Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
LEG LEVERS
1. Kies de schuine stand voor de rugpositie. Leg
je op je rug en pak met beide handen de hand-
vatten vast.
2. Til je benen op tot ongeveer 45° en zorg er-
voor dat je rug stabiel blijft.
3. Houd deze positie ongeveer 10 seconden
vast.
4. Ga terug en herhaal de procedure.
BEENLIFTEN
1. Stel het rugkussen negatief in, zodat de
rugleuning naar de vloer wijst.
2. Pak voor meer stabiliteit de handvatten achter
je nek vast.
3. Til je benen (ongeveer 90°) op.
4. Laat je benen langzaam zakken tot ze even-
wijdig aan de grond zijn. Laat je voeten de grond
niet raken.
132
Publicité
