Test Fitness Dans L'application Polar Flow - Polar Loop Manuel D'utilisation

Notez qu'en plus des informations que vous avez choisies parmi les options ci-dessus, vous recevrez des commentaires audio
lorsque :
vous démarrez, mettez en pause, continuez ou arrêtez une séance d'entraînement, ainsi que lorsque vous recevez un
l
résumé d'entraînement
la connexion en temps réel entre le téléphone et le dispositif est perdue/récupérée
l
la batterie du dispositif est faible
l

Test fitness dans l'application Polar Flow

Vous pouvez effectuer le test fitness de Polar avec Polar Loop et l'application Polar Flow. Le test fitness Polar permet d'estimer
de façon sûre, rapide et facile votre forme cardiovasculaire et votre capacité aérobie au repos. Il s'agit d'une simple évaluation de
votre niveau de forme qui ne dure pas plus de cinq minutes. Elle estime votre consommation maximale d'oxygène (VO2max). Le
calcul du Test fitness prend en compte votre fréquence cardiaque au repos, la variabilité de votre fréquence cardiaque et vos
informations personnelles (sexe, âge, taille, poids et évaluation personnelle de votre niveau d'activité physique appelée
« historique d'entraînement »). Le test de fitness Polar a été conçu pour être utilisé par des adultes en bonne santé.
La capacité aérobie indique la qualité du transport de l'oxygène vers votre corps par votre système cardiovasculaire. Plus elle est
élevée, plus votre cœur est fort et efficace. Une bonne capacité aérobie présente de nombreux avantages pour la santé. Elle
permet par exemple de réduire le risque d'hypertension, de maladies cardiovasculaires et d'AVC. Si vous souhaitez améliorer
votre capacité aérobie, il faut compter en moyenne six semaines d'entraînement régulier pour voir un changement notable de
votre résultat du test fitness. Les personnes en moins bonne condition physique progressent encore plus rapidement. Plus
votre capacité aérobie sera bonne, plus les améliorations de votre résultat seront faibles.
Pour améliorer sa capacité aérobie, l'idéal est de choisir des types d'entraînement qui sollicitent de grands groupes musculaires.
Parmi ces activités, citons la course à pied, le cyclisme, la marche à pied, l'aviron, la natation, le skate et le ski de fond. Pour
48