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MOUVEMENTS DE BASE SUR TRAMPOLINE
GRUNDUBUNGEN FUR DAS TRAMPOLINE
BASISSPRONG
1.
Sta rechtop met het hoofd recht en de ogen op de mat
gericht.
2.
Zwaai de armen vooruit en omhoog in een
cirkelvormige beweging.
3.
Breng de voeten samen en richt de tenen naar onder
tijdens de sprong.
4.
Hou de voeten bij het landen zo'n 40 cm uit elkaar.
FUNDAMENTAL BOUNCE
1.
Start from standing position with head erect and eyes
on mat.
2. Swing arms forward and up in a circular motion.
3.
Bring feet together and point toes downward while in
the air.
4.
Keep feet about 15 inches apart when landing on
mat.
SAUT DE BASE
1.
Commencez par vous tenir droit avec la téte levée et
vous tenir droit avec la téte levée et
les yeux regardant le tapis.
les yeux regardant le tapis.
2.
2.
Balancez les bras vers l'avant et vers le haut en un
Balancez les bras vers l'avant et vers le haut en un
mouvement circulaire.
mouvement circulaire.
3.
3.
Joignez les pieds et pointez les orteils lorsqUE vous
Joignez les pieds et pointez les orteils lorsqUE vous
étes dans les airs.
étes dans les airs.
4.
4.
Au moment d'atterrir, espacez vos pieds d'environ
Au moment d'atterrir, espacez vos pieds d'environ
40 cm (15 pouces).
40 cm (15 pouces).
HAND EN KNIESPRONG
HAND EN KNIESPRONG
1.
1.
Sta rechtop met het hoofd recht en de ogen op de mat
Sta rechtop met het hoofd recht en de ogen op de mat
gericht.
gericht.
2.
2.
Spring neer op handen en knieën
Spring neer op handen en knieën
3.
3.
Duw afa met de handen en kom rechtop terug.
Duw afa met de handen en kom rechtop terug.
HAND AND KNEE DROP
HAND AND KNEE DROP
1.
1.
Start from erect position keeping eyes on mat.
Start from erect position keeping eyes on mat.
2.
2.
Land on mat on hands and knees.
Land on mat on hands and knees.
3.
3.
Push with hands and come back up to erect position.
Push with hands and come back up to erect position.
SAUT SUR LES MAINS ET LES GENOUX
SAUT SUR LES MAINS ET LES GENOUX
1 . Commencez en position debout avec les yeux
1 . Commencez en position debout avec les yeux
regardant le tapis.
regardant le tapis.
2.
2.
Atterrissez sur les mains et les genoux.
Atterrissez sur les mains et les genoux.
3.
3.
Poussez avec les mains et revenez en position
Poussez avec les mains et revenez en position
debout.
debout.
KNIESPRONG
KNIESPRONG
1.
1.
Start met een lage sprong.
Start met een lage sprong.
2.
2.
Kom neer op de knieen. Hou ondertussen de rug
Kom neer op de knieen. Hou ondertussen de rug
recht.
recht.
3.
3.
Kom terug in opstaande houding.
Kom terug in opstaande houding.
KNEE DROP
KNEE DROP
1.
1.
Start from low bounce.
Start from low bounce.
2.
2.
Land on knees keeping back straight and body erect.
Land on knees keeping back straight and body erect.
3.
3.
Come back up to erect position.
Come back up to erect position.
SAUT SUR LES GENOUX
SAUT SUR LES GENOUX
1.
1.
Commencez par un rebond faibie.
Commencez par un rebond faibie.
2.
2.
Atterrissez sur les genoux en gardant le dos droit et le
Atterrissez sur les genoux en gardant le dos droit et le
corps redressé.
corps redressé.
Revenez en position debout.
Revenez en position debout.
3.
3.
HI-FLYER
OEFENINGEN
BASIC TRAMPOLINE SKILLS
GRUNDSPRUNG
GRUNDSPRUNG
1.
1.
2.
2.
3.
3.
4.
4.
LANDUNG AUF ALLEN VIEREN
LANDUNG AUF ALLEN VIEREN
1.
1.
2.
2.
3.
3.
KNIELANDUNG
KNIELANDUNG
1.
1.
2.
2.
3.
3.
®ETAN TRAMPOLINES BV
Aus dem Stand mit aufrechtem Kopf und Blick auf die
Aus dem Stand mit aufrechtem Kopf und Blick auf die
Sprungmatte beginnen.
Sprungmatte beginnen.
Die Arme vorwärts und nach oben in kreisender
Die Arme vorwärts und nach oben in kreisender
Bewegung schwenken.
Bewegung schwenken.
Die Füge zusammenbringen und die Zehen in der Luft
Die Füge zusammenbringen und die Zehen in der Luft
ausstrecken.
ausstrecken.
Die Füfle beim Landen etwa 40 cm auseinander
Die Füfle beim Landen etwa 40 cm auseinander
halten.
halten.
Aus dem Stand mit Blick auf die Sprungmatte
Aus dem Stand mit Blick auf die Sprungmatte
beginnen
beginnen
Auf allen Vieren landen,
Auf allen Vieren landen,
Mit den Händen abstoflen und wieder im Stand
Mit den Händen abstoflen und wieder im Stand
Aus einem niedrigen Sprung beginnen.
Aus einem niedrigen Sprung beginnen.
Auf den knien mit geradem Rücken und aufrechtem
Auf den knien mit geradem Rücken und aufrechtem
körper landen.
körper landen.
Zurück im Stand aufkommen.
Zurück im Stand aufkommen.
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