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INCLINAISON DES FLYS
PECTORAUX
1. Ajustez le support dorsal à la position d'incli-
naison.
2. Sélectionnez un poids que vous pouvez gérer.
3. Commencez par des haltères positionnés vers
l'extérieur de votre poitrine et gardez les bras
légèrement pliés aux coudes.
4. Enfin , réunissez les haltères ensemble au-des-
sus de votre poitrine.
BAISSER LES FLYS PECTORAUX
1. Ajustez le support dorsal à la position d'incli-
naison.
2. Sélectionnez un poids que vous pouvez gérer.
3. Commencez par des haltères positionnés vers
l'extérieur de votre poitrine et gardez les bras
légèrement pliés aux coudes.
4. Enfin , réunissez les haltères ensemble au-des-
sus de votre poitrine.
PLIAGE LES FLYS PECTORAUX
1. Ajustez le support dorsal à la position plate.
2. Sélectionnez un poids que vous pouvez gérer.
3. Commencez par des haltères positionnés vers
l'extérieur de votre poitrine et gardez les bras
légèrement pliés aux coudes.
4. Enfin , réunissez les haltères ensemble au-des-
sus de votre poitrine.
PRESSE PECTORALE INCLINEE
1. Ajustez le support dorsal à la position d'incli-
naison.
2. Sélectionnez un poids que vous pouvez gérer.
3. Commencez par des haltères positionnées
près de votre poitrine et gardez les bras à la lar-
geur des épaules.
4. Terminez en poussant les haltères vers le haut
au-dessus de votre tête. Retournez à la position
de départ d'une manière lente et contrôlée.
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