SPORTSTECH BRT500 Manuel D'utilisation page 73

PECTORAL FLY INCLINADO
1. Ajuste la almohadilla posterior en posición in-
clinada.
2. Seleccione un peso manejable.
3. Comience con mancuernas ubicadas hacia
afuera desde su pecho y mantenga sus brazos
ligeramente doblados en los codos.
4. Termine llevando las mancuernas juntas por
encima de su pecho.
PECTORAL FLY DECLINADO
1. Ajuste la almohadilla posterior en posición
declinada.
2. Seleccione un peso manejable.
3. Comience con mancuernas ubicadas hacia
afuera desde su pecho y mantenga sus brazos
ligeramente doblados en los codos.
4. Termine llevando las mancuernas juntas por
encima de su pecho.
PECTORAL FLY PLANO
1. Ajuste la almohadilla posterior en posición pla-
na.
2. Seleccione un peso manejable.
3. Comience con mancuernas ubicadas hacia
afuera desde su pecho y mantenga sus brazos
ligeramente doblados en los codos.
4. Termine llevando las mancuernas juntas por
encima de su pecho.
FLEXIONES DE BICEPS
ALTERNAS
1. Ajuste la almohadilla posterior al asiento en
posición vertical.
2. Seleccione un peso manejable.
3. Comience con mancuernas ubicadas cerca
de su almohadilla exterior en el asiento. Flexione
cada mancuerna hacia arriba hacia su hombro.
4. Termine volviendo a su posición inicial de ma-
nera lenta y controlada.
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