Table des Matières
Publicité
GEBRUIK EN INSTRUKTIES
We raden aan om de eerste fase van het leerproces te beperken tot het bespreken en demonstreren van de
fundamentele lichaamstechnieken en het oefenen van de acht basissprongen ,alleen en in combinatie .
In deze fundamentele fase leert de beginner niet alleen de basistechnieken , maar krijgt hij ook de gelegenheid om ze
te perfectioneren tot hij intinctmtig zijn evenwicht herstelt, zijn val controleert en moeiteloos en gecoördineerd op de
springmat kan werken.
Bij trmpolinespringen is het essentieel dat zowel instructeur als leerling voortdurend in gedachten houden dat je op
dezelfde plaats moet neerkomen als waar je opgestegen bent .Deze techniek wordt ook "spotting" of
"plaatsen" genoemd (a spot =een plaats).Bij trampoline beheerst men een oefening alleen wanneer men ze kan
uitvoeren met een perfecte "plaatsing" . De leerling mag dan ook niet beginnen aan een hogere oefening voor hij alle
vorige oefeningen kan"plaatsen". De instructeur moet voortdurend de nadruk leggen op de "spotting" en de leerling
moet deze techniek blijven bijschaven.
Laat elke leerling ongeveer 30 seconden op de trampoline oefenen.Langere beurten verzwakken de interesse van de
andere leerlingen en verhogen het risico op verwondingen ten gevolge van oververmoeidheid .
De kledij bestaat uit een T-shirt en korte broek met reglementaire turnschoenen of dikke sokken. Tennis-of andere
schoenen zijn slecht voor de trampolinemat.Door verkeerd neer te komen op de mat kan men een soort verbranding
oplopen .Het is daarom beter om beschermende kledij te dragen zolang men het landen nog niet volledig beheerst .
Voor het betreden en verlaten van de trampoline moeten vanaf het eerste moment strikte regels in acht genomen
worden.De leerling plaatst eerst zijn handen op de beschermingsrand, steunt dan met zijn ene voet op de rand en wipt
dan over de veren tot op de mat .Zowel bij beklimmen als afdalen houdt men de handen op de beschermingsrand. Bij
het verlaten van de trampoline stapt de leerling rustig naar de rand van de mat . Hij buigt woorover en plaatst één hand
op het kader en stapt dan voorzichtig van de mat op de grond .
Het afbreken of onder controle houden van de sprong moet bij de eerste gelegenheid als een veiligheidsmaatregel
aangeleerd worden.De leerling moet zijn sprong afbreken zodra hij uit evenwicht begint te raken of de controle over zijn
sprong verliest .Dit doet hij door zijn knieen op het ogenblik van de landing te buigen . Daardoor wordt de kracht van de
opwaartse beweging van de mat geabsorbeerd en wordt de sprong prompt afgebroken.
Tijdens het onderricht of de oefeninge blijven de andere leerlingen op de vier hoeken op wacht staan en houden zich
klaar om in te grijpen wanneer de trampolinespringer de controle over zijn sprong verliest en op de veren of de
beschermingsrand dreigt neer te komen.
Wanneer een volgende leerling aan de beurt komt ,schuiven de anderen een plaats op.
Roekeloos springen moet ontmoedigd worden. Beginners mogen geen hoge sprongen uitvoeren . Alle sprongen
worden op lage hoogte ingeoefend. De nadruk ligt op controle en niet op hoogte. Leerlingen mogen niet zoneder
toezicht oefenen.
OVERVIEW OF TRAMPOLINE USE
The first periods of trampoline use should focus on learning fundamental body positions and practicing the eight basic
bounces that are described in this manual.
During this leaning period , jumpers should practice these basic techniques and perfect them .Braking ,or checking the
bounce should be taught first and stressed as a safety measure . Jumpersshould brake their jump whenever they start
to lose balance or control .This is done by simply flexing the knees sharply upon landing and absorbing the upward
thrust of the mat (bed).This enables the jumper to stop suddenly and avoid losing control.
In trampoline use, the take-off point and landing point of a good , controlled jump is on the same spot .An exercise is
considered learned only when a jumper is able to perform it consistently. Jumpers should never proceed to any
advanced step until they can perform all previous techniques consistently.
Allow each jumper a brief tum on the trampoline. Extended bouncing exposes an over tired user to an increased risk of
injury. Longer tums tend to lessen the interest of others waiting to jump.
Wearing apparel should consist of T-shirt, shorts and regulation gymnastic shoes, heavy socks, or jumpers may be
barefoot. Beginning jumpers may wish to wear loose fitting protective clothing such as a long sleeve shirt and pants until
correct landings are mastered. This will reduce the chance of mat (bed) bums from improper landings on elbows and
knees. No hard sole shoes should be worn as they cause excessive wear on the trampoline mat (bed).
Mounting and dismounting properly should be a strict rule from the very beginning. Users climb onto the trampoline by
placing their hands on the frame and stepping or rolling up onto the frame, across the springs , and onto the mat
(bed).Do not step directly on the frame pad or the grasp the frame pad when mounting or dismounting the
trampoline .Users should always place their hands on the frame while mounting or dismounting. To dismount jumpers
should walk to the side of the mat (bed), bend over and place one hand on the frame, then step from the mat to the
ground .If you have installed the optional ladder, then its rungs can be used to mount or dismount .Always face the
ladder and always place your hands on the frame .Make sure your foot has secure contact with the ladder rung when
using it.
Reckless bouncing should not be permitted. All skills should be learned at moderate heights. Control rather than height
should be emphasized. Jumpers should be forbidden to practice alone and unsupervised.
12
®ETAN TRAMPOLINES BV
HI-FLYER
Publicité
Table des Matières
