Détails Du Statut Sna Dans L'application Polar Flow; Détails Du Statut Du Sommeil Dans Polar Flow; Astuces Personnalisées Dans L'application Polar Flow - Polar Loop Manuel D'utilisation

Détails du statut SNA dans l'application Polar Flow
Détails du statut du sommeil dans Polar Flow
Pour consulter les informations relatives au statut du sommeil dans l'application Polar Flow, reportez-vous à la section
« Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Polar Flow » sur la page 36.
Astuces personnalisées dans l'application Polar Flow
Nous nous basons sur vos mesures pour vous fournir chaque jour des astuces personnalisées pour vos exercices quotidiens
dans l'application Polar Flow, ou des astuces pour mieux gérer votre sommeil ou votre énergie, en cas de journée
particulièrement difficile. Les Astuces du jour apparaissent dans la vue d'ouverture de Nightly Recharge dans l'application
Polar Flow.
Pour vos exercices
Vous recevez une astuce par jour pour vos exercices. Elle vous permet de savoir si vous devez y aller doucement, ou bien si
vous pouvez tout donner. Les astuces sont basées sur votre :
État Nightly Recharge
l
statut SNA
l
Statut du sommeil
l
Statut de charge cardiaque
l
Pour votre sommeil
Le statut SNA vous indique dans quelle mesure votre système nerveux autonome (SNA)
a pu récupérer pendant la nuit. L'échelle va de -10 à +10. Le 0 correspond à votre niveau
normal. Le statut SNA est calculé à partir de votre fréquence cardiaque, de sa
variabilité et de votre rythme respiratoire mesurés durant vos premières heures de
sommeil.
Pour un adulte, la valeur de fréquence cardiaque normale peut varier entre 40 et
100 bpm. Il est courant que les valeurs de votre fréquence cardiaque varient d'une nuit à
l'autre. Le stress mental ou physique, les exercices physiques effectués tard le soir, la
maladie ou la consommation d'alcool peuvent maintenir votre fréquence cardiaque à un
niveau élevé pendant les premières heures de votre sommeil. Il est préférable de
comparer la valeur de votre dernière nuit à votre niveau normal.
La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) correspond à l'écart entre les
battements cardiaques successifs. En général, une forte variabilité de la fréquence
cardiaque est liée à une bonne santé globale, à une bonne capacité aérobie et à une
bonne résistance au stress. Elle peut varier considérablement d'une personne à l'autre,
allant de 20 à 150. Il est préférable de comparer la valeur de votre dernière nuit à votre
niveau normal.
Le rythme respiratoire indique votre rythme respiratoire moyen pendant vos quatre
premières heures de sommeil environ. Il est calculé à partir de vos données d'intervalle
R-R. Vos intervalles R-R raccourcissent lorsque vous inspirez et s'allongent lorsque vous
expirez. Pendant le sommeil, le rythme respiratoire ralentit et varie essentiellement au fil
des phases du sommeil. Les valeurs classiques pour un adulte en bonne santé au repos
varient de 12 à 20 respirations par minute. Des valeurs plus élevées que d'habitude
peuvent être le signe d'une fièvre ou de l'approche d'une maladie.
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