosi che gli trovano la barra elastica e il fermo. Gli indicatori di posizione del spinotti si inseriscano completamente in entrambi i fori. Questa fermo e della barra a molla devono corrispondere.
  • Page 67 La configurazione standard Asole corte: La resistenza dell'asola o dell'impugnatura è delle molle del Rialto Reformer prevede 3 molle rosse, 1 molla blu leggermente tesa sulle manopole che fissano i poggiabraccia alla e 1 molla verde.

  • Page 68: Tutta L'attrezzatura

    Pilates. Per oltre 35 anni, Balanced Body ha introdotto innovazioni in Moschettoni fatto di sicurezza nelle attrezzature di Pilates. Molti dei nostri Controllare che i moschettoni non presentino usura, con...
  • Page 69 Sganciare le molle e pulire le guide su tutta la lunghezza con un panno morbido e il Cleaner Balanced Body, acqua e sapone Spruzzare direttamente una piccola quantità di silicone asciutto neutro o un detergente comune tipo: Fantastik®...
  • Page 70 Se non serrano nei fori dei tubi, è valutate l’upgrading al modello necessario sostituire il meccanismo di tiraggio della manopola. Cactus Springtree). Contattare Balanced Body per richiedere i pezzi di ricambio. Barra push-through (PTB) con regolazione punta a T. Per gli Figura 8: Rondella in fi bra esercizi con le molle fi ssate in basso, se la testa del cliente è...

  • Page 71: Pezzi Di Ricambio

    1. una descrizione della macchina, compreso il numero di serie, la data, il luogo di acquisto e il produttore. Tutte queste Fare clic qui per i dati sui brevetti di Balanced Body. Fare clic qui per i dati sui brevetti di Balanced Body.
  • Page 72 Assemblaggio del Balanced Body Rialto Reformer ® ™ Per contattarci Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com 16074 | 2021-06...
  • Page 73 LISTA DELLE PARTI INSTALLARE LA TOWER DI ALZATA DESCRIZIONE N. PARTE Q.TÁ Molle rosse SPR9070 3. La tower di alzata viene Stringere fornita con le pulegge Molla blu SPR7071 Fermo della questa tower di vite preinstallate. Guidare alzata Molla verde SPR9293 ciascuna estremità...

  • Page 74: Pulizia E Manutenzione

    In caso di sporco più ostinato, contattare ciascun lato. il servizio di assistenza tecnica di Balanced Body. Le ruote e le guide devono essere pulite regolarmente con un panno per 6. Sollevare la barra Bullone assicurare al carrello un movimento fluido e silenzioso.

  • Page 75: Sicurezza E Manutenzione

    È disponibile un rivestimento il medico. sostitutivo Balanced Body » Non posizionare l’Rialto Reformer in verticale senza il kit ruote. » Controllare e serrare tutte le viti e i bulloni. Sostituire eventuali viti, perni di tenuta o altri componenti mancanti.
  • Page 76 Esercizi per Il Reformer® DEFINIZIONE DEI TERMINI D’IMPOSTAZIONE DEGLI Corsa sul posto ESERCIZI » Avampiede sulla barra, flessione dorsale di un calcagno, piegare l’altro ginocchio, alternare le gambe da 20 a 50 volte Livello- il livello di esperienza richiesto per affrontare l’esercizio. Anelli- quali anelli dovrebbero essere usati per l’esercizio.* Ripetizioni- quante volte viene eseguito l’esercizio.
  • Page 77 CHARIOT, LIVELLO 1 10 ripetizioni Molle- 1 – 2 Barra- nesuna Anelli- corti Concentrazione » Respirazione- espirazione andando giù/inspirazione tirandosi su o viceversa » Flessibilità della colonna vertebrale » Forza addominale » Spalle in giù » Collo allungato » Non irrigidire i muscoli flessori dell’anca Precauzioni Lesioni dorsali, lesioni del collo, lesioni dei muscoli flessori dell’anca.
  • Page 78 COORDINAZIONE, LIVELLO 2 6 ripetizioni Molle- 1 – 2 Barra- nessuna Anelli- regolari Poggiatesta- in su Concentrazione » Respirazione- inspirare all’inizio, espirare in estensione, inspirare in apertura/chiusura, espirare in ritorno » Bacino stabile- appiattito o neutrale » Addominali cavi » Forza addominale »...
  • Page 79 ADDOMINALI IN GINOCCHIO, LIVELLO 1 - 2 10 ripetizioni Molle- 0 – 2 Barra- nessuna Anelli- nessuno Concentrazione » Respirazione- espirare quando le ginocchia vengono tirate in dentro/inspirare ritornando alla posizione iniziale » Stabilità pelvica » Forza addominale » Stabilità pelvica »...
  • Page 80 PIEDI NELLE CINGHIE, LIVELLO 1 Variazioni- gambe parallele, girate in dentro o in fuori con Magic circle (cerchio magico) o una palla tra le gambe 6 ripetizioni Preparazione- 2 molle Barra- una qualsiasi Sforbiciate Anelli- regolari Anche stabili, iniziare con le cosce unite all’interno, aprire le Concentrazione gambe sui lati e riportarle alla posizione iniziale »...
  • Page 81 BOX (PARALLELEPIPEDO) LUNGO- ESERCIZIO BRACCIA, LIVELLO 1-3 4 – 8 ripetizioni Molle- 1 – 2 molle Box- lungo Anelli- regolari Barra- bassa o senza Concentrazione » Respirazione- inspirazione in trazione, espirazione in distensione » Ossa dell’anca al mat » Addominali cavi »...
  • Page 82 BOX LUNGO- CIGNO, LIVELLO 4 4 ripetizioni Molle- 2 Box- lungo Cinghia per i piedi Barra- nessuna Concentrazione » Respirazione- variabile » Sollevamento addominali » Forza estensione dorso » Forza glutei e muscoli posteriori delle cosce » Spalle in giù »...
  • Page 83 PRESSA-BACINO, LIVELLO 2 6 ripetizioni Molle- 2 - 3 Poggiatesta- giù Concentrazione » Respirazione- espirare alzando, inspirare ritornando, espirare in sollevamento, espirare in ritorno » Rafforzamento muscoli posteriori delle cosce e glutei » Depressione addominali » Stabilità pelvica » Mobilità della colonna vertebrale Precauzioni »...
  • Page 84 Porgere il vassoio IN PIEDI, LIVELLI 1 - 3 Seduti rivolti verso la barra poggiapiedi, impugnando gli anelli 8 ripetizioni Molle- 0 -1 molla Piattaforma fissa regolari, gomiti piegati, estendersi in avanti, distendere le braccia, Concentrazione allargare le braccia con i palmi delle mani rivolti in alto e ritornare »...
  • Page 85 Rialto Reformer che per la Tower. resistenza ke the spring heavier, move it closer to the client to make it lighter.
  • Page 86 Come installare il vostro Reformer con Tower PRIMA DI INIZIARE IL MONTAGGIO 1. Nella testata del Reformer, allentare le viti superiori in ciascuna gamba di 3-4 giri usando una chiave a brugola da Queste istruzioni comprendono una lista di parti. Usare la lista 5/32 ".
  • Page 87 4. Ora, installare le viti di fermo della Fase 2 nel foro centrale in ciascuna gamba utilizzando la chiave a brugola da 5/32". Stringere le due viti di fermo su ciascuna gamba. Vedere la figura C. Stringere le due viti di fermo superiori sulle due gambe Fig.
  • Page 88 Esercizi con l’Tower DEFINIZIONE DEI TERMINI D’IMPOSTAZIONE DEGLI ESERCIZI Livello- il livello di pratica richiesto per affrontare l’esercizio. Ripetizioni- quante volte viene eseguito l’esercizio. Molle- numero e posizione delle molle sulla tavola Trapeze. Anelli- quali anelli dovrebbero essere usati per l’esercizio.* Concentrazione- quale deve essere il centro dell’attenzione durante l’esercizio.
  • Page 89 PIEDI NELLE CINGHIE, LIVELLO 1 6 – 10 ripetizioni Molle- molle lunghe dalla posizione intermedia, alta o sospesa Anelli o Velcro attorno alle caviglie o archi Concentrazione » Respirazione- espirazione in distensione/inspirazione in contrazione o viceversa » Colonna vertebrale neutrale »...
  • Page 90 PIEDI NELLE CINGHIE, DISTESI SU UN FIANCO. POTENZIAMENTO DEGLI ADDUTTORI, LIVELLO 1-3 6 -10 ripetizioni Molle- 2 molle lunghe viola, agganciate in posizione bassa sulla barra Push-through Anelli attorno alle agli archi Concentrazione » Respirazione- espirare in giù/inspirare in su »...
  • Page 91 ESERCIZI PER PIEDI E GAMBE, LIVELLO 1 10 ripetizioni Molle- 2 molle lunghe viola, agganciate in posizione bassa sulla barra Push-through, Cinghia di sicurezza indossata Concentrazione » Respirazione- inspirazione in spinta, espirazione in ritorno » Colonna vertebrale al mat o in posizione neutra »...
  • Page 92 SPINTA PUSH-THROUGH DA SEDUTI, LIVELLO 1 6 ripetizioni Molle- 1 molla corta rossa dal disopra della barra Push-Through Concentrazione » Respirazione- espirare durante la flessione in avanti, ispirare durante lo stiramento in alto o viceversa » Flessione ed estensione della colonna vertebrale »...
  • Page 93 GATTO, LIVELLO 3 4 ripetizioni Molle- 2 molle corte dal diso- pra della barra Push-Through Concentrazione » Respirazione- espirare abbassandosi, inspirare estendendosi all’infuori, espirare tirandosi indietro, ispirare rialzandosi. » Flessibilità della colonna vertebrale » Stabilità/mobilità scapolare » Depressione e sollevamento addominali »...
  • Page 94 SEGA CIRCOLARE, LIVELLO 2 4 ripetizioni Molle- 2 molle corte gialle, agganciate in posizione alta sulla barra Push-through Concentrazione » Respirazione- espirare durante lo stiramento, inspirare durante il movimento circolare all’infuori, espirare in estensione, inspirare durante il movimento circolare di ritorno »...
  • Page 95 Déclaration spécifiant l'usage prévu L’appareil Le Rialto Reformer avec Tower a été conçu pour être utilisé à des fins de physiothérapie, de réhabilitation, de prévention, de traitement et de soulagement des blessures, de thérapie fonctionnelle et de soutien dans le cadre d’un handicap, ou de renforcement global et d’amélioration de la mobilité...

  • Page 96: Réglage Des Supports Des Épaules

    également être utilisée avec ou à la place du repose-tête pour ajuster la position de la tête. Consigne de sécurité : Attention – Le Rialto Reformer® contient des matériaux inflammables et doit être tenu à distance des sources de chaleur directes.

  • Page 97: Réglages De La Barre De Pieds

    ou aux utilisateurs avec une flexion limitée du genou et de la des épaules et la barre de pieds. Cette position est également hanche (ne pouvant pas trop plier les genoux et les hanches). utilisée pour la musculation des jambes et le jeu de pieds pour les utilisateurs de petite taille ou ayant des difficultés à...

  • Page 98: Progression De La Charge Des Ressorts Pour Le Rialto Reformer

    Cette codification par couleur des ressorts est standard pour l’étirement des cuisses. tous les Balanced Body Reformers. Les Reformers peuvent Boucles longues : La boucle ou la poignée est plus longue que le être configurés avec différentes combinaisons de ressorts.

  • Page 99: La Sécurité Avant Tout

    : un guide pour un bon entretien et une utilisation sûre de votre équi- pement Pilates. Mousquetons Depuis plus de 35 ans, Balanced Body introduit des innovations en Contrôlez l’état d’usure des mousquetons (mensuellement). Tout matière de sécurité dans les équipements Pilates. Beaucoup de nos d’abord, vérifi ez que le mousqueton fonctionne correctement.

  • Page 100: Entretien Des Roues Et Des Rails Du Reformer

    Déconnectez les ressorts et nettoyez les rails avec un chiffon l’intérieur des roues - cela pourrait éliminer le lubrifi ant des doux et un nettoyant Balanced Body, du savon doux et de l’eau roulements et endommager les roulements. Vous pouvez acheter ou un nettoyant du commerce doux comme Fantastik®...

  • Page 101: Nettoyage Et Entretien Du Revêtement

    Balanced de sécurité. Pour les exercices Body propose une solution de désinfection à ressorts inférieurs, la sangle Balanced Body CleanTM . L’utilisation ou la chaîne de sécurité doit de toute autre solution (en particulier toujours fi xer la barre.

  • Page 102: Calendrier D'entretien

    Les broches des curseurs ne doivent pas sortir des trous. Si une étape les broches ne restent pas dans les trous du tube, les boutons de traction doivent être remplacés ; appelez Balanced Body pour obtenir des pièces de rechange. PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange ou si vous avez des...

  • Page 103: Assemblage Du Rialto Reformer De Balanced Body

    Assemblage du Rialto Reformer ™ de Balanced Body ® Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com 16074 | 2021-06...

  • Page 104: Installer Le Chariot

    LISTE DES PIÈCES INSTALLER L’ÉLÉVATEURS DU TOWER 3. L’élévateur du TOWER DESCRIPTION PIÈCE N° QUANTITÉ Serrez cette vis réglables est livré avec Obturateur Ressorts rouges SPR9070 de réglage d’élévateur les poulies préinstallées. du tower Ressorts bleus SPR7071 Guidez chaque extrémité de l’élévateur du TOWER Ressorts verts SPR9293...

  • Page 105: En Cas De Dommages De Fret

    Pour les taches plus importantes, veuillez contacter le Service d'assistance technique Balanced Body. Les rails et les roues doivent être régulièrement nettoyés avec un chiffon, pour vous assurer que chariot roule en douceur et en silence.

  • Page 106: Sécurité Et Entretien

    » Appelez Balanced Body pour d’autres options possibles pour consultez votre médecin. le SKY et leur rénovation. Du SKY de rechange peut être » Ne laissez pas l’Rialto Reformer en position stationnaire sans acheté auprès de Balanced Body. les roulettes. » Vérifiez et serrez tous les boulons et les vis. Remplacez toutes les vis, broches de retenue et autres pièces manquantes.

  • Page 107: Définition Des Termes De Préparation Aux Exercices

    Exercices pour le Reformer® DÉFINITION DES TERMES DE PRÉPARATION AUX Boucles : Les boucles à utiliser pour l’exercice.* EXERCICES Concentration : Ce sur quoi il faut mettre l’accent pendant l’exercice. Niveau : Le niveau de compétence requis pour entreprendre l’exercice. Précautions : Affections physiques qui peuvent limiter ou exclure un participant.

  • Page 108: Chariot - Niveau

    CHARIOT – NIVEAU 1 LE HUNDRED – TOUS NIVEAUX 10 répétitions Ressorts : 1 à 2 Barre : aucune 10 séries Ressorts : 1 à 3 Barre : aucune Boucles : normales Boucles : courtes Appui-tête : position haute Concentration Concentration »...

  • Page 109: Coordination - Niveau

    COORDINATION – NIVEAU 2 6 répétitions Ressorts : 1 ou 2 Barre : aucune Boucles : normales Appui-tête : position haute Concentration » Respiration : inspirer, commencer ; expirer, tendre bras et jambes en soulevant la tête et le buste ; inspirer, ouvrir-fermer ;...
  • Page 110 ABDOMINAUX À GENOUX – NIVEAU 1 OU 2 10 répétitions Ressorts : 0 à 2 Barre : aucune Boucles : aucune Concentration » Respiration : expirer en tirant les genoux, inspirer en revenant à la position de départ » Stabilité pelvienne »...

  • Page 111: Pieds Dans Les Sangles - Niveau

    PIEDS DANS LES SANGLES – NIVEAU 1 Variantes : jambes parallèles ; jambes tournées vers l’extérieur ou l’intérieur ; cerceau magique ou ballon tenu entre les jambes. 6 répétitions Ressorts : 2 Barre : n’importe laquelle Ciseaux Boucles : normales Hanches stables.
  • Page 112 COFFRE LONG - TRAVAIL DES BRAS – NIVEAUX 1 À 3 4 à 8 répétitions Ressorts : 1 ou 2 Coffre : long Boucles : normales Barre : position basse ou retirée Concentration » Respiration : inspirer en tirant, expirer en relâchant »...

  • Page 113: Coffre Court - Abdominaux, Tous Niveaux

    COFFRE LONG - CYGNE – NIVEAU 4 4 répétitions Ressorts : 2 Coffre : long Sangle de pieds Barre : aucune Concentration » Respiration : variable » Soulèvement abdominal » Force d’extension dorsale » Force des fessiers et ischio-jambiers » Épaules abaissées »...

  • Page 114: Soulevé Pelvien - Niveau

    SOULEVÉ PELVIEN – NIVEAU 2 6 répétitions Ressorts : 2 ou 3 Appui-tête : position basse Concentration » Respiration : expirer en soulevant, inspirer en poussant, expirer en revenant, inspirer en déroulant vers le bas » Renforcement des ischio-jambiers et des fessiers »...
  • Page 115 Servir un plateau STATION DEBOUT – NIVEAUX 1 À 3 Position assise face à l’appui-pied, boucles normales dans les 8 répétitions Ressorts : 0 ou 1 Plateforme de station debout mains et coudes fléchis. Tendre les bras vers l’avant, écarter les Concentration bras avec les paumes tournées vers le haut, puis revenir »...

  • Page 116: Reformer Avec Tower

    » Position intermédiaire : Les ressorts sont attachés au quatrième écrou à partir du bas. » Position haute : Les ressorts sont attachés au point haut situé CARACTÉRISTIQUES DU BALANCED BODY TOWER de chaque côté de la traverse au sommet du Tower. Ressorts du Tower Le Tower se fixe aux pieds du reformer.

  • Page 117: Bevor Sie Mit Der Montage Beginnen

    Wie man Ihren Reformer mit dem Turm installiert BEVOR SIE MIT DER MONTAGE BEGINNEN 1. Lösen Sie am Kopfende des Reformers die oberen Stellschrauben in jedem Fuß mit einem 5/32-Zoll Diese Anleitung enthält eine Teileliste. Bitte verwenden Sie diese Inbusschlüssel um 3-4 Umdrehungen. Nehmen Sie nun den Liste, um sicherzustellen, dass Sie alle notwendigen Teile für die Zusammenbau von Riser Tower (Steigerturm) vom Reformer Installation haben.
  • Page 118 4. Setzen Sie nun die Stellschrauben von Schritt 2 mit dem 5/32-Zoll Inbusschlüssel in das mittlere Loch in jedem Fuß ein. Ziehen Sie die zwei Stellschrauben in jedem Fuß fest. Siehe Abbildung C. Ziehen Sie die oberen beiden Stellschrauben an beiden Füßen fest.

  • Page 119: Exercices Au Tower

    Exercices au Tower DÉFINITION DES TERMES DE PRÉPARATION AUX EXERCICES Niveau : Le niveau de compétence requis pour entreprendre Précautions : Affections physiques qui peuvent limiter ou exclure l’exercice. un participant. Il peut être nécessaire de modifier certains exercices pour les personnes touchées par ces affections. Répétitions : Le nombre d’exécutions de l’action constituant l’exercice.
  • Page 120 PIEDS DANS LES SANGLES – NIVEAU 1 6 à 10 répétitions Ressorts : ressorts longs accrochés à la position médiane, haute ou surplombante Boucles ou sangles à fermeture velcro autour des chevilles ou des voûtes plantaires Concentration » Respiration : expirer dans le mouvement et inspirer au Abaissements de jambes retour, ou l’inverse...
  • Page 121 PIEDS DANS LES ANGLES EN DÉCUBITUS LATÉRAL – TIRAGE ADDUCTEUR, HORIZONTAL 6 à 10 répétitions Ressorts : ressorts longs accrochés à la position médiane ou surplombante Boucles ou sangles à fermeture velcro autour des chevilles ou des voûtes Traction des adducteurs plantaires Concentration »...

  • Page 122: Travail Des Pieds Et Des Jambes - Niveau

    TRAVAIL DES PIEDS ET DES JAMBES – NIVEAU 1 10 répétitions Ressorts : 2 ressorts violets longs depuis le bas sur la barre Push-through Sangle de sécurité en place Concentration » Respiration : inspirer en poussant, expirer au retour » Colonne vertébrale sur le Pliés tapis ou en position neutre »...

  • Page 123: Poussée Assise - Niveau

    POUSSÉE ASSISE – NIVEAU 1 6 répétitions Ressorts : 1 court accroché au-dessus de la barre Push-through Concentration » Respiration : expirer en s’étirant vers l’avant, inspirer en s’étirant vers le haut, ou l’inverse » Flexion et extension de la colonne vertébrale »...
  • Page 124 CHAT – NIVEAU 3 4 répétitions Ressorts : 2 courts accrochés au-dessus de la barre Push-through Concentration » Respiration : expirer en enroulant vers le bas, inspirer en poussant vers l’avant, expirer en tirant, inspirer en déroulant. » Souplesse de la colonne vertébrale »...

  • Page 125: Scie Circulaire - Niveau

    SCIE CIRCULAIRE – NIVEAU 2 4 répétitions Ressorts : 2 ressorts jaunes courts depuis le haut sur la barre Push-through Concentration » Respiration : expirer en s’étirant, inspirer en décrivant le cercle, expirer en poussant, inspirer en décrivant le cercle dans l’autre sens »...
  • Page 127 Angabe der bestimmungsgemäßen Verwendung Das Gerät Rialto Reformer mit Turm wurde vom Hersteller für die Verwendung durch Personen zu Zwecken der Physiotherapie, der Rehabilitation, der Vorbeugung, Behandlung und Linderung von Verletzungen, der unterstützenden, funktionellen Therapie bei einer Behinderung oder zur allgemeinen Stärkung und Verbesserung der Mobilität des menschlichen Körpers vorgesehen.
  • Page 128 EINSTELLUNGEN am ganzen Körper. Die Übungen bieten ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining für jeden - vom sitzenden Büroangestellten Mit dem Rialto Reformer kann die Startposition des Schlittens bis zum Hochleistungssportler und bis zu den Benutzern mit für Benutzer unterschiedlicher Körpergröße angepasst werden.
  • Page 129 Der Rialto hat eine visuelle Anleitung, um anzuzeigen, in welcher Kniebeugung bei Fuß- und Beinarbeit, verringert die Beugung Position sich Federstab und Stopper befinden. Die des Rumpfes und der Hüfte bei sogenannten Elefanten und kann Positionsanzeigen für Anschlag und Federleiste sollten für großwüchsige Benutzer nützlich sein.
  • Page 130 Standard für die meisten Übungen. Federkombinationen konfiguriert werden. Die standardmäßige Kurze Flauschbänder: der Widerstand der Flauschbänder oder Rialto Reformer Federkonfiguration wird mit 3 roten, 1 blauen und des Griffs ist an den Knöpfen, die die Schulterstützen an der 1 grünen Federn geliefert.
  • Page 131 Wenn der Haken große Abnutzung aufweist, stellen Sie die späteren Nachschlagen auf. Bitte rufen Sie uns an, wenn Sie Benutzung der Feder sofort ein und rufen Sie Balanced Body an, Das Nichtbeachten dieser Anweisungen kann zu um die Feder oder Schnappverbindung zu ersetzen. Siehe Abb. 2.
  • Page 132 Die Federn aushaken und die Schienen der gesamten Länge nach Schmierung. Niemals Silikon nahe den Rollen oder in die mit einem weichen Tuch und Balanced Body Cleaner oder einem Rollen sprühen – dies könnte das Schmiermittel aus den milden handelsüblichen Reinigungsmittel wie Fantastik® oder 409®...
  • Page 133 Stiften der Schieber feststellen, kontaktieren Sie bitte telefonisch Die Verwendung der 4. Seite Balanced Body, um Ersatz anzufordern. Die Verwendung der PTS der PTS zusammen mit dem in diesem Zustand kann zu Verletzungen führen. Sicherheitsgurt wird dringend empfohlen, um Verletzungen zu Wöchentliche Wartung der Push-Through-Stange mit Schiebern.
  • Page 134 Bohrungen fallen. Wenn die Stifte nicht in den Rohrbohrungen bleiben, müssen die Zugknöpfe ausgetauscht Wenn Sie Ersatzteile bestellen möchten oder Fragen haben, werden. Wenden Sie sich für Ersatzteile an Balanced Body. erreichen Sie uns telefonisch wie folgt: USA und Kanada: 1-800-PILATES (1-800-745-2837) GERÄTEPRÜFUNG UND WARTUNGSPROTOKOLL...
  • Page 135 Montage von Balanced Body Rialto Reformer ® ™ Contact Us Kontaktieren Sie uns 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com 16074 | 2021-06...

  • Page 136: Ersatzteilliste

    ERSATZTEILLISTE INSTALLIEREN SIE RISER TOWER (STEIGERTURM) 3. Riser Tower (Steigerturm) DESCRIPTION PART NO Diese Stell- wird mit vormontierten schraube Rote Federn SPR9070 anzuziehen Stopper von Rollen geliefert. Führen Sie Steigrohr Blaue Feder SPR7071 jedes Ende des Steigerturms durch das Loch in den Grüne Feder SPR9293 Füßen im Kopfende des...
  • Page 137 Fußbügelloch. Der schwarze Abstandshalter verläuft durch Verpackungsmaterial behalten. Bitte rufen Sie Vertreter von den Bolzen und zwischen der Fußstange und der Drehplatte. Balanced Body innerhalb von 3 Tagen an. Die Plastikseite des Abstandshalters sollte zum Fußbügel zeigen. Schrauben Sie dann die Schulterschraube mit dem großen Inbusschlüssel (5/16 –...
  • Page 138 Unterseite des Schlittens. Dazu wird der Reformer auf eine Seite gelegt (bitte legen Sie zu diesem Zweck eine » Bitte verwenden Sie den Rialto Reformer nur auf einer ebenen Pilatesmatte neben den Reformer, um die Oberfläche Stellfläche. zu schützen), oder auf einem Ende aufgestellt, wenn Sie »...
  • Page 139 Reformer ÜBUNGEN DEFINITION DER BEGRIFFE FÜR DEN ÜBUNGSAUFBAU Schlaufen: gibt an, welche Schlaufen für eine Übung verwendet werden sollen.* Stufe: Zur Durchführung der Übungen benötigtes Fachwissen: Schwerpunkt der Übung gibt an, worauf bei einer Übung Wiederholungen: gibt an, wie oft ein bestimmter besonderes Augenmerk gelegt wird.
  • Page 140 STREITWAGEN, STUFE 1 10 Wiederholungen Federn: 1 – 2 Fußbügel: kein Schlaufen: kurz Schwerpunkt der Übung » Atmung – Ausatmen beim Zurücklehnen / Einatmen beim Aufrichten, oder umgekehrt. » Beweglichkeit der Wirbelsäule » Stärkung der Bauchmuskulatur » Schultern sind unten »...
  • Page 141 KOORDINATION, STUFE 2 6 Wiederholungen Federn: 1 – 2 Fußbügel: kein Schlaufen: normal Kopfstütze: oben Schwerpunkt der Übung » Atmung – Am Startpunkt einatmen, am Endpunkt ausatmen. Beim Einatmen öffnen/schließen, beim Ausatmen zurück in Startposition. » Stabiles Becken – angedrückt oder neutral »...
  • Page 142 BAUCHMUSKELTRAINING, KNIEND, STUFE 1-2 10 Wiederholungen Federn: 0 – 2 Fußbügel: kein Schlaufen: kein Schwerpunkt der Übung » Atmung – Beim Anziehen der Knie ausatmen, zur Rückkehr in die Ausgangsposition einatmen » Beckenstabilität » Stärkung der Bauchmuskulatur » Beckenstabilität » Stabilität der Schulterblätter Vorsicht bei Ausgangsposition, mit Blick auf die Riemen Schulter-, Ellenbogen- und Handgelenksproblemen, Unver-...
  • Page 143 FÜSSE IN DEN RIEMEN, STUFE 1 Varianten: Beine parallel, aus- oder eingedreht im Magic circle oder mit Ball zwischen den Beinen. 6 Wiederholungen Einstellung: 2 Federn Beinschere Fußbügel: beliebig Schlaufen: normal Die Hüften liegen stabil und die inneren Schenkelpartien sind Schwerpunkt der Übung zu Beginn geschlossen.
  • Page 144 BOX LANG– ARMÜBUNGEN, STUFE 1 4 – 8 Wiederholungen Federn: 1 – 2 Federn Box: längs Schlaufen: normal Fußbügel: unten oder ganz ohne Schwerpunkt der Übung » Atmung – beim Heranziehen einatmen, beim Entspannen ausatmen » Hüftknochen auf der Matte »...
  • Page 145 BOX LANG - SCHWAN, STUFE 4 4 Wiederholungen Federn: 2 Box: längs Fußriemen Fußbügel: kein Schwerpunkt der Übung » Atmung - veränderlich » Anhebung der Bauchmuskulatur » Stärkung der Rückenstreckmuskulatur » Stärkung der Gesäßmuskeln und Kniesehnen » Schultern sind unten »...
  • Page 146 BECKENLIFT, STUFE 2 6 Wiederholungen Federn: 2 – 3 Kopfstütze: unten Schwerpunkt der Übung » Atmung – ausatmen/aufwärts, einatmen/abwärts, ausatmen/ vorgleiten, einatmen/zurückgleiten » Stärkung der Kniesehnen und der Gesäßmuskulatur » Eingezogene Bauchmuskulatur » Beckenstabilität » Beweglichkeit der Wirbelsäule Vorsicht bei »...
  • Page 147 Ein Tablett reichen STEHEN, STUFE 1 - 3 Mit Blick zum Fußbügel hinsetzen. Die normalen Schlaufen in den Händen halten. Der Ellenbogen ist gebeugt. Nun nach vorne 8 Wiederholungen Federn: 0 – 1 Feder Standfläche greifen, Arme strecken, Arme seitlich mit den Handflächen nach Schwerpunkt der Übung oben zeigend öffnen und zurückführen.
  • Page 148 Die Vorteile eines Reformers und eines Towers sind erforderlich. Sie sie näher zum Benutzer, um sie leichter zu machen. Das folgende Anweisungshandbuch beschreibt die Funktionen und Übungen für den Rialto Reformer und den Tower. » Niedrig: Die Federn werden an den Ösenbolzen unten am Reformer-Rahmen befestigt.
  • Page 149 Wie man Ihren Reformer mit dem Turm installiert BEVOR SIE MIT DER MONTAGE BEGINNEN 1. Lösen Sie am Kopfende des Reformers die oberen Stellschrauben in jedem Fuß mit einem 5/32-Zoll Diese Anleitung enthält eine Teileliste. Bitte verwenden Sie diese Inbusschlüssel um 3-4 Umdrehungen. Nehmen Sie nun den Liste, um sicherzustellen, dass Sie alle notwendigen Teile für die Zusammenbau von Riser Tower (Steigerturm) vom Reformer Installation haben.
  • Page 150 4. Setzen Sie nun die Stellschrauben von Schritt 2 mit dem 5/32-Zoll Inbusschlüssel in das mittlere Loch in jedem Fuß ein. Ziehen Sie die zwei Stellschrauben in jedem Fuß fest. Siehe Abbildung C. Ziehen Sie die oberen beiden Stellschrauben an beiden Füßen fest.
  • Page 151 Tower Übungen DEFINITION DER BEGRIFFE FÜR DEN ÜBUNGSAUFBAU Schwerpunkt der Übung: gibt an, worauf bei einer Übung besonderes Augenmerk gelegt wird. Stufe: Zur Durchführung der Übungen benötigtes Fachwissen: Vorgaben: Spezielle Übungen, die vor Durchführung einer neuen Wiederholungen: Gibt an, wie oft ein bestimmter Übung gemeistert werden müssen.
  • Page 152 FÜSSE IN DEN RIEMEN, STUFE 1 6 – 10 Wiederholungen Federn: Lange Federn an der mittleren, oberen oder Über- Kopf- Befestigungsposition Schlaufen um die Fußgelenke oder Fußsohlen Schwerpunkt der Übung » Atmung – Ausatmen beim Strecken / Einatmen beim Beugen, oder Einatmen Beinsenker beim Strecken / Ausatmen beim Beugen...
  • Page 153 FÜSSE IN DEN GURTEN, SEITENLAGE – ADDUKTOR-ZUGÜBUNG, STUFE 1-3 6 – 10 Wiederholungen Federn: Lange Federn an der mittleren oder der Über-Kopf- Befestigungsposition Schlaufen um die Fußgelenke oder Fußsohlen Schwerpunkt der Übung » Atmung – ausatmen/ Bein absenken, einatmen/ Bein abspreizen »...
  • Page 154 FUSS- UND BEINÜBUNGEN, STUFE 1 10 Wiederholungen Federn: 2 lange violette Federn sind von der Unterseite her an der Push-Through-Stange angebracht Sicherheitsgurt an Schwerpunkt der Übung » Atmung – beim Wegdrücken einatmen, Plies beim Heranziehen ausatmen » Wirbelsäule ist auf der Matte oder in neutraler Position »...
  • Page 155 PUSH THROUGH, SITZEND, STUFE 1 6 Wiederholungen Federn: 1, von oben mit der Push-Through-Stange verbundene, kurze Feder Schwerpunkt der Übung » Atmung – ausatmen/dabei vorbeugen, einatmen/dabei » aufrichten, oder umgekehrt » Beugung und Streckung der Wirbelsäule » Beweglichkeit der Kniesehnen » Stabilität/Beweglichkeit der Schulterblätter »...
  • Page 156 KATZE, STUFE 3 4 Wiederholungen Federn: 2 kurze gelbe Federn sind von oben an der Push-Through-Stange angebracht Schwerpunkt der Übung » Atmung – ausatmen/ vorbeugen, einatmen/ wegdrücken, » ausatmen/zurückziehen, einatmen/aufrichten » Beweglichkeit der Wirbelsäule » Stabilität/Beweglichkeit der Schulterblätter » Einziehen/ Anheben der Bauchmuskulatur »...
  • Page 157 KREISSÄGE, STUFE 2 4 Wiederholungen Federn: 2 kurze gelbe Federn sind von oben an der Push-Through-Stange angebracht Schwerpunkt der Übung » Atmung – ausatmen/ dehnen, einatmen um nach außen zu kreisen; ausatmen bei Erreichen des äußeren Punktes; einatmen/ nach innen zurückkreisen »...

Table des Matières