SPORTSTECH BRT500 Manuel D'utilisation page 75

TRABAJO DE PECHO
DECLINADO
1. Ajuste la almohadilla posterior en posición
declinada.
2. Seleccione un peso manejable.
3. Comience con mancuernas ubicadas cerca de
su pecho posterior y mantenga los brazos a la
anchura de sus hombros.
4. Termine empujando las mancuernas hacia ar-
riba por encima de su cabeza. Vuelva a la posi-
ción inicial de manera lenta y controlada.
TRABAJO DE PECHO EN
POSICION PLANA
1. Ajuste la almohadilla posterior posición plana.
2. Seleccione un peso manejable.
3. Comience con mancuernas ubicadas cerca de
su pecho posterior y mantenga los brazos a la
anchura de sus hombros.
4. Termine empujando las mancuernas hacia ar-
riba por encima de su cabeza. Vuelva a la posi-
ción inicial de manera lenta y controlada.
EXTENSIÓN POSTERIOR
1. Ajuste la almohadilla posterior en posición
declinada y fi je el curlpult de acuerdo a su cadera.
2. Para este ejercicio no se necesitan mancuer-
nas. Su peso corporal es sufi ciente.
3. Enganche sus pies debajo del soporte para
pies y cruce sus brazos detrás de su cabeza. Los
codos deben apuntar hacia afuera. Comience
a doblarse hacia a delante lentamente tan lejos
como pueda hasta que su muslo y torso formen
un ángulo casi recto.
4. Baje lentamente su torso de vuelta hacia la po-
sición inicial donde sus piernas y espalda formen
una línea recta.
75