Training - Eurotops 06641 Mode D'emploi

DE
• Armkreisel: Schulterbreit hinstellen, Oberkörper gerade halten, rechten Arm stre-
cken und nach vorne kreisen. Nach 5 – 10 Kreiseln die Richtung wechseln. An-
schließend mit dem linken Arm wiederholen. 5 – 10 Kreisel pro Arm und Richtung.

Training

ACHTUNG!
■ Prüfen Sie vor jeder Benutzung alle Verbindungen am Gerät auf festen Sitz!
■ Überprüfen Sie das Gerät vor jedem Gebrauch auf Verschleiß.
■ Unterbrechen Sie das Training sofort, wenn Sie sich schwach oder schwindelig füh-
len. Bei Übelkeit, Brust- oder Gliederschmerzen, Herzklopfen oder anderen Symp-
tomen wenden Sie sich sofort an einen Arzt.
■ Sorgen Sie für ausreichende Pausen zwischen den Trainingseinheiten.
■ Denken Sie immer daran, dass Ihr Körper bei einer sportlichen Betätigung Flüssig-
keit braucht. Sie sollten diesem Bedürfnis auch nachkommen.
■ Sorgen Sie dafür, dass der Trainingsraum während des Trainings gut belüftet ist.
■ Führen Sie nach dem Training immer Dehnübungen durch (siehe Kapitel „Nach dem
Training"), um den Kreislauf langsam auf normales Niveau zu bringen.
In diesem Kapitel sind einige grundlegende Übungen beschrieben, die Sie mit dem
Gerät machen können.
Wiederholen Sie jede Übung ca. 15 Sekunden lang. Mit zunehmender Fitness
verlängern Sie die Dauer.
Achten Sie auf gerade Körperhaltung!
Achten Sie darauf, dass Ihre Füße bei den Übungen im Stehen auf der Fußabla-
ge stehen, damit das Gerät einen sicheren Stand hat.
Schwierigkeitsgrad
Sie können drei verschiedene Schwierigkeitsgrade auswählen:
Blau
Schwarz
Sie können entweder nur die blauen oder nur die schwarzen Gummibänder mit den
Karabinern einhaken. Wir empfehlen, mit den blauen Bändern zu beginnen und sich
langsam zu steigern.
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- Beginner
- Fortgeschrittene
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