Guide De La Vigilance Diurne Sleepwise; Zones De Fréquence Cardiaque; Compteur Personnalisé De Calories - Polar Loop Manuel D'utilisation

Guide de la vigilance diurne SleepWise™

La fonction SleepWise™ de Polar vous permet de comprendre comment le sommeil contribue à votre niveau de vigilance diurne
et à votre aptitude à la performance. En plus de mesurer la durée et la qualité de votre sommeil récent, nous prenons également
en compte les effets du rythme de sommeil. SleepWise montre comment votre sommeil récent booste votre vigilance diurne et
votre aptitude à la performance. C'est ce que nous appelons le boost du sommeil. Cette fonction vous aide à atteindre et à
maintenir un rythme de sommeil équilibré. En outre, elle décrit comment votre sommeil récent affecte votre vigilance diurne. Une
meilleure vigilance se traduit par une meilleure aptitude à la performance, car elle améliore le temps de réaction, la précision, le
discernement et la prise de décision.
Afin d'obtenir des commentaires personnalisés, assurez-vous que la valeur indiquée dans Temps de sommeil préféré
correspond bien à votre besoin de sommeil réel.
La fonction SleepWise est entièrement automatique. Il vous suffit de suivre votre sommeil avec la fonction Sleep Plus Stages
sur un dispositif Polar compatible. Elle est disponible dans l'application Polar Flow.
Découvrez-en plus sur la fonction Polar Polar SleepWise™ dans
Zones de fréquence cardiaque
La plage entre 50 % et 100 % de votre fréquence cardiaque maximale est divisée en cinq zones de fréquence cardiaque. En
maintenant votre fréquence cardiaque dans une zone spécifique, vous pouvez facilement contrôler le niveau d'intensité de votre
entraînement. Chaque zone de fréquence cardiaque permet de retirer des bénéfices particuliers, et la compréhension de ces
bénéfices vous permettra d'atteindre les effets recherchés lors de vos entraînements.
Voici le niveau d'intensité et le pourcentage de la fréquence cardiaque maximale utilisés dans chaque zone de fréquence
cardiaque.
Zone
Zone 1
Zone 2
Zone 3
Zone 4
Zone 5
Pour en savoir plus sur les zones de fréquence cardiaque, consultez la section :
Compteur personnalisé de calories
Le compteur de calories le plus précis du marché calcule le nombre de calories brûlées en s'appuyant sur vos données
personnelles :
Poids corporel, taille, âge, sexe
l
Fréquence cardiaque maximale individuelle (FC
l
Intensité de l'activité ou de l'entraînement
l
Consommation maximale d'oxygène individuelle (VO2
l
Le calcul des calories repose sur une combinaison intelligente accélération/données de fréquence cardiaque. Le compteur de
calories mesure avec précision la quantité de calories brûlées pendant l'entraînement.
Intensité
Très faible
Légère
Moyenne
Élevée
Maximum
ce guide exhaustif.
Pourcentage de la FC max
50–60 %
60–70 %
70–80 %
80–90 %
90-100 %
Les zones de fréquence cardiaque
)
max
)
max
40