Flexión De Biceps - SPORTSTECH BRT500 Manuel D'utilisation

FLEXIÓN DE BICEPS
1. Ajuste la almohadilla en posición inclinada y
jale el curlpult tal como lo muestra la imagen.
2. Seleccione una mancuerna manejable.
3. Ubique su codo y brazo superior fi rmemente
sobre la parte superior del curlpult. Comience con
la mancuerna ubicada cerca de su pecho supe-
rior. Ahora baje la mancuerna lentamente hasta
que su brazo superior esté casi extendido.
4. Termine volviendo hacia la posición inicial de
manera lenta y controlada.
FLEXIONES DE BRAZOS
1. Ajuste la almohadilla posterior en posición in-
clinada y fi je el curlpult de acuerdo a su cadera.
2. Para este ejercicio no se necesitan mancuer-
nas. Su peso corporal es sufi ciente.
3. Agarre el manillar del curlpult con ambas ma-
nos y baje hacia una posición de fl exión. Comien-
ce a bajar su cuerpo hasta que su pecho toque
lentamente el curlpult.
4. Después de persistir unos cuantos segundos
en esta posición, mueva su cuerpo hacia atrás
para volver a la posición inicial.
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