Training Load Pro; Charge Cardiaque; Charge Ressentie; Charge D'entraînement D'une Séance D'entraînement Individuelle - Polar Loop Manuel D'utilisation

Training Load Pro

La fonction Training Load Pro™ mesure le degré de fatigue imposé par vos entraînements à votre corps et permet de
comprendre leur impact sur votre performance. Training Load Pro vous indique un niveau de charge d'entraînement pour votre
système cardiovasculaire (Charge cardiaque). La
percevez.

Charge cardiaque

La charge cardiaque est basée sur le calcul du stimuli d'entraînement (TRIMP), une méthode communément admise et
scientifiquement prouvée pour quantifier la charge d'entraînement. Votre valeur de charge cardiaque vous indique la fatigue
imposée par votre entraînement à votre système cardiovasculaire. Plus la charge cardiaque est élevée, plus l'entraînement a été
intense pour le système cardiovasculaire. La charge cardiaque est calculée après chaque séance à partir de vos données de
fréquence cardiaque et de la durée de la session d'entraînement.

Charge ressentie

Votre sensation subjective est une méthode utile pour estimer la charge d'entraînement pour tous les sports. La
ressentie est une valeur qui prend en compte votre propre expérience subjective concernant le niveau d'exigence et la durée de
votre entraînement. Elle est quantifiée avec l'évaluation de l'effort perçu (RPE), une méthode scientifiquement acceptée pour
quantifier la charge d'entraînement subjective. L'utilisation de l'échelle RPE s'avère particulièrement utile pour les sports dans
lesquels la mesure de la charge d'entraînement basée sur la fréquence cardiaque seule a des limites, comme la musculation.
Évaluez votre séance d'entraînement dans l'application mobile Polar Flow afin d'obtenir votre
pour celle-ci. Vous avez le choix sur une échelle de 1 à 10, 1 correspondant à très, très facile et 10, à l'effort maximal.
Charge d'entraînement d'une séance d'entraînement individuelle
Votre charge d'entraînement d'une séance d'entraînement individuelle est indiquée dans le résumé de votre séance
d'entraînement dans l'application et sur le service Web Polar Flow.
Vous obtiendrez un chiffre de charge d'entraînement absolu pour chaque charge mesurée. Plus la charge est importante, plus la
fatigue imposée à votre corps est importante. Vous pouvez par ailleurs consulter une interprétation visuelle sous la forme d'une
échelle de points et une description verbale de l'intensité de votre charge d'entraînement de la séance d'entraînement par
rapport à votre charge d'entraînement moyenne sur 90 jours.
L'échelle de points et les descriptions verbales s'adaptent à votre progression : plus vous vous entraînez intelligemment, plus
vous tolérez de charges élevées. Au fil de l'amélioration de votre condition physique et de votre tolérance à l'entraînement, une
charge d'entraînement classée comme valant 3 points (Moyen) il y a quelques mois peut être ultérieurement classée comme
valant seulement 2 points (Faible). Cette échelle adaptative permet d'observer qu'un même type d'entraînement peut impacter
différemment votre corps selon votre condition physique du moment.
Charge ressentie, quant à elle, vous permet d'évaluer la fatigue que vous
43
charge
Charge ressentie