SPORTSTECH BRT500 Manuel D'utilisation page 125

CHEST PRESS DISCENDENTE
1. Regolare lo schienalino in posizione discen-
dente.
2. Selezionare un peso gestibile.
3. Iniziare con i manubri posizionati vicino alla
parte superiore del petto e tenere le braccia all'al-
tezza delle spalle.
4. Finire spingendo i manubri verso l'alto sopra la
testa. Ritornare alla posizione di partenza in una
maniera lenta e controllata.
CHEST PRESS LISCIA
1. Regolare lo schienalino in posizione orizzon-
tale.
2. Selezionare un peso gestibile.
3. Iniziare con I manubri posizionati vicino alla
parte superiore del torace e tenere le braccia
all'altezza delle spalle.
4. Finire spingendo i manubri verso l'alto sopra
la testa. Ritornare alla posizione di partenza in una
maniera lenta e controllata.
ESTENSIONI SCHIENA
1. Regolare lo schienalino in posizione discen-
dente e fi ssare il curlpult a seconda dei fi anchi.
2. Per questo esercizio non sono necessari i ma-
nubri. Il proprio peso corporeo è suffi ciente.
3. Ancorare i piedi sotto la staffa del supporto per
piedi e incrociare le braccia dietro la testa. I gomiti
sono orientati verso l'esterno. Iniziare piegandosi
in avanti lentamente fi no a quando la coscia e il
busto formano quasi un angolo retto.
4. Sollevare lentamente il busto riportandolo nel-
la posizione iniziale in cui la schiena e le gambe
formano una linea retta.
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