Balanced Body Rialto Reformer Mode D'emploi page 34

El Rialto tiene una guía visual para indicar en qué posición
residen la barra de resorte y el tope. El tope y los indicadores de
posición de la barra de resorte deben coincidir. Por favor,
consulte la ilustración a continuación.
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AJUSTES DE LA BARRA DE PIES
Para ajustar la barra de pies verticalmente, oprima ambas palancas
que están a los lados de los elevadores de la barra de pies hasta
que los pasadores salgan de ambos agujeros. Mueva la barra de
pies a la altura deseada y suelte las palancas de manera que ambos
pasadores enganchen completamente en los nuevos agujeros. Por
favor tenga en cuenta que la barra de pies se mueve oprimiendo
ambas palancas al mismo tiempo.
Barra Vertical – Oprima las palancas hasta que las pasadores estén
fuera de los agujeros y mueva la barra de pies de manera que los
pasadores queden alineados con la posición más alta en la placa
de la barra de pies.. Suelte las palancas asegurándose de que los
pasadores enganchen completamente en ambos agujeros. Esta
posición hace que el espacio entre los apoyos para hombros y la
barra de pies sea más corto. Esto aumenta la fexión de las rodillas
en el trabajo de los pies y las piernas, aumenta la fexión del torso y
las caderas en el elefante y puede ser útil para usuarios de menor
estatura en el trabajo de rodillas. Esta posición se usa para el
trabajo de los pies y las piernas en usuarios de menor estatura y con
usuarios a los que es difícil mantener la colocación de la espalda
debido a mayor lordosis lumbar o una espalda tensa.
Barra alta – Oprima las palancas hasta que los pasadores estén
fuera de los agujeros y mueva la barra de pies de manera que
los pasadores queden alineados con el segundo agujero desde la
posición superior en la placa de la barra de pies. Suelte las palancas
asegurándose de que los pasadores enganchen completamente en
ambos agujeros. Esta posición hace que el espacio entre los apoyos
para hombros y la barra de pies sea más largo que en la posición de
barra vertical. Esta posición tambien se usa para el trabajo de los
pies y las piernas en usuarios de menor estatura y con usuarios a los
que es difícil mantener la colocación de la espalda debido a mayor
lordosis lumbar o una espalda tensa.
Barra media – Oprima las palancas hasta que los pasadores estén
fuera de los agujeros y mueva la barra de pies de manera que
los pasadores queden alineados con el tercer agujero desde la
posición superior en la placa de la barra de pies. Suelte las palancas
asegurándose de que los pasadores enganchen completamente en
ambos agujeros. Esta posición hace que el espacio entre los apoyos
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para hombros y la barra de pies sea más largo que en la posición
de barra alta. Esto reduce la flexión de las rodillas en el trabajo de
los pies y las piernas, reduce la flexión del torso y las caderas en
el elefante y puede ser útil para los usuarios de alta estatura. Esta
posición se considera la estándar para el trabajo de los pies y las
piernas en la mayoría de las escuelas.
Barra baja – Oprima las palancas hasta que los pasadores estén
fuera de los agujeros y mueva la barra de pies de manera que
los pasadores queden alineados con el cuarto agujero desde la
posición superior en la placa de la barra de pies. Suelte las palancas
asegurándose de que los pasadores enganchen en ambos agujeros.
La posición de barra baja pone el espacio entre los apoyos para
hombros y la barra de pies en la longitud máxima. Esto reduce la
flexión de las rodillas en el trabajo de los pies y las piernas, reduce
la flexión del torso y las caderas en el elefante y puede ser útil para
usuarios de mayor estatura.Sin barra – Oprima las palancas hasta
que los pasadores estén fuera de los agujeros y mueva la barra de
pies de manera que los pasadores queden alineados con la posición
del agujero inferior en el ajuste de la barra de pies. Suelte las
palancas asegurándose de que los pasadores enganchen en ambos
agujeros. Esta posición se usa para mover la barra fuera del medio
para los ejercicios de pie y los ejercicios en los que el usuario está
acostado en la caja.
Los resortes se utilizan para ajustar la resistencia de diferentes
ejercicios en el Reformer. Hay más de 30 configuraciones de
resistencia diferentes que se pueden usar en el Reformer. Los ajustes
sugeridos del resorte se anotan en los ejercicios individuales.
PESO DE LOS RESORTES
La resistencia en el Reformer se indica mediante el número de
resortes usados para un ejercicio específco. El peso del resorte
indicado es la posición de inicio recomendada. Se pueden hacer
ajustes individuales dependiendo del ejercicio individual y las
necesidades del usuario.
1 resorte (ligero): Se utiliza para trabajo de los brazos o cuando el
carro provee un poco de apoyo.
2 resortes (ligero a moderado): Se utiliza para trabajo de los brazos,
de las piernas y ejercicios en los que el carro provee apoyo al usuario.
De 2 a 4 resortes (moderado a fuerte): Se utiliza principalmente
para trabajo de las piernas y para aumentar la resistencia para
usuarios más fuertes.
Todos los resortes: Se utilizan para aumentar la resistencia al
máximo o para estabilizar el carro para las series con caja abdominal
corta.
Sin resortes: Se utiliza para mayor difcultad en los ejercicios en los
que el usuario necesita controlar el carro (abdominales de rodillas,
elefante, series de estiramiento largo).