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Manuels Connexes pour SPORTSTECH VP150
Sommaire des Matières pour SPORTSTECH VP150
- Page 1 VP150 Vibrationsplatte...
- Page 63 FRANÇAIS Cher client, Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Les équi- pements sportifs SPORTSTECH vous offrent une qualité élevée et une technologie innovante. Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez l'ap-...
- Page 64 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos: https://service.innovamaxx.de/vp150_video Vous pouvez aussi nous trouver sur les réseaux sociaux! Retrouve les dernières informations sur les produits, le contenu des entraînements et bien plus encore sur notre: la page Instagram la page Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
- Page 65 CONTENU Informations de sécurité importantes ................66 Données techniques ....................67 Dessin éclaté/Liste des pièces de rechange ..............68 Contenu de la livraison ....................68 Montage ......................... 69 • S'installer et se connecter .................. 69 • Réglage horizontal .................... 69 •...
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Page 66: Informations De Sécurité Importantes
INFORMATIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES Pour réduire les risques de blessures, l‘utilisateur doit lire et comprendre ce manuel d’in- struction avant d‘utiliser la plaque vibrante. Cette machine est conçue pour un usage à la maison uniquement en conformité avec les instructions fournies dans ce manuel. Veuillez lire attentivement ces instructions et les conserver pour une utilisation future. -
Page 67: Données Techniques
Ne mettez pas tout votre poids sur un seul côté et ne vous tenez pas sur les bords. Il y a un risque de basculement ! DONNÉES TECHNIQUES Produit Plaque vibrante VP150 Dimensions du produit (LxlxH) 56,5 x 32,5 x 13 cm Poids 9 kg Moteur électrique... -
Page 68: Dessin Éclaté/Liste Des Pièces De Rechange
DESSIN ÉCLATÉ/LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE A l‘adresse suivante A l‘adresse suivante vous trouverez le dessin éclaté vous trouverez le dessin éclaté et la liste des pièces de rechange : et la liste des pièces de rechange : https://service.innovamaxx.de/vp150_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp150_spareparts CONTENU DE LA LIVRAISON Les éléments suivants sont inclus dans la livraison et doivent être vérifiés avant utilisation afin de s'assu- rer qu’aucun élément ne manque ou ne soit endommagé. -
Page 69: Montage
MONTAGE S'installer et se connecter 1. Choisissez un emplacement adapté avec un espace libre d'au moins 1 m autour de l'appareil pour éviter d'éventuelles blessures. La surface doit être stable, plane, propre et protégée des chocs par un tapis de protection correct. 2. -
Page 70: Mode Manuel
COMMANDE La plateforme vibrante peut être commandée indifféremment depuis la console de l'appareil ou à l’aide de la télécommande. Vous pouvez choisir entre un mode automatique et un mode manuel. Dans les deux cas, vous pouvez utiliser les bandes de résistance. N'utilisez le tableau de commande qu'après être descendu de l'appareil pour éviter tout risque de basculement ! Bouton d'alimentation... - Page 71 Tableau des programmes automatiques Chaque programme dure 10 minutes et il varie sa vitesse toutes les minutes. 40 secondes avant la fin du programme, la vitesse se réduit. Les 10 dernières secondes avant la fin, le temps est décompté et la vitesse est réduite jusqu'à...
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Page 72: L'entraînement Avec Des Sangles De Suspension
L’ENTRAÎNEMENT AVEC DES SANGLES DE SUSPENSION 1. Fixez les bandes de résistance aux poignées latérales métalliques. Pour ce faire, desserrez puis clippez le mousqueton. Revissez le mousqueton. 2. Si vous n'utilisez pas les bandes de résistance, rangez-les afin que personne ne puisse trébucher par-dessus et que de jeunes enfants ne puissent les atteindre. -
Page 73: L'entraînement Avec Des Poignées De Push-Up
L’ENTRAÎNEMENT AVEC DES POIGNÉES DE PUSH-UP Les push-ups font principalement travailler les muscles de la poitrine. En fonction de la position des poignées sur la plateforme vibrante, il est possible d'obtenir un effet renforcé et de faire travailler des muscles qui sont également sollicités lorsqu’on fait des pompes. La plateforme vibrante comporte des ouvertures à... -
Page 74: L'entraînement Avec La Bande De Résistance Full-Body
L’ENTRAÎNEMENT AVEC LA BANDE DE RÉSISTANCE FULL-BODY Fixation de la bande full-body sur la plateforme vibrante 1. Introduisez les extrémités de la bande full-body par en-des- sous à travers les œillets situés sur le côté de la plateforme vibrante et faites adhérer les deux surfaces Velcro l'une à l'autre. -
Page 75: Excercice D'étirement
EXCERCICE D'ÉTIREMENT Avant chaque séance d'entraînement, vous devez étirer vos muscles pendant au moins 5 à 10 minutes pour les réchauffer suffisamment. Répétez les exercices d'étirement suivants cinq fois. Les étirements avant l'entraînement permettent d'améliorer la flexibilité et de rédui- re le risque de blessure. -
Page 76: Entrainement Pour Plate-Forme Vibrante
ENTRAINEMENT POUR PLATE-FORME VIBRANTE Position accroupie Tenez-vous debout sur la plateforme oscillante, les pieds alignés avec les épaules. Contractez légèrement les muscles des jambes, maintenez le dos droit, pliez les genoux et penchez-vous légèrement en avant. Vous devriez à présent sentir une légère tension dans le dos, le haut des cuisses et le fessier. -
Page 77: Pompes Classiques
Planche latéralelateral Posez les mains en appui sur la plateforme, alignées avec les épaules. Étendez les jambes, pieds au sol. Le haut de votre corps se situe au-dessus de la plateforme. Tournez-vous de façon à ce que vos épaules et vos coudes forment une ligne droite. -
Page 78: Flexion Des Bras
Flexion des bras Tenez-vous debout sur la plateforme avec les jambes légèrement fléchies et le dos droit. Tirez fermement les bandes vers le haut et assurez-vous de garder les poignets droits. Une tension se fait sentir dans vos biceps. Extension des bras Asseyez-vous dos à... -
Page 79: Ceinture Scapulaire
Lever de jambe latéral Allongez-vous latéralement sur la plateforme. Appuyez-vous avec une main sur le sol et l‘autre main sur la poignée de la plateforme. Maintenez les jambes tendues et levez-les le plus haut possible. Maintenez la tension. Ceinture scapulaire Debout sur la plateforme, penchez légèrement le haut du corps et contractez les abdominaux. -
Page 80: Arrière Des Cuisses Et Des Fesses
Arrière des cuisses et des fesses Positionnez l'arrière de vos cuisses, ainsi que les fesses si vous le voulez, sur la plateforme. Extérieur des cuisses et fessiers Positionnez la cuisse et la hanche latéralement sur la plateforme et appuyez-vous au sol avec une main. Ensuite, répétez pour l'autre jambe. Avant des cuisses Allongez-vous avec le haut des cuisses sur la platefor- me et appuyez-vous au sol avec vos coudes et avant-... -
Page 81: Entretien Et Maintenance
ENTRETIEN ET MAINTENANCE Placement et stockage du produit Les facteurs environnementaux peuvent fortement affecter le produit physiquement et mécanique- ment. N'exposez pas la machine aux rayons directes du soleil ou dans des endroits à chaleur extrê- me pour éviter que la machine ne craque ou que les couleurs ne commencent à disparaître. Veuillez le couvrir avec un protège-poussière et débranchez la fiche d'alimentation de la prise élec- trique si la machine ne va pas être utilisée pendant une longue période. -
Page 82: Mise Au Rebut
MISE AU REBUT Chaîne du recyclage Les matériaux d‘emballage peuvent être transportés vers le cycle des matières premières. La disposition des matériaux d‘emballage, conformément aux disposi- tions légales. Les informations peuvent être récupérées à partir des systèmes de retour ou de collections. Information relative à...