Suivi Du Sommeil Sleep Plus Stages; Comment Démarrer Le Suivi De Votre Sommeil Avec Polar Sleep Plus Stages; Données Relatives Au Sommeil Dans L'application Et Sur Le Service Web Polar Flow - Polar Loop Manuel D'utilisation

Suivi du sommeil Sleep Plus Stages™

La fonction Sleep Plus Stages suit automatiquement la durée et la qualité de votre sommeil, et vous indique le temps passé
dans chaque phase de celui-ci. Elle regroupe le temps de sommeil et les éléments évaluant la qualité du sommeil en une valeur
claire : le score du sommeil. Le score du sommeil vous indique la nature de votre sommeil par rapport aux indicateurs d'une
bonne nuit de sommeil de la science du sommeil actuelle.
La comparaison des composants du score du sommeil avec votre propre niveau normal vous permet d'identifier les aspects de
votre routine quotidienne susceptibles d'affecter votre sommeil et devant être ajustés. Un découpage de vos nuits de sommeil
est disponible dans l'application Polar Flow. Les données à long terme sur votre sommeil disponibles sur le service Web Polar
Flow vous permettent d'analyser en détail vos habitudes de sommeil.
Comment démarrer le suivi de votre sommeil avec Polar Sleep Plus Stages™
1. Assurez-vous d'avoir réglé votre temps de sommeil préféré dans Polar Flow. Dans l'application Polar Flow, appuyez
sur votre profil, puis choisissez votre temps de sommeil préféré. Choisissez le temps voulu et appuyez sur Terminé.
La préférence en termes de temps de sommeil correspond au nombre d'heures que vous souhaitez dormir chaque
nuit. Par défaut, elle est paramétrée sur la recommandation moyenne pour votre tranche d'âge (huit heures pour les
adultes de 18 à 64 ans). Si vous sentez que huit heures de sommeil sont excessives ou insuffisantes pour vous, il est
recommandé d'ajuster le temps de sommeil voulu en fonction de vos propres besoins. Vous obtiendrez ainsi des
indications précises sur le nombre d'heures pendant lesquelles vous avez dormi par rapport au temps de sommeil
préféré.
2. Resserrez bien le bracelet autour de votre poignet. Le capteur de fréquence cardiaque optique situé sous le dispositif
doit se trouver en contact permanent avec votre peau. Pour des instructions de port plus détaillées, consultez
votre Polar Loop.
Pour un suivi précis, portez le dispositif bien avant d'aller vous coucher.
3. Polar Loop détecte quand vous vous endormez, quand vous vous réveillez et combien de temps vous avez dormi. La
mesure Sleep Plus Stages est basée sur l'enregistrement des mouvements de votre main non dominante avec un
capteur d'accélération 3D intégré et l'enregistrement des données d'intervalle R-R de votre cœur, qui sont mesurées à
votre poignet avec un capteur optique de fréquence cardiaque.
4. Une fois que Polar Loop a résumé votre sommeil de la nuit dernière, il
l'application Polar Flow. Veuillez noter que l'application doit être en cours d'exécution, au moins en arrière-plan, pour
que la synchronisation automatique fonctionne. Vous pouvez également arrêter le suivi du sommeil manuellement via
l'application Polar Flow si votre Polar Loop n'a pas encore résumé votre sommeil. Après une nuit, vous obtenez des
informations sur les phases du sommeil (sommeil léger, sommeil profond, sommeil paradoxal) et un score du sommeil,
ainsi que des indications regroupées par thème : durée, fiabilité et régénération pendant le sommeil. Après la troisième
nuit, vous obtenez une comparaison avec votre niveau normal.
5. Le matin, vous pouvez enregistrer votre propre perception de la qualité de votre sommeil en l'évaluant dans l'application
Polar Flow. Votre propre évaluation n'est pas prise en compte dans le calcul du statut du sommeil, mais vous pouvez
noter votre propre perception et la comparer à l'évaluation du statut du sommeil que vous obtenez.
Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Polar Flow
Votre sommeil est toujours personnel. Au lieu de comparer vos statistiques de sommeil avec celles des autres, suivez vos
propres habitudes de sommeil sur le long terme afin de bien comprendre comment vous dormez. Suivez votre sommeil de
façon quotidienne et hebdomadaire dans l'application Polar Flow, et découvrez dans quelle mesure vos habitudes de sommeil
et votre activité de la journée affectent la qualité de votre sommeil.
synchronise automatiquement les
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Porter
données avec